Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zal ongeveer één op de zes paren met onvruchtbaarheid worstelen en ongeveer 70 procent van hen zal vruchtbaarheid medicijnen of in-vitrofertilisatie - maar het hoeft niet zo te zijn.
"Veel paren die worstelen om zwanger te worden, kunnen op natuurlijke wijze zwanger worden door enkele eenvoudige richtlijnen te volgen voordat ze hun toevlucht nemen tot dure en potentieel gevaarlijke vruchtbaarheidsmedicijnen,” zei Dr. Amos Grunebaum, een dubbelboard gecertificeerde OB/GYN gevestigd in New York. York City. "Onvruchtbaarheid kan de stress bij paren verhogen en leidt er helaas vaak toe dat ze voortijdig kiezen voor vruchtbaarheidsmedicijnen of IVF. In veel gevallen kan de vruchtbaarheid worden verbeterd en kan zwangerschap op natuurlijke wijze worden bereikt door enkele eenvoudige stappen te volgen.
De tips van Dr. Grunebaum zijn onder meer:
Bepaal uw vruchtbare venster
Zoals je misschien al weet, moet je, om bevruchting te laten plaatsvinden, ovuleren en moet ten minste één vitaal sperma de eicel bevruchten binnen 12-24 uur nadat de eicel uit de eierstok is vrijgekomen. Omdat sperma slechts vijf tot zes dagen in het vrouwelijke voortplantingsstelsel kan leven en slechts een klein aantal sperma zelfs de lange reis, wordt het aanbevolen dat koppels plannen hebben om meerdere keren geslachtsgemeenschap te hebben in de dagen voorafgaand aan de eisprong en op de dag van ovulatie. Om dit optimaal te doen, moet je een goed idee hebben van wanneer je elke cyclus gaat ovuleren.
Ovulatie Predictor Kits zijn een populaire methode om de eisprong te voorspellen. OPK's detecteren de aanwezigheid van luteïniserend hormoon (LH) in uw urine. Ongeveer 12-36 uur voordat de eisprong plaatsvindt, "stijgt" de hoeveelheid LH in uw lichaam. Door te testen met OPK's, kunt u: identificeer deze LH-piek, waardoor je weet dat de eisprong voor de deur staat en dat je vruchtbaar bent raam.
Herstel je hormonale balans
Als je onregelmatige menstruatie hebt, kan je weg naar het ouderschap een lange, vermoeiende reis worden. Voor vrouwen met chronische onregelmatigheden is het waarschijnlijk dat er een onderliggende hormonale onbalans is die de frequentie van ovulatie en/of menstruatie beïnvloedt. Het kruid algemeen bekend als Chasteberry (Vitex agnus-castus), dat is opgenomen in het vruchtbaarheidsbevorderende supplement FertilAid for Women, wordt vaak gebruikt om vrouwen te helpen het hormonale evenwicht en de regelmaat van de cyclus te herstellen. De actieve stoffen in Chasteberry helpen de vruchtbaarheid te bevorderen door de prolactinespiegels in het lichaam te verlagen.
Check zijn zwemmers
Wist je dat tot 40 procent van de mannen last heeft van een laag aantal zaadcellen? Als het idee om naar de uroloog te gaan voor een test voor het aantal zaadcellen een beetje intimiderend is voor je partner, zou je kunnen voorstellen dat hij thuis een spermatest krijgt, zoals Sperma Controleer Vruchtbaarheid. SpermCheck is een snelle, nauwkeurige, betaalbare en eenvoudige methode om te bepalen of zijn aantal zaadcellen binnen het "normale" bereik ligt (meer dan 20 miljoen zaadcellen per milliliter sperma is de geaccepteerde standaard voor "normaal" aantal zaadcellen) in de privacy van uw eigen huis.
Transformeer je dieet
Laat die junkfood op de plank liggen en probeer meer volle granen, groenten, kleurrijk te gebruiken fruit (voor de antioxidanten die in deze voedingsmiddelen worden aangetroffen) en magere eiwitbronnen in uw eetpatroon.
Die extra kilo's kwijt
Uw optimale BMI (body mass index) ligt tussen 18,5 en 25. Een BMI boven de 25 verkleint uw kansen om zwanger te worden en verhoogt de zwangerschapscomplicaties. Het is het beste om de ongewenste kilo's kwijt te raken voordat u actief probeert zwanger te worden, omdat gewichtsverlies ervoor zorgt dat gifstoffen (die in uw vetcellen waren opgeslagen) in uw lichaam vrijkomen. Om een zo gezond mogelijke zwangerschap te garanderen, wilt u uw optimale gewicht bereiken voordat u zwanger wordt.
Stop ermee
Stop met het gebruik van tabak en drink alcohol alleen met mate.
Oefen maar overdrijf het niet
Een gezonde levensstijl omvat zeker regelmatige lichaamsbeweging, dus als je meer bankhangt dan marathonloper bent, het intensiveren van uw trainingsgewoonten zal een grote bijdrage leveren aan het verbeteren van uw algehele gezondheid en het verbeteren van uw vruchtbaarheid.
Ontspan
Volgens veel vruchtbaarheidsexperts kan chronische stress zeker een vruchtbaarheidsbreker zijn, omdat het ervoor zorgt dat het lichaam constant in de "vecht- of vlucht" -modus is, waardoor reproductieve hormonen worden onderdrukt. Nogmaals, yoga is hier je vriend, net als acupressuur of acupunctuur.
Meer over vruchtbaarheid
Alternatieve onvruchtbaarheidsbehandelingen
Bescherm je vruchtbaarheid
Wat zijn vruchtbaarheidsvoedsel?
