Je hebt besloten om je gezondheid te verbeteren - dus je hebt een lidmaatschap van een sportschool gekocht, je ingeschreven voor een dieetprogramma en een paar handige slaapgadgets gekocht om ervoor te zorgen dat je acht uur per nacht goed kunt slapen. Deze zijn prijzenswaardig en zullen u bij uw inspanningen helpen (als u ze gebruikt). Maar hier zijn een paar andere effectieve, handige, natuurlijk maatregelen die bijna niets kosten en die zowel uw fysieke als mentale welzijn kunnen helpen verbeteren.
Gezondheidstip #1: Stel je voor dat je gelukkig en gezond bent
Dr. Michael Finkelstein, voormalig hoofd van integratieve geneeskunde in het Northern Westchester Hospital in New York en stichtend directeur van het holistische centrum SunRaven, zegt dat beelden je kunnen aanmoedigen om in het heden te blijven en het leven dat je nu hebt te koesteren. Zelfs in moeilijke situaties, zoals een recent overlijden of een verontrustende diagnose, kunnen positieve beelden hoop geven en het gevoel van eigenwaarde een boost geven.
“Je kunt bijna alles visualiseren. Het is vooral nuttig om een beeld op te roepen dat stimulerende emoties van positieve aard oproept”, zegt dr. Finkelstein. “Je kunt ook een complexer verhaal ontwikkelen om beelden te visualiseren om genezing te bevorderen. Deze beelden kunnen letterlijk zijn, bijvoorbeeld als je een tumor voorstelt die oplost; of figuurlijk, zoals je voorstellen dat golven op een strand langzaam een zandkasteel wegspoelen.” In dit geval is de zandkasteel staat voor iets negatiefs, zoals stress, verdriet of een kankergezwel, waarvan je hoopt dat het zal gebeuren verminderen.
Gezondheidstip #2: Leg de schoonheid in je leven vast
Dr. Finkelstein beveelt ook aan om de mooie dingen die je in je leven ziet te waarderen. Hij stelt voor: 'Als je aan het begin van je dag buiten bent, observeer en noteer dan vijf dingen die mooi en… hiervan een schriftelijk verslag bij te houden.” Hij raadt ook aan om ze voor het slapengaan opnieuw te bezoeken als een manier om je dag gelukkig af te sluiten gedachten. Hij voegt eraan toe: "Onderschat de kracht van positief denken niet."
Gezondheidstip #3: Ga aan het water zitten
Verbinding maken met de natuur op zich is buitengewoon gunstig voor de fysieke en mentale gezondheid. (Hoe vaak heb je diep ademgehaald tussen bomen of in de buurt van de oceaan en voelde je je meteen minder gestrest?) Dr. Finkelstein beveelt aan: “Breng een keer per week wat tijd in de buurt van water door en schrijf een paar dingen op een blad dat je wilt of wilt loslaten, en gooi het in de water." De essentie van al het leven wordt weergegeven in water, en het gooien van bladeren die je hoop en dromen dragen, is een symbolische manier om ze te geven. leven. Natuurlijk kun je aan het water zitten en gewoon nadenken of mediteren over je ambities, maar door ze op te schrijven worden ze concreet. Dr. Finkelstein legt uit: "Ik geloof dat het transformeren van onze gedachten naar iets fysieks, bijvoorbeeld door ze op te schrijven of tekeningen te maken, onze dromen een stap dichter bij de realiteit brengt."
Gezondheidstip #4: Draag de zon mee
Je portemonnee heeft foto's van je man, je kinderen en je hond - die allemaal een glimlach oproepen (meestal!) - maar wist je dat er ook een verwarmende foto van de zon in je fotoflap moet zitten? Volgens dr. Finkelstein heeft alleen al het kijken naar een foto van een prachtige zonsopgang of zonsondergang verheffende - zelfs medicinale - effecten.
“De zon is verantwoordelijk voor al het leven zoals wij dat kennen. Als je erover nadenkt, verwarmt de energie van de zon niet alleen onze planeet, maar ook de energie van de zon gevangen door planten en andere organismen die hun energie omzetten om de basis voor ons voedsel te vormen ketting. Op deze manier kunnen we de zon op alle niveaus als onze voedingsbron beschouwen”, legt hij uit. Dat betekent koesteren in het zonlicht, de tijd nemen om de zon te zien opkomen en ondergaan, evenals staren naar een foto van de levengevende ster kan je humeur opvrolijken en je welzijn verbeteren.
Gezondheidstip #5: Schrijf op wat in je opkomt en laat het los
Het bijhouden van een dagboek en het opnieuw bekijken van punten in uw leven is een beproefde methode om mensen te helpen actieplannen te maken om doelen te bereiken en hun leven te verbeteren. Dingen opschrijven zonder de bedoeling ze opnieuw te lezen, kan echter ook een vorm van therapie en verlichting van stress zijn.
Een goed voorbeeld is het omgaan met de pijn van een recente breuk of scheiding. Als je in de greep bent van liefdesverdriet, is het laatste waar je zin in hebt, schrijven over hoeveel pijn je doet. Het kan echter voordelig zijn. Dr. Finkelstein raadt aan om snel alles op te schrijven wat in je opkomt zonder het te verwerken. “Er is een tijd om je bewustzijn te verhogen om direct met pijnlijke ervaringen om te gaan, en dan is er een tijd dat dit kan bijdragen aan meer lijden. Dit advies moet dus worden geïndividualiseerd. In het algemeen echter, dingen opschrijven, vooral door dingen op te schrijven als een ‘stroom van bewustzijn’, vaak met een plan om het niet meer te lezen, kan een hele bevrijding zijn en therapeutisch en heilzaam zijn Effecten."
Volg in ieder geval je goede voornemens om naar de sportschool te gaan, volg je dieet en gebruik je nieuwe gekochte slaapmiddelen, maar vergeet niet de kracht van uw geest en eenvoudige activiteiten om uw Gezondheid.
meer tips om je geest en lichaam te verbeteren
10 tips om geluk te vinden
Tips om gezond en fit te worden met je gezin
7 tips om met je zintuigen te eten
6 tips om vannacht beter te slapen
30 dieettips voor goede voornemens voor het nieuwe jaar
Verminder je stress en verbeter je gezondheid met een dagboek
Wees een bewuste vrouw
De juiste manier om supplementen te nemen
