Het blijkt dat degenen onder ons die een relatie hebben (of vroeger waren) hebben geprobeerd om wederzijdse uit te voeren doelen met onze man helemaal verkeerd.
Fotocredit: MaxRiesgo/iStock/360/Getty Images
"Het was alsof onze relatie me lui maakte, en ik begreep niet waarom", zegt Liz Frasier*, 33. Zij en haar beau waren drie jaar samen en woonden twee jaar samen. "Hij hielp me mijn gedachten af te leiden", zegt ze, "maar ik kon zijn gedachten nooit krijgen Aan dingen, en toen begon het touwtrekken.”
Het begon aanvankelijk onschuldig: een drive-thru-diner hier, een overgeslagen training daar, totdat hun hele relatie draaide om wat ze die avond op Netflix gingen kijken. Ze probeerden samen doelen te stellen - gezonder eten, meer bewegen, geld besparen - maar "hij zou altijd instorten en ik zou niet ver achterblijven."
Het is een zinkend schip dat velen van ons maar al te goed kennen, en met een goede reden: als het gaat om wederzijdse doelen, is het ging ervan uit dat de persoon met meer zelfbeheersing de ander gemotiveerd kan houden... en je weet waar ze over zeggen ervan uitgaand.
Het blijkt dat precies het tegenovergestelde waar is (wat de epische mislukking verklaart van elke relatie waarin ik ooit ben geweest). Een recent studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor consumentenonderzoek onthulde dat het de persoon met minder zelfbeheersing is die de grootste invloed heeft op de uitkomst van het doel.
"We hebben de rol bestudeerd die zelfbeheersing speelt in de gezamenlijke beslissingen van koppels", schrijven auteurs Christina Dzhogleva van Boston College en Cait Poynor Lamberton van de Universiteit van Pittsburgh. Wanneer beide partners een hoge mate van zelfbeheersing hebben, zijn ze beter in staat om geld te besparen, gezonder te eten en zich langer aan doelen te houden dan wanneer beide partners een lage mate van zelfbeheersing hebben, uiteraard. Maar wanneer het partnerschap gemengd is, waardeert de partner met een hogere zelfbeheersing het idee van het onderhouden van de relatie meer dan vasthouden aan hun wapens.
"Het blijkt dat zelfbeheersing niet aan iemand anders kan worden uitbesteed", concluderen de auteurs van het onderzoek.
Gewapend met deze kennis, wat moet een meisje nu doen? Hier zijn een paar tips van Carol Anne Austin, psychotherapeut en relatietherapeut bij Kimberly Moffit Associates:
1. Doelen moeten positief gedrag vergroten, niet negatief gedrag verminderen
Creëren doen acties in plaats van stop acties. Als jullie allebei koffie uit jullie leven willen bannen, wat is dan het eerste dat jullie willen doen? Dat klopt: drink direct uit de karaf met een rietje. "Begin met jezelf af te vragen met welk gedrag je wilt stoppen, maar dit moet worden gevolgd door te vragen van welk gedrag je meer wilt zien om die verandering te vergemakkelijken", zegt Austin. In plaats van te zeggen: "Laten we stoppen met koffie drinken", zeg je: "Laten we meer groene thee drinken."
2. Doelen moeten specifiek zijn
Wanneer u een vaag doel stelt, zoals 'gezonder eten', vermindert dit uw (en zijn) verantwoordelijkheidsgevoel om stappen in de richting van uw doel te nemen. Maar als je een specifieke - en kleine - verandering zou maken, zoals "Een keer per week samen een maaltijd koken", heb je nu het doel beperkt en er een specifieke en niet-bedreigende actie aan verbonden.
3. Centreer doelen rond je eigen gedragingen
Uiteindelijk is het enige gedrag dat je kunt veranderen, dat van jezelf, en als je jezelf hieraan herinnert wanneer hij schilfert, kun je individueel op het goede spoor blijven. Als hij zich terugtrekt op de avond dat je samen een maaltijd moet koken, hoe kun je dan het doel weer onder jouw controle krijgen? Zorg dat je altijd een manier hebt om op koers te blijven in je achterzak.
* Naam is gewijzigd
Meer relatieadvies
8 Relatie-uitdagingen die alleen Type A-persoonlijkheden begrijpen
Relatieadvies van succesvolle stellen
Het geheim van een gelukkige relatie: wees egoïstisch
