Als je twee minuten hebt, hebben we een snelle kleine truc die je misschien huwelijk voor eeuwig meegaan. We maken geen grapje. Als je je zorgen maakt over je huwelijk (en zelfs als je dat niet bent!) hebben om dit te proberen.
Verbinding behouden
Heb je het gevoel dat je uit elkaar drijft?
Stellen leiden vaak zo'n druk leven dat ze geen tijd nemen om te delen en echt samen te zijn. Zelfs als ze date-avonden organiseren, geeft het doen van dingen zoals naar de film gaan of uit met vrienden hen niet een hernieuwd gevoel van elkaar te kennen en van elkaar te houden. Tijd voor zichzelf als vrienden en geliefden wordt naar het einde van de lijst geduwd die natuurlijk nooit een einde heeft. Zonder deze persoonlijke connectie kunnen kleine ergernissen uitgroeien tot grote ruzies. Maar daarmee zijn kleine ergernissen precies dat - klein.
relaties vergen werk
Maar als je elke dag een klein beetje doet, is het niet zo'n pijnlijk karwei.
Hier is een oefening die ik vele jaren geleden heb gemaakt om stellen te helpen deze speciale tijd voor zichzelf op te bouwen, zelfs met hectische dagelijkse schema's. Het duurt twee minuten, wat echt in elke dag kan worden geperst. En als je het in perspectief plaatst (het voorbereiden van een scheiding duurt veel langer), is het heel goed te doen. De oefening heet 'ITS'. In het onderstaande verhaal zie je hoe ITS zijn naam kreeg.
Na 13 jaar huwelijk zijn Jacob en Eliza verenigbare huisgenoten en marginaal verenigbare co-ouders van hun drie zonen geworden. Ze werken allebei; ze hebben hun eigen interesses die ze delen met vrienden. Ze gaan samen uit als gezin; ze gaan uit met andere stellen.
Wat, zult u zich afvragen, is het probleem? Ze brengen zelden tijd samen door,alleen zij twee. En als ze dat doen, zoals Eliza zegt: "We praten meestal over de kinderen, werk, politiek - niets persoonlijks."
Op het eerste gezicht lijkt het erop dat Jacob en Eliza een relatief goed huwelijk hebben. Het enige echte probleem, zoals Eliza aangeeft, is dat ze afstandelijk zijn geworden. Ze praten niet over iets persoonlijks of liefdevols. Ze praten niet over hun wensen of angsten voor de toekomst, hun dromen, of hun liefde en genegenheid. Hun onopgeloste argumenten laten bitterheid achter; hun onuitgesproken woede bouwt zich op. Zonder de liefdevolle gesprekken is er geen balans voor de negatieve gevoelens - en dat kan een huwelijk uithollen.
Hoe ITS werkt
Ik ontwierp een oefening om hen te helpen opnieuw verbinding te maken op een manier die hen in staat stelde hun gevoelens veilig te uiten - positief en negatief. Hier is hoe het werkt en wat ze deden.
In positie komen
“Ga samen op een bank of bed zitten, met jullie allebei in dezelfde richting. Dat betekent dat een van jullie tegenover de ander staat. Laten we zeggen dat jij, Jacob, IT op de eerste plaats bent. Eliza, jij zit met je armen om Jacobs middel. Jacob, je mag twee minuten praten; je kunt alles zeggen wat je wilt. Eliza, je kunt niet reageren. Je houdt hem gewoon vast."
Deel je gedachten en gevoelens
‘Omdat ze je gezicht niet kan zien, Jacob, en ze niets kan zeggen, kun je haar alles vertellen wat je wilt. Het kan iets zijn dat ze deed dat je boos maakte of je gevoelens kwetste; het kan een grappig verhaal zijn dat op het werk is gebeurd; het kan een herinnering uit de kindertijd zijn. Of je kunt gewoon rustig zitten en haar armen om je heen voelen. Je kunt die twee minuten gebruiken zoals je wilt. Je hebt een vast publiek dat niet wegloopt en niet terug kan praten.”
Geen feedback
'Als de tijd om is, mogen jullie er geen van beiden over praten. Schakel op een andere dag over. Dit betekent, Eliza, dat Jacob je nu vasthoudt terwijl je je twee minuten gebruikt zoals je wilt. Zorg ervoor dat jullie allemaal minstens één keer per week aan de beurt zijn; als jullie allebei een tweede (of derde) ronde willen, ga ervoor. Maar onthoud, niet meer dan twee minuten. En wat de ander ook zegt, je kunt er daarna niet meer over praten.”
Dit is geen voorspel
“Oh, en nog iets: hoe jullie je ook voelen, deze oefening mag niet leiden tot vrijen. Als je dat wilt, doe het dan op een ander moment.”
