Net als je denkt dat je vrij bent van de jaarlijkse vakantiestress, is het januari en ben je nu bezorgd over het houden van die goede voornemens voor het nieuwe jaar, het stellen van doelen voor je carrière en het beoordelen van gezinsbehoeften. Geen wonder dat je gespannen en chagrijnig bent en vecht tegen een dagelijks gevoel van urgentie om te gaan en te doen. We voelen je pijn! Dus wendden we ons tot Dr. Donald Brown, ND, een van de toonaangevende autoriteiten op het gebied van de veiligheid van voedingssupplementen en evidence-based kruidengeneeskunde. Hij deelt vijf homeopathische manieren om stress naar de stoeprand te schoppen.
Net als je denkt dat je vrij bent van de jaarlijkse vakantiestress, is het januari en ben je nu bezorgd over het houden van die goede voornemens voor het nieuwe jaar, het stellen van doelen voor je carrière en het beoordelen van gezinsbehoeften. Geen wonder dat je gespannen en chagrijnig bent en vecht tegen een dagelijks gevoel van urgentie om te gaan en te doen. We voelen je pijn! Dus wendden we ons tot Dr. Donald Brown, ND, een van de toonaangevende autoriteiten op het gebied van de veiligheid van voedingssupplementen en evidence-based kruidengeneeskunde. Hij deelt vijf homeopathische manieren om stress naar de stoeprand te schoppen.
Ontstressen met veranderingen in levensstijl
Slaap en slaap nog een keer
Alleen omdat je een takenlijst hebt die niet op een normale dag kan worden gedaan, wil nog niet zeggen dat je een gratis pas krijgt om je slaap te verwaarlozen. Gebrek aan slaap stuurt niet alleen je goede humeur in een neerwaartse spiraal, het schaadt ook je gezondheid. Dr. Brown zet voldoende slaap hoog op de takenlijst, wat betekent dat sommige van die andere dingen opnieuw moeten worden geprioriteerd en opnieuw moeten worden gepland. "Je kunt niet slapen", zegt de natuurlijke gezondheidsexpert. "Slechts een paar uur hardlopen tijdens de werkweek en proberen in te halen in het weekend, kan je immuunsysteem in gevaar brengen. Velen van ons hebben elke nacht zeven tot acht uur kwaliteitsvolle, ononderbroken slaap nodig.” Hij stelt voor om je kamer koel en donker te houden en de elektronica als bedgenoten te dumpen.
Benut de kracht van lavendel
Dr. Brown is een voorstander van het gebruik van de ontspannende kracht van lavendel om spanning en angst te temmen. Je weet misschien al dat diep ademhalen van essentiële lavendelolie kan helpen om de zenuwen te kalmeren, maar lavendelolie kan ook oraal worden ingenomen als supplement. "Een oraal supplement met lavendelolie is een geweldig hulpmiddel om in je gezondheidsarsenaal te hebben, omdat is aangetoond dat het verlicht" zeldzame symptomen van spanning, stress en angst, waaronder af en toe rusteloosheid, nervositeit en slapeloosheid,” hij zegt. “De klinische onderzoeken naar CalmAid, een oraal lavendelsupplement, laat zien dat het een geweldig hulpmiddel is om je overdag meer ontspannen te voelen, wat 's nachts tot een betere slaap leidt.'
Beweeg je lichaam
Zelfs als je met je hielen sleept bij de gedachte aan trainen, geef het dan toe: je voelt je beter als je eenmaal aan het trainen bent of, op zijn minst, als je klaar bent. Dr. Brown beveelt dagelijkse lichaamsbeweging aan om stress te verminderen. "Oefening verhoogt de feel-good endorfines in je hersenen en helpt je geest te concentreren op je lichaamsbewegingen in plaats van wat je dwarszit."
Ontsnap naar een rustige plek
Ook al is een reis naar de tropen om aan stress te ontsnappen niet elke dag een haalbare optie, stelen kan wel weg naar je kast of sluit de kantoordeur of ga zelfs in je auto zitten om tijd alleen door te brengen zonder afleidingen. Dr. Brown raadt aan om zelfs maar een paar minuten alleen te zijn om te mediteren en te ontspannen.
Boost je B-vitamines
Neem een multivitamine met de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid B-vitamines, zegt dr. Brown. "Het verhogen van uw vitamine B12- en andere B-vitamines kan uw humeur helpen verbeteren."
Over Dr. Donald Brown
Dr. Donald Brown is een van de toonaangevende autoriteiten in de VS op het gebied van de veiligheid en werkzaamheid van voedingssupplementen, wetenschappelijk onderbouwde kruidengeneeskunde en probiotica. Hij is een natuurgeneeskundige arts en behaalde zijn diploma aan de Bastyr University in 1988. Dr. Brown is momenteel de directeur van Natural Product Research Consultants (NPRC) in Seattle, Washington. NPRC, opgericht in 1990, heeft advies gegeven aan bedrijven op het gebied van natuurlijke producten en farmaceutische producten industrieën, evenals onderwijs voor beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg, de industrie voor natuurlijke producten, en consumenten. Hij is momenteel lid van de adviesraad van de American Botanical Council (ABC) en de redactieraad van The Integrative Medicine Alert. Hij heeft ook eerder gediend als adviseur van het Office of Dietary Supplements bij de National Institutes of Health.
