Calcium: een boost voor het hele lichaam

Natuurlijk weten we allemaal dat calcium een noodzakelijk mineraal is en een belangrijk onderdeel van een uitgebalanceerd dieet, maar de vraag is, hoe belangrijk is het?

Verwant verhaal. Kussen is eigenlijk heel goed voor je mentale en fysieke gezondheid

Calcium speelt een belangrijke rol in ons lichaam en in onze algehele gezondheid. Hier zijn enkele manieren waarop het je lichaam een boost kan geven.

Verhoogt de botgezondheid

Calcium is een van de belangrijkste componenten die verantwoordelijk zijn voor de voortdurende gezondheid van de botten. Wanneer we een calciumtekort hebben, reageert ons lichaam door de calciumreserves te gebruiken die in onze botten zijn opgeslagen, en dit kan resulteren in een verlaagde botmassa en een risico op het ontwikkelen van osteoporose. Help dit probleem te bestrijden door veel calciumrijk voedsel te eten, zoals zuivelproducten, en door een supplement te nemen om ervoor te zorgen dat aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid wordt voldaan. Zorg ervoor dat u een voldoende hoeveelheid vitamine D aan uw dieet toevoegt met een supplement of door veilige blootstelling aan de zon om de calciumabsorptie te bevorderen.

click fraud protection

Verhoogt gewichtsverlies

Volgens meer dan één rapport kan calcium een levensvatbare factor zijn bij gewichtsverlies. Per Medisch nieuws vandaagAls u een calciumtekort heeft, kan het verhogen van de calciuminname tijdens een afslankprogramma ook uw vermogen om af te vallen vergroten. WebMD meldt nieuws van ander onderzoek dat suggereert dat het opnemen van extra calcium in een vetarm dieet de vetverbranding bevordert en daarom helpt bij het afvallen.

Verhoogt je levensduur

Een recente studie suggereert dat er een verband zou kunnen zijn tussen calcium en een langere levensduur in Dames. CTV Nieuws meldt dat een recente studie een verband heeft aangehaald tussen calcium en een verlaagd risico op overlijden. De studie was strikt observationeel en het onderzoek suggereert nog steeds dat alleen de aanbevolen calciuminname veilig en heilzaam is.

Verhoogt de verlichting van PMS-symptomen

Niemand wil belast worden met de maandelijkse symptomen van PMS, en volgens het onderzoek kan voldoende calcium helpen. Per de Mayo Kliniek, zou het dagelijks innemen van 1.200 milligram calcium de veelvoorkomende symptomen van PMS kunnen verlichten.

Ontdek hoeveel calcium je nodig hebt >>

Versterkt verschillende lichaamsfuncties

Calcium is het meest voorkomende mineraal in het lichaam, en hoewel het grootste deel ervan in je botten en tanden wordt gevonden, is de rest ook belangrijk. Calcium speelt een essentiële rol in veel lichaamsfuncties, zoals de overdracht van zenuwimpulsen, spiercontractie en bloedstolling, en het kan gunstig zijn voor het reguleren van de bloeddruk. Per Organische feiten, kan calcium zelfs helpen bij het voorkomen van darmkanker en nierstenen.

Hoewel de voordelen van voldoende calcium vrij duidelijk zijn, kan te veel calcium een potentiële risicofactor zijn voor bepaalde gezondheidsproblemen. Raadpleeg altijd uw zorgverlener voordat u met een aanvullend regime begint en volg de aanbevolen dagelijkse richtlijnen voor calciuminname.