Julie was verloofd met een man met wie ze twee jaar uitging. Ze geloofde dat ze een geweldige relatie hadden. Plotseling, en uit het niets, vertelt hij haar dat hij "een pauze wil nemen". Hij weet niet zeker wat hij wil in een relatie en hij roept de bruiloft af. Hij wil weten of ze nog steeds vrienden kunnen zijn.
Julie is er kapot van en lijdt aan de ergste soort afwijzing. Het soort ontslag wanneer er geen sirenewaarschuwing is zoals een tornado die bij zonsopgang door je woonkamer raast. Ze had geen idee dat haar man haar in de steek zou laten.
Ze was haar bruiloft aan het plannen en fantaseerde dat ze met haar aanstaande man door het gangpad liep. Al haar vrienden en familie zouden er zijn en op deze zonnige, gelukkige dag op haar neer glimlachen. Wat de mooiste dag van haar leven moest worden, is veranderd in een nachtmerrie.
Ze voelt de belichaming van pijn, verlies en schaamte. Wat zou ze aan iedereen vertellen? Hoe moest ze omgaan met alle pijn die voortkwam uit deze afwijzing?
Om door deze pijn heen te werken, kan Julie het ofwel wegduwen door het bestaan ervan te ontkennen, of het direct onder ogen zien. Als ze het omgaan met deze pijn vermijdt, kan ze moeite hebben om het ooit op te lossen, en ze kan ook last hebben van fysieke of emotionele problemen. Het is niet gemakkelijk om deze afwijzing onder ogen te zien, maar je ervoor verbergen zal haar geen vrede brengen.
U kunt zich hier waarschijnlijk allemaal gemakkelijk inleven in het verhaal van Julie. We zijn allemaal op een bepaald moment in ons leven afgewezen. Afwijzing en verlating zijn net zo goed onderdeel van het leven als de zon die 's ochtends opkomt.
7 manieren waarop lichaamsbeweging de pijn van verlating geneest:
• Realiseer je allereerst dat het normaal is om je getraumatiseerd te voelen nadat je op deze manier bent gedumpt. Er is niets abnormaals aan het voelen van extreme woede of verdriet. Je hebt echter een manier nodig om je gevoelens te verwerken en te verwerken.
• Schrijf een 'vraag over emotionele pijn' op, zoals 'Hoe kon hij mij dit aandoen?' of "Hoe voel ik me over zijn abrupte verlaten van mij?" of "Hoe voel ik me nu over hem?" Het doel van het opschrijven van deze vraag is om u voor te bereiden om u erop te concentreren zodra u met uw oefening begint.
• Elke aërobe oefening van 15 minuten of langer verhoogt uw endorfinegehalte en zorgt voor een gevoel van kalmte. Wandelen, hardlopen, schaatsen en zwemmen zijn enkele vormen van lichaamsbeweging waaraan u kunt deelnemen. Lichaamsbeweging verhoogt de serotoninespiegels die de stemming verbeteren en verhoogt een andere neurotransmitter in de hersenen, noradrenaline genaamd, die het lichaam leert omgaan met stress. 
• Concentreer u tijdens het sporten op uw 'emotionele pijnvraag'. Terwijl je aan het sporten bent, verandert de chemie van de hersenen, en het geeft je een gevoel van zelfvertrouwen en innerlijke rust. Dat geeft op zijn beurt de kracht om je emotionele pijn met meer duidelijkheid onder ogen te zien; een actie die misschien onmogelijk is om te doen terwijl je zit, omdat de gevoelens van verlies te overweldigend beangstigend zijn.
• Luister naar muziek die een emotionele reactie uitlokt terwijl je aan het sporten bent en concentreer je op je 'emotionele pijn' vraag." Kies muziek waarvan je weet dat deze intense herinneringen oproept aan je voormalige geliefde of andere nummers die eerder worden geactiveerd herinneringen. Soms kunnen deze eerdere herinneringen ons helpen de kracht te verzamelen om met hartzeer om te gaan.
• Terwijl je jezelf bevraagt, oefent en naar muziek luistert, zul je merken dat je je pijn diep zult voelen. Dit programma leert je hoe je op een veilige manier de pijn in kunt gaan. Het is niet ongewoon voor mensen om verlichting te vinden na hun eerste training. Misschien ontdek je ook nieuwe inzichten over jezelf en begin je optimistischer te worden over de toekomst.
• Schrijf na uw training uw gedachten en gevoelens op in een dagboek. Je zult merken dat het opschrijven van je ervaring je gevoelens van verdriet, woede en verraad verder zal bevorderen. Uiteindelijk zul je leren dit verwoestende verlies te accepteren en verder te gaan met je leven. Je zult je niet langer slachtoffer voelen en je hart zal openstaan voor positieve energie die op je pad kan komen.
