Koffie moet niet verwoed worden teruggeslurpt tussen vergaderingen, deadlines, schooluitval en boodschappen doen. In plaats daarvan is je dagelijkse brouwsel iets om van te genieten - en een kans om wat "me-time" terug te halen uit je drukke schema.
Door de geschiedenis heen is het drinken van koffie in verband gebracht met plezier en genot - of het nu werd verhandeld door? 14e-eeuwse Arabische kooplieden, genoten in de beroemde koffiehuizen van Venetië, of nippend in het comfort van uw eigen huis.
Maar tegenwoordig wordt koffie maar al te vaak ingelast als een snelle opkikker op een verder drukke dag. Het hoeft niet zo te zijn!
Het belang van "me-time"
"Het is erg belangrijk om zeker tijd voor jezelf te nemen", zegt lifecoach Aurelia Williams van Real Life-oplossingen.
“Ik heb een tijdje geleden een gelofte gedaan om zeker tijd voor mezelf te nemen als ik niet thuis ben. Ik heb een man en vier kinderen en ik plan wekelijks tijd voor mezelf. Of ik nu alleen ben of met vriendinnen, ik vind de tijd die ik aan mezelf besteed van onschatbare waarde.”
Of je nu een dagelijkse verwenroutine probeert te creëren of een wekelijks 'me time'-ritueel, onthoud dat het slechts 21 dagen duurt om een gewoonte aan te leren. Dat betekent dat u in slechts een paar weken tijd elke dag zou kunnen beginnen met een kalm gevoel van vrede en een glimlach op uw wijzerplaat!
Nieuwe rituelen creëren
Om te beginnen een deel van uw dag volledig voor uzelf terug te eisen, kunt u enkele van deze suggesties volgen:
Wees creatief
Wat is jouw creatieve uitlaatklep? Probeer je koffiepauze te combineren met een andere dagelijkse activiteit die je leuk vindt, zoals scrapbooking, lezen, schilderen, naaien of knutselen. Reserveer elke week of twee weken een specifieke tijd om te genieten van een brouwsel en laat de creatieve sappen stromen.
Creëer een afleiding voor kinderen
Als je een thuisblijvende ouder bent, stel dan een activiteit in om de kinderen bezig te houden terwijl de kan kookt en ga dan zitten in een comfortabele bank met je koffie en een lekkernij - wetende dat je 10 minuten rust voor jezelf hebt om echt van je kopje koffie te genieten koffie.
Neem een werkpauze
Voor degenen die aan het werk zijn, drink je koffie niet aan je bureau of op weg naar je werk. Neem het in plaats daarvan mee buiten kantoor voor een pauze van 10 minuten terwijl u een boek leest of door een tijdschrift bladert.
Bel versterkingen
Vraag je partner, babysitter of grootouders om de kinderen een dag per week mee uit te nemen - ze kunnen naar de bibliotheek gaan, naar lokale markten of gewoon voor een wandeling. Wat het ook is, zorg ervoor dat ze minstens een uur bezig zijn, zodat je thuis kunt blijven en in alle rust kunt genieten van dat kopje koffie.
Ga wandelen
Maak een luie wandeling en betrek je vijf zintuigen om volop te genieten van je omgeving. Let op al het moois dat je omringt: ruik en proef de koffie die je hebt ingepakt, voel de briesje of het zand tussen je tenen en luister naar het geluid van stilte terwijl je weer contact maakt met de natuur.
Opladen in het park
Kinderen gaan graag naar het park en het geeft mama en papa ook een mini "time-out" - op voorwaarde dat je je kinderen natuurlijk altijd goed in de gaten houdt! Zet thuis een kopje koffie en verpak het om mee naar het park te nemen en geniet van een paar momenten voor jezelf terwijl je kleintjes zich uitleven op de schommels!
Vertel ons
Wanneer is jouw favoriete moment om wat "me-time" te pakken? Deel het in de reacties hieronder!
Meer gezondheid en welzijn
De beste voedingsmiddelen voor de gezondheid van vrouwen
Controles die je nodig hebt om op elke leeftijd gezond te blijven
Waarom gezonde botten essentieel zijn voor je gezondheid
