Ken jij jouw? woede stijl van leidinggeven? Zo niet, dan kan dat de oorzaak zijn van problemen die je thuis, op het werk of in je sociale leven ervaart. Laat je niet langer leiden door woede en begin controle over het leven te krijgen door te leren over de drie basisstijlen van woedebeheersing: De onderdrukker, de Venter en de manager of directeur.
Woede stijlen?
Hoewel mensen zullen merken dat ze elke stijl in hun dagelijks leven gebruiken, zullen ze merken dat een van deze stijlen meer domineert dan de andere. De bron van deze stijlen is een mix van omgeving en genetica. Bepaalde temperamenttypes vertonen eerder een of meer van deze stijlen dan andere. En ook de cultuur, het gezin en de samenleving spelen een rol. Maar de belangrijkste factor om te bepalen hoe iemand de een of andere stijl is gaan gebruiken in hun meest intieme relaties, namelijk met hun familie, is door te leren.
Stijlen zijn aangeleerd
Alle stijlen van woedebeheersing zijn aangeleerde stijlen. Als ze dus zijn aangeleerd, kunnen ze dus worden afgeleerd of opnieuw worden geleerd. Dit houdt in dat ouders niet vastzitten aan hun specifieke stijl van woedebeheersing, maar kunnen leren om hun woede beter te beheersen of te sturen.
Onderdrukker stijl
De suppressorstijl zit op of onderdrukt woede. Mensen met deze stijl van woedebeheersing hebben geleerd dat woede helemaal slecht is, daarom moet het worden geëlimineerd. Maar woede is een door God gegeven, natuurlijke emotie die niet kan worden geëlimineerd. Bijgevolg kropen mensen hun woede op tot het kookpunt bereikt en exploderen ze bij de kleinste, onbeduidende situatie.
Mensen met deze stijl hebben de neiging gevoelens of uitingen van woede in hun leven te ontkennen. Ze maken zich zorgen over wat anderen zouden denken of zeggen als ze hun woede zouden uiten. Hun trigger-gedachten zijn onder meer dat ze anderen nodig hebben om ze altijd goed te keuren of ze in een positief licht te zien. Ze kunnen ook zijn opgegroeid in een gezin met een ventilerende ouder. Als gevolg hiervan hebben ze misschien geleerd hun woede te onderdrukken uit angst voor vergelding of hebben ze een persoonlijke gelofte gedaan om nooit zoals hun ouder te zijn.
Venter-stijl
De venter-stijl bevindt zich aan de andere kant van het continuüm van woedebeheersing. In tegenstelling tot de onderdrukker, uit deze persoon vrij en ongecontroleerd zijn woede. Ze nemen geen gevangenen en kennen geen genade in het heetst van de strijd. Iedereen kan een doelwit zijn voor hun verbale of fysieke uitingen van woede. Ze beschrijven zichzelf vaak als "overspoeld" of onder de controle van hun emoties, wat ertoe leidt dat ze onbeheerst handelen.
Ze voelen zich meestal schuldig en berouwvol voor hun uitingen van woede achteraf en kunnen beloftes doen om te veranderen. Deze mensen hebben geleerd dat woede een snelle en effectieve manier is om anderen te beheersen of te krijgen wat ze willen. Jonge kinderen leren dat driftbuien hen het snoep of speelgoed geven dat ze verlangen en dat volwassenen vinden uit dat woede-uitbarsting medewerking van kinderen zal krijgen, hoe tijdelijk de samenwerking ook mag zijn zijn.
De behoefte aan macht en controle staan meestal centraal in hun gedachten. Omgekeerd zijn ze vaak erg onzeker en voelen ze zich machteloos in hun leven, tenzij ze ventileren naar anderen. Venters lijden interpersoonlijk. Terwijl anderen hun uitbarsting vermijden, raken ze geïsoleerd en alleen. Ook dit kan leiden tot meer ontluchting.
Stijl van manager/regisseur
De laatste stijl is de manager- of directeurstijl van woedebeheersing. De persoon met deze stijl van woede is zich bewust van zijn woede, maar gebruikt deze op een constructieve manier. Hij of zij vat het niet op zoals de onderdrukker of blaast het niet vrijelijk op zoals de venter. In plaats daarvan zal de manager hun emotie erkennen en de energie gebruiken om een verandering in hun situatie of relatie te creëren.
Een ouder zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: „Ik ben heel boos dat het speelgoed niet is opgehaald.” De manager of directeur communiceert op een assertieve manier door te zeggen wat ze willen en niet wat ze wil niet. Ze kunnen tegen hun kind zeggen: "Ik wil dat je al dit speelgoed oppakt of ik zal ze een tijdje moeten opbergen." Ze verwijten of beschamen een kind niet om hun medewerking te krijgen. Hoewel dit op korte termijn kan werken, levert het meestal geen duurzame samenwerking op. In plaats daarvan kweekt het wrok en wraak.
Mythen over woedebeheersing
Manager of directeuren volgen de mythes van woedebeheersing niet ("Als je het eruit haalt, zal het verdwijnen" en "Alle woede is slecht"). En nog belangrijker, managers en directeuren detecteren, betwisten en discrimineren alle irrationele gedachten die hun woede zouden kunnen opwekken. Ze zijn zich bewust van wat hen op de knoppen drukt en kunnen, met oefening, dit gebrekkige leren loskoppelen.
Meer over woede
- Hoe boosheid je gezondheid schaadt
- Tips om je woede op de weg te temmen
- Leer uw tween effectief met woede om te gaan
