Staat u liever voor een vuurpeloton dan een toespraak te houden? Als dat zo is, probeer dan deze vijf presentatortrucs om van je gesprek een kans te maken in plaats van een nachtmerrie.
Meer: Wat te doen als je baas een probleem creëert - en het aan jou overlaat om het op te lossen?
Verander hoe je het publiek bekijkt
Hoe visualiseer je je publiek? Is het als een zee van lege gezichten, sommige met sceptische blikken en gekruiste armen? Stop met jezelf te martelen. Je publiek wil eigenlijk dat je succesvol bent. Als je in het publiek zit, heb je dan liever dat de presentator goed of vreselijk is? Dat klopt, mensen trekken naar je om een geweldige toespraak te houden.
Maak een wandeling net voordat je spreekt
Als je onder stress staat, reageert je lichaam instinctief alsof het wordt bedreigd. In de 20 minuten voordat je gaat spreken, begint adrenaline - het stresshormoon - door je bloedbaan te stromen. Je voelt dat je hart begint te bonzen, je spieren aanspannen en je ademhaling en transpiratie toenemen. Door een korte wandeling te maken verwerk je die adrenaline. Zoek net voordat je gaat praten alle gelegenheid om door de kamer te lopen of zelfs een strategische uitgang naar het toilet te maken.
Adem voor en tijdens
Als we opstaan om te spreken, wordt onze ademhaling vaak snel en oppervlakkig. Het nadeel is dat het moeilijker is om informatie uit het geheugen te halen als je ademhaling oppervlakkig is. Dat is de reden waarom soms, wanneer je iemand op straat tegenkomt en je haar naam niet meer weet, je wegloopt en de naam plotseling in je hoofd opduikt. Door op te stijgen, begon je dieper te ademen.
Meer: 4 tips voor het schrijven van een geweldig cv om die nieuwe baan te scoren
Ademhaling verwerkt ook adrenaline, waardoor uw handen kunnen gaan trillen. Concentreer u, net voordat u opstaat om te spreken, op het vertragen en verdiepen van uw ademhaling om eventuele toenemende spanning te bestrijden. Wanneer iemand je dan een vraag stelt, gebruik dan de pauze in je spreken om je ademhaling te vertragen - en je zult merken dat je betere antwoorden geeft.
Kom over jezelf heen
Concentreer u bij het begin van uw toespraak volledig op uw publiek. Een deel van de nervositeit aan het begin van je presentatie is dat je gefocust bent op jezelf, je afvraagt of je het wel goed zult doen en of je alle gestelde vragen kunt beantwoorden. Draai dit om door je te concentreren op je publiek, en je zult je zenuwen in ieder geval gedeeltelijk vergeten.
Steun jezelf
Slechte presentatoren kiezen er vaak voor om het te vleugelen. Zelfs als u van plan bent uw mening te geven in een informele vergadering, neem dan even de tijd om uw gedachten te ordenen en te beslissen wat u wilt zeggen. Deze snelle rangschikking van je belangrijkste punten kan je voorbij nervositeit brengen.
Als het een grote presentatie is, voer dan ten minste één keer proefdraaien uit. U kunt dit doen door uw presentatie te geven aan een vriend of familielid, aan uzelf voor de spiegel of zelfs aan uw hond. Als je dan je toespraak echt houdt, geef je je toespraak eigenlijk voor de tweede keer.
© 2016, Lynne Curry. Als je een... hebt carrière vraag, mail haar op [email protected]. Curry is executive coach en auteur van Oplossingen en De pestkop op het werk verslaan (AMACOM). Volg haar via haar andere berichten op sheknows.com, via www.workplacecoachblog.com, www.bullywhisperer.com of @lynnecurry10 op Twitter.
Meer: Wat te doen als je baan je huwelijk schaadt?
