Het is gemakkelijk om jezelf neerslachtig te voelen, helaas. Met alle ongelukken die van dag tot dag kunnen gebeuren, kan het wegen op je algehele persoonlijkheid. Gelukkig kun je die gevoelens oplossen. ‘Volgens onderzoek in de cognitieve gedragspsychologie weten we dat wanneer iemand zich op een bepaalde manier voelt, dit niet alleen verband houdt met de chemische processen in hun hoofd, maar ook naar wat ze denken en wat ze doen', legt de gediplomeerd klinisch psycholoog Dr. Simon Reg. ‘Daarom kan men, wanneer men zich zelfverzekerder wil voelen, werken aan het verbeteren van zijn gedachten. Je kunt negatieve overtuigingen uitdagen en ze vervangen door meer evenwichtige gedachten.' Lees verder voor meer eenvoudige manieren om meer te krijgen vertrouwen…
Zit met je gedachten
Andrew Appel, creatief directeur van Beyond Success Consulting, zegt dat het gemakkelijk is om vertrouwen te winnen. Soms is het zo simpel als dagelijkse stilte en meditatie. "Zoek een techniek die voor jou werkt", zegt hij
zegt. "Neem elke dag wat tijd om je geest en zintuigen tot rust te brengen, zodat je meer controle kunt krijgen over je gedachten en interacties." Door met je gedachten te zitten, krijg je duidelijkheid - dat
manier, je zult niet zo opgewonden zijn en je zelfrespect zal stijgen.
Vind jezelf
Weten wie je bent en waar je voor staat, kan je ook meer zelfvertrouwen geven. "Identificeer je unieke creatieve expressie", stelt Appel voor. “Stel jezelf de vraag, werk je in een baan die echt...
vertegenwoordigt wat je voelt dat je hier bent om te doen in deze wereld?” Zo niet, dan is het misschien tijd om na te denken over hoe je in de richting van je ware passies in het leven kunt gaan, merkt Appel op.
Vergelijk jezelf niet met anderen
Terwijl je je concentreert op de passie in je leven - de dingen die je inspireren en geluk geven - is het ook belangrijk om op jou gefocust te blijven, zegt Lloyd Princeton, een motiverende spreker, business
coach en auteur van Marketing interieurontwerp. "Vergelijk jezelf niet met andere mensen", voegt hij eraan toe. “Leg de lat voor jezelf op basis van je capaciteiten en verlangens en streef er voortdurend naar om
verbeteren op basis van die balk.”
rollenspel
"Je kunt ook letterlijk werken aan non-verbaal gedrag, zoals lichaamshouding, gezichtsuitdrukking en oogcontact om het gevoel van vertrouwen te verbeteren", zegt Rego. Hij instrueert zijn vaak
patiënten een zelfverzekerde wandeling door de stad maken, gebruikmakend van de genoemde non-verbale gedragingen, en zien hoe ze zich voelen en hoe mensen erop reageren, vergeleken met hoe ze normaal gesproken zouden rondlopen. "L
laat ze zich ook iemand voorstellen die ze al als zelfverzekerd beschouwen, en zich een uur of zo als die persoon gedragen, en dan de resultaten zien.” Het is net als oefenen!
rechtop staan
"Sta rechtop. Schouders naar achteren. Head up”, instrueert Pamela Gilchrist, auteur, spreker en president van Gilchrist Group, een internationaal bekroond zaken- en communicatiebedrijf. "Dit
verhoogt onmiddellijk uw aanwezigheid in elke omgeving.” Gilchrist herinnert mensen er ook aan dat ze niet moeten schuifelen of onderuit gaan. “Loop en zit met gezag. Als anderen denken dat je het hebt, heb je het ook.”
Kijk nooit op jezelf neer
"Elimineer negatieve zelfpraat", benadrukt Gilchrist. "Vervang deze door thema's als: 'Ik ben goed genoeg, ik ben succesvol, ik word geliefd'. Gilchrist raadt aan om het boek van Melody Beattie te lezen, De
Taal van loslaten. Als je in jezelf gelooft, zullen anderen dat ook doen.
Kalmeer jezelf
UCLA psychiater en New York Times bestsellerauteur Dr. Judith Orloff benadrukt dat je je stresshormonen moet kalmeren om zelfverzekerd te blijven. “Verwijder of vermijd mensen en
situaties die de stressreactie in je lichaam veroorzaken, die je hartslag versnelt en het gevoel van angst nabootst, waardoor je zelfvertrouwen afneemt”, stelt ze voor. “Deze omvatten cafeïne, suiker en andere
stimulerende middelen, maar ook emotionele vampiers of mensen die je energie opzuigen en je gespannen maken om in de buurt te zijn, files en ruzies.” Houd de negativiteit uit de weg en je positieve energie
zal uitstralen.
Hypnotiseer jezelf
Oké, dat klinkt een beetje vreemd, maar Michael Ellner, een gecertificeerde medische hypnotherapeut, gelooft dat het zal werken. "Zelfhypnose is gemakkelijk aan te leren, snel effectief en, eenmaal geleerd, is dat altijd"
beschikbaar voor gebruik”, zegt Ellner. “Stel je een schijfje citroen voor; zie het, ruik het en stel je voor dat je het oppakt en jezelf hoort proeven - ik wed dat je fantasieën een zure smaak en spijsvertering produceerden
sappen. Op dezelfde manier kunt u gemakkelijk leren hoe u uw herinneringen aan rustgevende beelden, geluiden, geuren, smaken en aanrakingen kunt gebruiken om uw geest en hersenen een signaal te geven om een gevoel van gemak en
vertrouwen." Het enige wat u hoeft te doen is zich de beelden, geluiden, geuren, smaken en aanrakingen voor te stellen en/of te herinneren die verband houden met een eerdere ervaring waarin u zich op uw gemak voelde en zeer
zelfverzekerd. "Pas die gevoelens van gemak en vertrouwen toe op nieuwe sociale situaties door simpelweg te denken: 'Dit wordt leuk'", instrueert Ellner.
Laten gaan
"Als dit allemaal is gezegd en gedaan, laat het los en vertrouw op het proces van het leven", adviseert Appel. “Het leven is wat er gebeurt terwijl je andere plannen maakt. Dingen zullen nooit precies zo verlopen als je van plan bent, dus wees
bereid om flexibel te zijn en zich aan te passen aan veranderingen en omstandigheden wanneer deze zich voordoen.” Je vermogen om met de stroom mee te gaan en je op je gemak te voelen bij veranderingen, zal je ook meer zelfvertrouwen geven.
Hou van jezelf
Zo eenvoudig is het. Gilchrist dringt erop aan, vertrouwen komt van binnenuit - van jezelf houden zal je persoonlijkheid de wow-factor geven. Oké, dus wees niet al te zelfverzekerd en hou zoveel van jezelf dat
je wordt een narcist. Houd het tot een gezond minimum. "Weet dat je waardig, speciaal en uniek bent", besluit ze.
Meer tips over She Knows
Volgens hem: wat maakt een geweldige vriendin?
Je match vinden
5 redenen waarom je je geen zorgen hoeft te maken over mannen
