Op hun best zijn de feestdagen leuk en feestelijk, maar het is geen geheim dat ze ook genoeg kunnen maken stress door extra uitgaven, reizen, de druk van verwachtingen en — oh, vreugde — familiedrama voorbij politiek, religie en andere beladen onderwerpen - vooral met de verdeeldheid zaaiende verkiezing van dit jaar. Maar ook als je dat niet doet Leuk vinden sommige van uw familieleden op dit moment, u houdt uiteindelijk nog steeds van hen. En het overslaan van Chanoeka, Kerstmis, Kwanzaa, Nieuwjaar of andere jaarlijkse tradities voelt niet als het juiste om te doen, vooral als uw kinderen ernaar uitkeken om hun grootouders te zien, want voorbeeld. Dus wat nu?
Meer:Ik heb op Trump gestemd – maar pas nadat ik had gerouwd om wat mijn partij had gedaan
"Deze specifieke verkiezing was intens emotioneel", zegt therapeut Dr. Deborah Sandella, auteur van Vaarwel pijn en pijn, 7 eenvoudige stappen naar gezondheid, liefde en succes
. “Velen van ons identificeerden ons zo intens met onze kandidaat dat het voelde alsof we persoonlijk wonnen of verloren. De huidige staat van politiek roept ieder van ons op om uit te groeien tot betere mensen op manieren die we nog niet eerder hebben begrepen, zelfs als dat betekent dat we ervaar veel angst, woede en angst en vind manieren om contact te maken met mensen wiens mening we niet delen.” Klinkt goed in theorie, maar het is een beetje - fout, een kavel - moeilijker in de praktijk. Gelukkig heeft Sandella een paar tactieken om de vakantie door te komen met je kinderen, echtgenoot en uitgebreide familie zonder dat de politiek het feest verpest.naar binnen kijken
We hebben allemaal wonden uit ons verleden die op indirecte manieren kunnen worden geactiveerd en blootgelegd door controversiële of traumatische gebeurtenissen in de wereld, zegt Sandella. "Deze verkiezingen vertegenwoordigen zoveel meer dan het kiezen van een president", zegt ze. "Voor veel mensen heeft het hun diepste emotionele problemen veroorzaakt, wat betekent dat hun huidige pijn en pijn voelt ondraaglijk, maar tegelijkertijd is oude, verborgen pijn opgedoken en beschikbaar voor genezing. Het beste wat we kunnen doen, is zelfgenezen wat er in ons is losgelaten, in plaats van externe factoren de schuld te geven van onze gevoelens, zoals meningsverschillen met familieleden.”
Ze stelt voor om wat tijd te nemen om na te denken over je emoties, ze door je heen te laten stromen en je diepere zelf uit te nodigen om inzicht te krijgen in wat er nog meer aan de hand kan zijn. Doet de pijn van het verlies van Clinton je bijvoorbeeld denken aan een tijd waarin je ging voor iets waar je in geloofde en verloor of werd afgewezen? Roept de manier waarop Trump het belang van vrouwenrechten verwerpt een herinnering op aan een tijd dat je niet gerespecteerd, lastiggevallen of aangevallen werd door een man? Ja, sommige van deze problemen zijn symptomatisch voor een samenleving die moet genezen, maar u kunt van de gelegenheid gebruik maken om uzelf te genezen. Schrijf je gevoelens in een dagboek of praat met een vertrouwde vriend voordat je naar huis gaat naar familieleden die geen verband houden met je gevoelens. “Wanneer we onszelf ontlasten van verborgen pijn en pijn uit het verleden, groeien we van nature aanwezig in het huidige moment, waardoor allerlei soorten probleemoplossing - inclusief interpersoonlijke conflicten met familieleden - gemakkelijker en duidelijker wordt', zegt Sandel.
Meer:11 dingen die feministen mogen verwachten van een presidentschap van Donald Trump
Spreek respectvol - en luister dan
Veel mensen geloven dat het nu belangrijker is dan ooit om te communiceren met mensen wiens overtuigingen verschillen van die van jou. Is dat niet gedeeltelijk waarom de verkiezingen zo'n schok waren - omdat we niet genoeg met elkaar praten? Als je familieleden bezoekt wiens waarden botsen met de jouwe, overweeg dan om van de gelegenheid gebruik te maken om een rustige, respectvolle dialoog aan te gaan om te proberen elkaars standpunt te begrijpen. Kies echter niet voor een gevecht of ga het gesprek aan met een emotioneel geladen gevoel. "Het idee om familieleden die op Trump hebben gestemd te 'uitdagen', is hetzelfde als proberen de Niagarawatervallen te weerstaan", zegt Sandella. “Je kunt het beste ermee omgaan door te vragen of ze geduld kunnen hebben en je gevoelens van gekwetstheid en woede kunnen toelaten. Je mag je gevoelens hebben en ze veilig delen.
Aan de andere kant, als je een Trump-kiezer bent die tijd doorbrengt met Clinton-ondersteunende familieleden, is het belangrijk om medeleven te hebben met hun pijn en het niet over jou te maken. Stel je voor hoe bang je zou zijn geweest als je kandidaat niet had gewonnen. Respecteer hun pijn en hoor ze zonder defensief te worden.
Als ze laten zien dat ze kunnen luisteren, zullen ze zich gehoord voelen, als er niets anders is.” Het hebben van dit soort open, respectvolle gesprekken zal ook model staan voor uw kinderen de juiste manier om het oneens te zijn met hun eigen leeftijdsgenoten, iets dat de komende vier jaar waarschijnlijk zal gebeuren als ze oud genoeg zijn om algemene politiek.
Neem een pauze van het onderwerp
Overweeg om van uw vakantiebijeenkomst een politiek-vrije zone te maken. "Als je host, plaats dan een bord met de tekst 'Je komt in een politiekvrije zone'", stelt Sandella voor. Je kunt ook iedereen vragen om op zijn minst een pauze te nemen van politieke gesprekken tijdens een deel van het evenement, zoals het sit-down diner. "Als dit niet werkt, spreek dan oprecht en zeg iets als: 'Je bent mijn familie en ik hou van je. Ik wil niet dat we vechten omdat we verschillende overtuigingen hebben. Laten we onze verschillen accepteren en waarderen wat we delen, namelijk deze familie'", zegt Sandella. “De toon waarmee je spreekt is krachtiger dan je woorden. Een uitdagende toon versus een zorgzame toon zal dramatisch verschillende resultaten opleveren. (Dus check je sarcasme aan de deur.)
En als er niets anders is, kun je altijd een paar minuten rust nemen om de zonsondergang te zien of een blokje om te lopen om de feestelijke decoraties - en neem je partner en kleintjes mee als je op zoek bent naar een moment van liefde en waardering met je directe familie. "Onderzoek toont aan dat ontzag gevoelens van samenwerking en eerlijkheid vergroot", zegt Sandella.
Meer:De moeilijkste politieke beslissing die ik ooit heb moeten nemen
Focus op dankbaarheid
Misschien nog belangrijker dan proberen te controleren wie wat bespreekt tijdens je feest, is de focus - die van jou en je familie - op dankbaarheid richten. "Zet politieke angsten opzij voor het evenement en bedenk bewust waar je dankbaar voor bent, in je gezin of in het leven in het algemeen", zegt Sandella. “Het gaat niet meer om wie gelijk heeft; nu is het tijd voor compassie en begrip. Als we het verhaal achter de reactie van elke persoon wisten, zou het voor ons misschien logischer zijn, maar hoe dan ook, vechten en vijandigheid zullen niet helpen alles - in feite blijkt uit onderzoek dat het zowel fysiek als emotioneel schadelijk kan zijn en geen effectieve techniek is om het op te lossen conflict. Wat er ook gebeurt, onthoud dat je individuele leven in jouw handen ligt; je hebt de vrijheid om het onafhankelijk van de mening van anderen te creëren.”
Met andere woorden, het leven gaat door zodra u het vakantiefeest van uw gezin verlaat, ongeacht wie op wie heeft gestemd. Bovendien is het een andere belangrijke waarde om indruk op uw kinderen te maken - dat, ondanks diepe meningsverschillen en frustratie in de VS en wereld, familie en thuis zijn (of zouden moeten zijn) veilige ruimtes waarin we onze toevlucht kunnen nemen en waarderen te midden van nationale chaos.
