Die oude uitdrukking, "stokken en stenen kunnen mijn botten breken, maar namen zullen me nooit pijn doen" is niet echt waar. Woorden veroorzaken misschien geen zichtbare blauwe plekken zoals stokken en stenen, maar ze pakken desalniettemin een klap uit.
Woorden beschadigen onze binnenkant, onze gevoelens en ons zelfrespect. Uitwendige blauwe plekken zijn een tastbaar bewijs dat we gewond zijn geraakt. Interne kneuzingen door verbale aanvallen zijn moeilijker te bewijzen, moeilijker te erkennen en moeilijker om over te praten.
Woorden en hoe we ze zeggen, doen er toe, dus het is erg belangrijk om voorzichtig te zijn met hoe je met je partner en anderen praat. Het misbruik en de onvoorzichtigheid van hoe je spreekt, zijn twee van de belangrijkste problemen die een relatie ondermijnen en uiteindelijk kunnen vernietigen.
Er zijn veel positieve en medelevende manieren om je punt over te brengen aan iemand om wie je geeft. Bijvoorbeeld een veroordelende uitspraak als: "Ik heb het gevoel dat ik op eieren loop en kan niets tegen mijn partner zeggen zonder hem/haar van streek raken' kan in plaats daarvan worden omgekaderd tot 'Ik wil mijn partner respect en liefde tonen door met mededogen en bewustzijn met hen te praten'. Dat betekent niet dat je niet je mening kunt uiten, het betekent alleen dat je respectvol bent en rekening houdt met andermans gevoelens en kwetsbaarheden. Het laat je partner weten dat ze geen slecht persoon zijn, maar je wilt echt dat ze je horen. Gebruik van aanvallende taal, zoals "Je bent een eikel", "Jij altijd", "Jij nooit...", zal gegarandeerd een negatief antwoord krijgen van je partner die geen andere keuze heeft dan defensief te reageren.
Houd bij het communiceren rekening met de volgende vier tips:
1.) Gebruik 'ik'-zinnen.
2.) Heb compassie voor jezelf en je partner.
3.) Luister voordat je spreekt.
4.) Spreek zoals je wilt dat er tegen je wordt gesproken.
Een ander voorbeeld van het herkaderen van negatieve, veroordelende taal naar positieve en medelevende taal is:
Je partner is boos en schreeuwt zonder reden tegen je. Je zou kunnen zeggen: "Hou je mond, je schreeuwt altijd zonder reden tegen me. Je bent verschrikkelijk!"
OF je zou kunnen zeggen:
“Het is niet oké om zo tegen me te praten. Ik verdien het niet en het is pijnlijk."
Omdat dit een meer neutrale en ongeladen manier van spreken is dan het eerste beschuldigende voorbeeld, zal het worden veel gemakkelijker voor je partner om je te horen, op een begripvolle manier te antwoorden en misschien zelfs zijn/haar te veranderen gedrag. Je spreekt je gevoelens uit zonder je partner over de kolen te harken.
Goede communicatie betekent je gevoelens uiten zonder een ander in de verdediging te schieten. Wat dit uiteindelijk betekent, is verantwoordelijkheid nemen voor je gevoelens en ze uiten op een manier die duidelijk is zonder schuld, schaamte of schade. Het doel is om met bewustzijn en bewustzijn te spreken. Onthoud: als we meelevend zijn in de manier waarop we spreken, kunnen we zelfs de moeilijkste dingen tegen iemand zeggen en toch onze zorgzaamheid, liefde en ongenoegen uiten - helemaal.
Onthoud voordat u spreekt:
1.) Luisteren naar jezelf.
2.) Denken over uw partner en gebruik woorden die hij/zij zal begrijpen.
3.) Koel naar beneden voordat je praat. Praat niet in de hitte van het moment. Probeer uiting te geven aan de gevoelens (gekwetst, boosheid, teleurstelling) die schuilgaan onder de schaamte, schuld, zelfingenomenheid en oordeel.
4.) Onthouden je wilt vastberadenheid en vrede, dat hoeft niet per se te zijn Rechtsaf.
5.) Vriendelijkheid en medeleven ga een lange weg.
