Het vinden van focus op het werk doet meer dan alleen de productiviteit verhogen. De meest gefocuste werknemers zijn meestal ook het gelukkigst in hun professionele leven. Hier zijn 10 manieren waarop u uw dwalende geest kunt beteugelen voor een extra dosis tevredenheid op de werkplek.
Fotocredit: Peter Cade/Photodisc/Getty Images
Een keer per jaar doe ik iets heel raars. Ik verlaat mijn huis, gezin en werk om samen met vier andere vrouwen in een hut in het bos niets anders te doen dan 48 uur stil te zijn. We zetten onze gedachten op focus: de vogels horen zingen, de smaak van warme koffie ervaren en genieten van het gevoel van in slaap vallen. We noemen deze vreemde oefening een Quiet Retreat, en ik kan niet genoeg zeggen hoe goed het is voor mijn blijheid. Ik keer terug naar huis met een verfrist en nieuw leven ingeblazen, en dat allemaal omdat ik mijn dwalende geest had uitgeschakeld om me op het heden te concentreren.
Professioneel geluk vergroten door focus
Wat is hier aan de hand? In een fascinerende studie hebben onderzoekers van Harvard onthuld dat de mate waarin je geest afdwaalt naar taken en gebeurtenissen buiten de op dit moment hangt sterk samen met ongelukkig zijn. Zoals in, het is heel moeilijk om heel gelukkig te zijn als je je niet kunt concentreren op wat er nu gebeurt. Dit geldt voor zowel het persoonlijke als het professionele leven, maar de hoeveelheid loopbaangerelateerd ongeluk in de wereld betekent dat focus op het werk speciale aandacht verdient. Dat klopt, mensen: hoe meer je dagdroomt over de toekomst terwijl je spreadsheets manipuleert, hoe meer je nadenkt over een ruzie met je partner terwijl u een vergadering leidt en hoe meer u wenst dat uw zomervakantie u zou kunnen redden van het bestuursverslag van morgen, hoe ongelukkiger u zult zijn werk. Jammer, aangezien meer dan 45 procent van de mensen bij elke werkgerelateerde taak afdwaalt.
Het goede nieuws is natuurlijk dat schijnbaar zorgeloze dagdromers misschien niet zo gelukkig zijn. Je focus in bedwang houden, zodat je goed op je werk let, is wat daadwerkelijk een kans maakt om je professionele geluk te vergroten.
De beste manieren om focus in je werk te vinden
Volgens Michelle Kerrigan op Business insider, focus vinden in je werk en leven hoeft helemaal niet zo moeilijk te zijn. Het vereist gewoon discipline. Hier zijn haar tips om focus te vinden, zodat je een gevoel van voldoening en geluk in je professionele leven kunt krijgen.
- Blijf weg van multitasken. Niemand is er hoe dan ook erg goed in, en het heeft de neiging om de geest te laten racen. Pak gewoon één werktaak tegelijk aan, zodat u zich niet in een miljoen richtingen getrokken voelt.
- Gebruik een takenlijst. Pen op papier zetten en je racegedachten op een takenlijst zetten, is een trefzekere manier om afdwalen te voorkomen. Gedachten hebben een manier om vast te lopen in de hersenen, tenzij ze een uitlaatklep hebben zoals een takenlijst.
- Gebruik een takenkalender. Waarom zou je vandaag doen wat je morgen in je agenda hebt gezet? Zolang je taken in een kalender staan, kun je je vrij voelen om je op je huidige verantwoordelijkheden te concentreren zonder je zorgen te maken dat je op de een of andere manier vergeet wat je nu moet doen.
- Vul alleen de belangrijke dingen in. Het is zo belangrijk om prioriteiten te stellen en je vervolgens aan je prioriteiten te houden. Organiseer uw takenlijst op prioriteit, zodat het duidelijk is waar u zich als eerste op moet concentreren.
- Gebruik spurts in uw voordeel. Iedereen kan zich 15 minuten per keer concentreren, dus dat is een geweldige plek om te beginnen. Je zult versteld staan hoeveel je kunt bereiken met 15 minuten intent focus. Als je het eenmaal onder de knie hebt, vergroot je de lengte van je spurts, zodat je veel werk in één keer kunt uitschakelen.
- Schakel onderbrekingen uit. Telefoons, e-mails en zelfs je kwebbelende kamergenoot kunnen de focus vernietigen. Als je in een spurt van 15 minuten werkt, zet dan je telefoon uit, schakel je e-mail uit en vertel de chatterbox om hem af te koelen totdat je klaar bent.
- Stel de dingen die kunnen wachten uit. Eerlijk gezegd kan bijna alles wachten. Laten we zeggen dat het 16.00 uur is. en je hebt de vijf belangrijkste prioriteiten op je takenlijst doorlopen. Al het andere komt pas later deze week. Geef jezelf een schouderklopje en noem het een dag.
- Gun jezelf pauzes. Als je de neiging hebt om twee uur lang op Facebook te verdwalen bij het invullen van een rapport, stop er dan mee. Beloon jezelf in plaats daarvan met een pauze van 10 minuten zodra je een spurt van 15 of 30 minuten hebt voltooid. Beloningssystemen zijn krachtig voor het creëren van focus.
- Beheers jezelf. Heel vaak kunnen interne dialoog en vragen de focus doen ontsporen. Als je gedachten de neiging hebben af te dwalen omdat je bang bent een belangrijke gedachte te vergeten, houd dan pen en papier naast je zodat je je gedachte kunt opschrijven om later aan te pakken.
- Beperk je apparaten. Zet je telefoon 's nachts uit. Je zult je de volgende dag meer verfrist voelen om je op je werk te concentreren als je hersenen af en toe een pauze nemen van het werk.
Vertel ons: Hoe vind je focus?
Meer van Wonen
10 manieren om de baan te verliezen voordat je wordt aangenomen
Tijd voor vakantie: geef je carrière een boost door een leven te leiden
Moeder vindt dankbaarheid door kinderleukemie
