Je leeftijd
Het is algemeen bekend dat uw lichaam verandert naarmate u ouder wordt, en een van de dingen die hierdoor worden beïnvloed, is de gezondheid van uw botten. Naarmate je ouder wordt, worden je botten steeds dunner en zwakker.
Geslacht en genetica
Of u nu een man of een vrouw bent, geslacht speelt een rol bij de gezondheid van de botten. Bij mannen kan een tekort aan testosteron leiden tot een afname van de botmassa, terwijl Dames hebben over het algemeen minder botweefsel dan mannen, waardoor ze vatbaarder zijn voor botgerelateerde problemen. Vrouwen zullen ook door de menopauze gaan, wat de oestrogeenspiegels verlaagt en het botverlies en het risico op het ontwikkelen van osteoporose aanzienlijk kan verhogen. Uw genetische samenstelling heeft ook invloed op uw botgezondheid. Als u van blanke of Aziatische afkomst bent, een klein lichaamsbouw heeft of een familiegeschiedenis van botten heeft botbreuken of osteoporose, heeft u een verhoogd risico op verlies en ontwikkeling van botmassa osteoporose.
Jouw diëet
De voedingsstoffen die worden opgenomen door wat u eet, zijn belangrijk voor uw algehele welzijn, inclusief uw botgezondheid. Calcium is van vitaal belang voor gezonde botten, en een ontoereikende hoeveelheid kan het risico op fracturen en botverlies vergroten en de botdichtheid verminderen. Vitamine D is ook noodzakelijk voor een botgezond dieet, omdat het je lichaam helpt het broodnodige calcium te absorberen.
medicijnen
Bepaalde medicijnen kunnen uw botten beschadigen of uw risico op het ontwikkelen van osteoporose vergroten. De lijst is uitgebreid en bevat corticosteroïden, zoals prednison en cortison; methotrexaat, een medicijn voor de behandeling van kanker; sommige anti-epileptica; en aluminiumbevattende antacida. Raadpleeg uw zorgverzekeraar voor een volledige lijst en details over medicijnen die uw botgezondheid kunnen beïnvloeden.
Ongezonde gewoontes
Roken staat algemeen bekend als een factor die bijdraagt aan verminderde botmassa, evenals regelmatige inname van alcohol, wat ook een negatief effect heeft op de gezondheid van de botten. Alcohol kan de opname van botopbouwend calcium en zijn partner, vitamine D, beïnvloeden, dus het moet worden beperkt tot maximaal één of twee drankjes per dag.
Activiteiten niveau
Het leiden van een inactieve levensstijl kan de gezondheid van uw botten nadelig beïnvloeden. We weten allemaal dat er veel voordelen zijn aan regelmatige lichaamsbeweging, en dit omvat het opbouwen en behouden van botdichtheid. Uw botten zullen sterker en gezonder zijn als u gewichtdragende en spierversterkende oefeningen in uw trainingsroutine opneemt.
Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *
