Zelfs de meest gezondheidsbewuste veganist kan tijdens Thanksgiving in de val lopen van overmatig eten. De overdaad aan eten, emotioneel geladen bijeenkomsten en pure vermoeidheid door vakantieplanning kunnen ons allemaal naar de keuken sturen om meer te eten dan we nodig hebben. Thanksgiving of een andere feestdag hoeft echter niet gelijk te staan aan te veel eten. Hier zijn drie praktische tips om u te helpen een dunne Thanksgiving te hebben.
Zelfs de meest gezondheidsbewuste veganist kan tijdens Thanksgiving in de val lopen van overmatig eten. De overdaad aan eten, emotioneel geladen bijeenkomsten en pure vermoeidheid door vakantieplanning kunnen ons allemaal naar de keuken sturen om meer te eten dan we nodig hebben. Thanksgiving of een andere feestdag hoeft echter niet gelijk te staan aan te veel eten. Hier zijn drie praktische tips om u te helpen een dunne Thanksgiving te hebben.
1. Bereid je voor op Thanksgiving door goed uitgerust te zijn
Slaaptekort en algemene vermoeidheid kunnen leiden tot overeten. Je lichaam is moe, maar je hersenen zeggen "Eat Eat Eat" om je energieniveau uit een dip te helpen halen. Maak van slapen je eerste prioriteit tijdens de vakantie. Streef naar acht uur per nacht. Als je goed uitgerust bent, heb je natuurlijk meer energie, een heldere geest en kun je beter doorstaan alle stressoren die op je pad komen - al deze zorgen ervoor dat je minder risico loopt om naar voedsel te gaan als een oplossing.
2. Dagelijks sporten
Zelfs als je niet naar de sportschool kunt voor je normale fitnessles of training, zorg dan dat je dagelijks minimaal 20 minuten beweegt. Lichaamsbeweging helpt je niet alleen om extra calorieën te verbranden, het geeft je ook een feel-good endorfine-boost en verlicht stress. Een goed moment om een wandeling te maken is wanneer je je bloeddruk voelt stijgen en je trek in troostmaaltijden begint toe te nemen; wandelen helpt je te ontspannen en geeft je iets gezonds te doen in plaats van door een bord pasta te ploegen. Maak op Thanksgiving Day ook een wandeling of rekruteer het gezin voor een spelletje frisbee of raak voetbal in de tuin aan, in plaats van rond de tafel te zitten plukken van de restjes.
3. Moderatie is de sleutel
Alleen omdat voedsel voor je neus staat, wil nog niet zeggen dat je het moet eten. Stem op Thanksgiving af op uw smaakpapillen en eet alleen het voedsel dat u echt wilt proeven. Als je niet echt van cranberrysaus houdt, eet het dan niet alleen omdat alle anderen het op hun bord hebben gegooid. Maar als die pompoengnocchi je naam roept, neem dan een kleine portie. Onthoud dat vakantiediners doorgaans meer keuzes hebben dan uw dagelijkse maaltijden - de sleutel om uw calorieën onder controle te houden, is door kleine porties te nemen. Eet langzaam en stop met eten als je vol zit. Volg niet de "schoon je bord" -benadering. Ga zitten en geniet van het gezelschap aan uw tafel.
Meer veganistische vakantietips!
