Uitgebalanceerd eten ontbijt helpt honger en gewicht onder controle te houden, en het voedt je lichaam om je door die drukke dagen heen te helpen. Beknibbel niet op de belangrijkste maaltijd van de dag omdat je weinig tijd hebt.
Volgens de Mayo Clinic moet een uitgebalanceerd ontbijt fruit en groenten, volle granen, magere zuivel en magere eiwitten bevatten. Deze snelle en evenwichtige ontbijt ideeën zal u helpen om uw metabolisme een vliegende start te geven.
Volkoren granen met fruit en melk
Kies een gezond volkoren ontbijtgranen en bedek het met je favoriete fruit en magere melk voor een snelle en evenwichtige ontbijtoptie.
Havermout, bessen & noten
Een andere snelle en gezonde optie is instant havermout, fruit en noten. Snijd het fruit de avond ervoor in plakjes en bewaar in een luchtdichte verpakking, of gebruik fruit uit blik in water.
Volkoren bagel, hardgekookt ei & fruit
Hardgekookte eieren gaan bijna een week mee als ze gekoeld in hun schaal worden bewaard. Voeg fruit en een volkoren bagel toe voor een uitgebalanceerd ontbijt als je haast hebt.
Meer recepten voor het ontbijt
Onderweg: 5 ontbijtjes die goed reizen
Ontbijtideeën waar je kinderen om zullen vragen
4 makkelijke biologische ontbijtideeën
