Lijden uw kinderen aan het couch potato-syndroom? Zouden ze liever videogames spelen dan naar buiten gaan? En voel je je schuldig als je zegt dat ze aan lichaamsbeweging moeten doen als je je niet eens meer kunt herinneren wanneer je voor het laatst in het zweet hebt gewerkt? Als je klaar bent om je aan fitness te verbinden, zijn hier zeven eenvoudige manieren om je gezin actief te houden.
Speel met je kinderen
In plaats van je kinderen naar buiten te sturen zonder jou, ga met ze mee. Vraag ze wat ze willen doen en spring erin en doe het. Van het spelen van een spelletje trefbal tot het racen naar de volgende boom, je kunt plezier hebben terwijl je wat calorieën verbrandt.
Loop na het eten
In plaats van tv te kijken of achter de computer te gaan zitten, kun je na het eten een gezinswandeling maken. Hoe meer, hoe beter - misschien is er een familie in uw buurt die zich bij u wil voegen.
Word een team
Ga als gezin zitten en beslis welke nieuwe activiteit je samen wilt proberen. Je zou een wandeling kunnen maken in die kloof waarover je leest, je aanmelden voor een 5K-run of wandelen voor een goed doel. Je wordt niet alleen gezond, maar je brengt ook quality time samen door.
Word lid van een sportschool
Sportscholen hoeven niet alleen over loopbanden en gewichtheffen te gaan - meld het hele gezin aan en maak het leuk. Veel sportscholen hebben kamers waar je een sport zoals voetbal met je kinderen kunt spelen, zwembaden waar je met je kinderen kunt zwemmen of zelfs rotswanden die je met je kinderen kunt beklimmen.
Berijd uw fietsen
Ga op gezinsfietstocht. Laat de auto in de garage staan en fiets ermee naar je bestemming. Je kunt naar de voetbalwedstrijd van je zoon of dochter rijden of een picknick in het park plannen. Mix het en veel plezier.
Betrek uw kinderen bij uw oefening
Het hoeft niet elke dag frisbee in het park te zijn of hun favoriete spel te spelen. Je kinderen kunnen ook vormen van lichaamsbeweging proberen die je leuk vindt - zoals yoga of hardlopen - en voelen zich speciaal dat ze in jouw wereld omgaan.
Naar school lopen
Als het voor je schema werkt, kan het een geweldige manier zijn om met je kinderen naar school te gaan om aan lichaamsbeweging te doen - en je krijgt de kans om met ze te praten over hoe het op school gaat. U kunt dit misschien niet regelmatig doen, maar zelfs af en toe tijd voor maken kan nuttig zijn.
Nu obesitas bij kinderen toeneemt, is het vooral belangrijk om uw kinderen actief en gezond te houden. Jong beginnen is de beste manier om gewoonten bij te brengen die hopelijk bij hen zullen blijven tijdens de volwassenheid. En door van sporten een familieaangelegenheid te maken, wordt het voor iedereen leuker.
Meer tips voor gezinsoefeningen
5 manieren om uw gezin het hele jaar door te laten sporten
5 manieren om te sporten zonder het te weten
Uw zittende kinderen in beweging brengen
