Hoewel de feestdagen niet de enige tijd van het jaar zijn waarin je de kaars aan beide uiteinden brandt, is het wel de tijd van het jaar waarin je kaars het kortst is. Met vakantieschema's, het kopen van cadeaus en achtbaan-emoties die worden opgestapeld in je normale dagelijkse bezigheden, loop je een groot risico om onder de dekens te kruipen en te weigeren om uit te komen tot januari. Aangezien dat voor de meesten van ons geen realistisch aanvalsplan is, hebben we een paar praktische manieren om een burn-out te voorkomen.
Hoewel de feestdagen niet de enige tijd van het jaar zijn waarin je de kaars aan beide uiteinden brandt, is het wel de tijd van het jaar waarin je kaars het kortst is. Met vakantieschema's, het kopen van cadeaus en achtbaan-emoties die worden opgestapeld in je normale dagelijkse bezigheden, loop je een groot risico om onder de dekens te kruipen en te weigeren om uit te komen tot januari. Aangezien dat voor de meesten van ons geen realistisch aanvalsplan is, hebben we een paar praktische manieren om een burn-out te voorkomen.
1. Neem de tijd om je tijd te beheren
Ga zitten en neem een serieuze blik op al uw taken. Bepaal welke later kunnen worden gepland, gedelegeerd of helemaal kunnen worden geschrapt. Gebruik je smartphone of een andere planningskalender om een planning te maken, zodat je precies weet waar je moet zijn en wanneer je daar moet zijn. Bepaal manieren om uw dag efficiënter te maken (d.w.z. al uw boodschappen doen terwijl u weg bent in plaats van heen en weer te gaan).
2. Wees dankbaar
Onderschat de kracht van dankbaarheid niet voordat je deze als gemeenplaats overslaat. Het kan uw houding veranderen en u een gezonder gezichtspunt geven op de dingen in uw leven die u stress bezorgen. Schrijf de dingen op die je belasten en schrijf vervolgens de dingen op waar je dankbaar voor bent. Nog beter, schrijf naast de dingen die je belasten ook de positieve dingen op die daaruit voortkomen.
3. Ontspannen
Elke dag met halsbrekende snelheden gaan is een trefzekere manier om een burn-out te krijgen. Neem elke ochtend of middag 15 minuten om gewoon te ademen. Zoek een rustige plek in het park, verstop je in je kast, sluit je kantoordeur, geef gewoon prioriteit aan wat tijd voor jezelf om je geest en lichaam te laten rusten - naast je normale (waarschijnlijk al beroofd) slaap. Bid of mediteer tijdens je ontspanningstijd zodat je je verfrist voelt en in staat bent om de rest van je dag verder te gaan.
4. Oefening
Een geweldige manier om spanning te verlichten is lichaamsbeweging. Maak een paar keer per week, zo niet elke dag, tijd vrij om je in het zweet te werken. De endorfines zullen je opbeuren, de oefening zal je spieren ontspannen en het zal je geest vergen af van alle dingen waarvan je denkt dat je ze niet kunt doen en je de kans geven om ze opnieuw te benaderen met een nieuwe houding.
Meer veganistische levensstijl tips!
