Alcoholinname
Het onder controle houden van uw alcoholgebruik heeft veel voordelen, waaronder het helpen van uw botten. WebMD suggereert dat het drinken van zelfs maar 1-3 ons alcohol per dag het vermogen van uw maag en alvleesklier om calcium goed opnemen en kan ook het vermogen van uw lever beïnvloeden om vitamine D te activeren, wat essentieel is voor calcium absorptie.
Onvoldoende vitamine D
Vitamine D speelt een cruciale rol bij de opname van calcium en de gezondheid van de botten. Deze vitamine is nodig om het calciumgehalte in het lichaam op peil te houden en botverlies te voorkomen. Om ervoor te zorgen dat een gebrek aan vitamine D uw calciumopname niet verstoort, moet u er een gewoonte van maken om vitamine D-rijke of verrijkte voedingsmiddelen en dranken te consumeren en indien nodig een supplement te nemen.
Tabak gebruik
Het is algemeen bekend dat roken verband houdt met verschillende gezondheidsproblemen, en dit omvat een groter risico op de ontwikkeling van osteoporose. Aangezien roken de calciumopname verstoort, heeft het een directe invloed op de botdichtheid en kan het het risico op botgerelateerde problemen, zoals fracturen, vergroten.
Overmatige cafeïne
Tot grote ergernis van koffieverslaafden kan cafeïne mogelijk grote schade aanrichten aan uw calciumgehalte. Hoewel matige consumptie van koffie, thee of dranken die cafeïne bevatten over het algemeen als acceptabel wordt beschouwd, kunnen overmatige hoeveelheden de calciumopname verstoren.
Een eiwitrijk dieet
Eiwit is om verschillende redenen cruciaal, zoals het bouwen van sterke botten en spieren, het herstellen van cellen en het behouden van een goede gezondheid, maar te veel is misschien niet goed. Het volgen van een eiwitrijk dieet kan de calciumopname remmen en op de lange termijn een risicofactor zijn voor het ontwikkelen van osteoporose en een negatief effect hebben op de gezondheid van de botten.
Natrium inname
Zout of natrium is een veelvoorkomend smaakelement dat wordt aangetroffen in de meeste bewerkte voedingsmiddelen, zoals conserven, junkfood, diepvriesmaaltijden en fastfood, maar een dieet met veel natrium kan uw calciumgehalte beïnvloeden. Per WetenschapDagelijks, wanneer natrium uit uw lichaam wordt uitgescheiden, neemt het calcium mee. Dit vermindert de opname van calcium.
