Alpha-vrouwen staan bekend als sterke, gedurfde en zelfverzekerde presteerders die gaan voor wat ze willen in het leven en de leiding nemen over hun carrière. Een alfavrouw zijn is echter veel meer dan je professionele prestaties.
Een alfavrouw zijn betekent ook de controle over je blijheid en het gebruiken om sterker en invloedrijker te worden.
Bestsellerauteur, spreker en lifecoach Valorie Burton bespreekt hoe vrouwen tegenwoordig alles kunnen hebben en hun persoonlijk geluk kunnen ontsluiten in haar nieuwste boek, Gelukkige vrouwen leven beter. In dit boek onderzoekt Burton 12 geluksmythen die elke vrouw zou moeten kennen en onthult 13 unieke, wetenschappelijk bewezen gelukstriggers die iemands geluk op een dagelijkse basis meetbaar kunnen vergroten. Burton geeft SheKnows de inside scoop over hoe vrouwen hun gelukstriggers kunnen activeren om hun veerkracht te verbeteren.
Geluk is opzettelijk
Burton ontkracht de mythe dat geluk gaat over wat er gebeurt; slechts 10 procent van je geluk hangt af van je omstandigheden, benadrukt ze.
"Het grootste deel ervan is wat je elke dag doet", zegt Burton. "De triggers zijn dingen waarvan bekend is dat ze je gelukkiger maken op een tastbare manier die je kunt kiezen om te doen, en iedereen kan ze doen."
Burton schreef dit boek als een hulpmiddel voor vrouwen om te gebruiken.
“Het is een gespreksstarter over de dingen die in onze cultuur gaande zijn en die het voor ons moeilijker maken om vandaag gelukkiger te zijn dan 40 jaar geleden. Ik denk dat het heel sterk is om te weten dat een heel groot deel van je geluk te maken heeft met de keuzes die je elke dag maakt.”
De 13 gelukstriggers
- anticipatie
- Glimlach
- Onderhoud
- Financieel onderlegd
- Dankbaarheid
- Verbinding
- Stromen
- Toneelstuk
- Ontspanning
- winnende woorden
- Beweging
- Genieten
- Doel
In haar boek beschrijft Burton deze gelukstriggers als vaardigheden. Of je nu een moeder, carrièrevrouw, student, echtgenote of al het bovenstaande bent, het regelmatig activeren van deze gelukstriggers zal niet veel van je tijd vergen. Om bijvoorbeeld de anticipatiegeluk-trigger te activeren, raadt Burton aan om iets te creëren om naar uit te kijken en genieten van het moment, of je nu jezelf trakteert op een stuk chocoladetaart of naar je favoriete televisie kijkt laten zien. Voor de financieel onderlegde trigger stelt ze voor onder je stand te leven of geld weg te geven om iemand in nood te zegenen. Burton zegt dat de drie onmiddellijke gelukstriggers dankbaarheid, dienstbaarheid en beweging zijn, wat zou kunnen zijn geactiveerd door simpelweg te waarderen wat er voor je ligt, iemand een knuffel te geven of 20 minuten te nemen wandelen.
Herken uw persoonlijke en machtstriggers
Met welke gelukstrigger worstelen vrouwen het meest? Burton zegt dat van de duizenden vrouwen die de test hebben gedaan, ontspanning een van de meest voorkomende triggers op de bodem is. “Veel vrouwen rusten niet en maken zich veel zorgen, dus ontspannen ze zich niet. Ze krijgen niet genoeg slaap. Mijn definitie in het boek gaat niet alleen over rust. Het gaat ook over kunnen loslaten en je geen zorgen maken. En dat lijkt degene te zijn waar vrouwen het meest mee worstelen.
Burton moedigt vrouwen aan om haar gratis online te nemen Gelukkige vrouwentest, die hun top drie 'persoonlijke triggers' en de onderste drie 'power-triggers' onthult, evenals een geluksquotiënt om te bepalen hoe actief ze alle gelukstriggers gebruiken.
"Ik heb de gelukstriggers-test gemaakt om vrouwen te helpen hun triggers te achterhalen, en een van de redenen waarom ik dat deed was omdat de triggers voor iedereen werken. Er zijn persoonlijke triggers die we veel gebruiken, en dan zijn er enkele powertriggers die de onderste drie zijn. Dat zijn degenen die je niet vaak gebruikt. Dus je moet uitzoeken wat je onderste triggers zijn en meer opzettelijk zijn om ze te gebruiken om je geluk te vergroten.
Alles hebben
Alfa-vrouwen worden geassocieerd met carrièregericht en doelgericht zijn, maar is er een overtuiging dat professioneel succesvolle vrouwen onderweg persoonlijke offers hebben gebracht en niet echt gelukkig zijn?
Burton gelooft niet dat dit waar is. Ze wijst erop dat er tegenwoordig zoveel kansen zijn voor vrouwen en verwachtingen van wat hun levens zouden eruit moeten zien in vergelijking met 40 jaar geleden, waardoor vrouwen zich onder druk kunnen voelen om het te doen alle. Ze adviseert vrouwen om bewust te zijn op elk gebied van hun leven.
"Ik vind het erg oneerlijk om te zeggen dat een vrouw die een carrière heeft en geen gezin heeft dat heeft opgeofferd", zegt Burton. "Als je een huwelijk en een gezin wilt, moet je net zo bewust omgaan met je persoonlijke leven als met je professionele doelen en carrière."
Behoud de juiste houding
Neem vandaag de controle over je leven door de keuze te maken om gelukkig te zijn.
“Je kunt ervoor kiezen om gelukkiger te zijn. Er zijn momenten waarop we moeilijke dingen meemaken en we zullen niet blij zijn met die dingen, maar we kunnen onze houding kiezen. Het gaat erom hoe je ervoor kiest om over je dagelijkse leven na te denken. Je kunt iets ellendigs meemaken, of je kunt ervoor kiezen om er doorheen te gaan en wat vreugde te hebben", zegt Burton.
Burton moedigt vrouwen aan om geluk te zien als 'een belangrijk doel dat je zal sterken'.
“Het boek heet Gelukkige vrouwen leven beter omdat gelukkige vrouwen minder snel ziek worden, hebben ze meer kans om langer te leven, meer kans om te trouwen en gelukkig getrouwd te zijn, en meer kans om promoties te krijgen. Geluk maakt je ook veerkrachtiger. Ik hou van vrouwen die begrijpen dat gelukkiger zijn je sterker maakt.”
Meer over geluk
Hoe u uw geluk thuis en in het leven kunt vergroten
Gelukkige vrouwen hebben een gelukkig huwelijk
Reinig negativiteit uit je leven om geluk te vinden
