Elke dag worden we wakker en weten we dat we beter moeten eten, meer moeten slapen, minder moeten stressen en moeten gaan sporten. De druk om er op je best uit te zien en je op je best te voelen is zo extreem dat het soms gewoon te overweldigend is. In plaats van te genieten van sporten, hebben we er soms een hekel aan. We gaan naar de sportschool om ons lichaam te straffen in plaats van het te versterken. Heel lang dacht ik dat de sportschool bedoeld was als marteling - ik zou letterlijk tegen mezelf zeggen: "Ga naar binnen, jij slob, en ga een uur rennen.” Ik zou mijn lichaam bashen, en zelfs als ik een geweldige training had, ging ik nooit weg met een goed gevoel mezelf. Ik had gewoon het gevoel: "OK, dat is wat je zou moeten doen. Ga nu naar huis en eet wortelen en doe het morgen opnieuw."
Meer: 5 tips die ik gebruik om fit te worden voor mijn teeny weeny bikini
Het was jarenlang een vreselijke strijd en ik heb nooit echt genoten van de sportschool of mijn trainingen omdat ik helemaal niet in de juiste mindset zat. Ik weet zeker dat jullie er allemaal zijn geweest of er nu zijn. Je ziet je lichaam niet altijd als een werk in uitvoering. Je nit-pick, je trekt aan lichaamsdelen, je vernietigt jezelf - maar hier zijn enkele tips over hoe ik heb gewerkt om meer gemotiveerd te zijn om naar de sportschool te gaan en te trainen. Ik hoop dat ze je kunnen helpen en je op een geweldige, positieve plek kunnen houden, wat uiteindelijk is wat je nodig hebt om je aan elke routine te houden - zowel binnen als buiten de sportschool.
De sportschool is niet bedoeld als martelkamer
Het is een persoonlijke keuze om te gaan, dus als je daar bent, kun je er net zo goed van genieten. Niemand zei dat je, om gezond te zijn, dingen moet doen waar je een hekel aan hebt. Als naar een fysieke sportschool gaan niets voor jou is, zoek dan een manier om actief te zijn waardoor je opstaat en enthousiast wordt. Misschien gaat het om een lange wandeling met de hond, skeeleren of boksles. Wat je ook drijft, ga dat doen! Als je ergens een uur doorbrengt, denk je dan niet dat je daar zou moeten zijn?! Kies een activiteit en plaats waar je je goed, comfortabel en in staat voelt om je beste zelf te zijn.
Krijg een geweldige set trainingskleding
Dit lijkt misschien een beetje ijdel, maar ik krijg de beste training als ik mijn uitrusting neerleg en echt leuk vind waarin ik ga trainen. Heb je ooit een trainingsshort of -broek gedragen die veel te strak zat of over je achterste liep? Waarschijnlijk geen geweldige training gehad, toch? Je voelde je waarschijnlijk ook super zelfbewust. Zorg ervoor dat wat je draagt je een geweldig gevoel geeft! Je hoeft ook geen fortuin uit te geven, dames - ik krijg de meeste van mijn trainingsuitrusting bij TJ Maxx of Voor altijd 21. (Nike-uitrusting die ik meestal gewoon op Amazon krijg, zoals sneakers en hoeden.)
Maak een geweldige afspeellijst met workoutmuziek
Niets houdt me bezig in de sportschool, druk op een nieuwe rep of voeg een paar minuten meer toe aan mijn cardio, zoals een geweldige reeks deuntjes. Ik gebruik graag de iHeartRadio-app of Pandora om de app muziek voor mij te laten kiezen. Ik luister graag naar club- en EDM-muziek om te trainen, maar ik download ook willekeurige nummers die ik leuk vind en zet ze op repeat (ik ben berucht omdat ik een nummer keer op keer speel voor een hele training als ik echt van hou het).
Meer: 8 dingen die ik anders zou doen als een beginnende hondenmoeder
Registreer je voortgang
Of u nu een wekelijkse voortgangsfoto maakt die alleen u ziet, het notitieblok van uw telefoon gebruikt om grote prestaties te markeren of MyFitnessPal om je doelen bij te houden, een visuele herinnering zien van waar je bent geweest en waar je naartoe gaat, is altijd geweldig idee. Soms blader ik door oude afbeeldingen en herinner mezelf eraan: "Hé, kijk eens waar je een paar maanden geleden was - stop met zo streng voor jezelf te zijn!" Als je elke dag in de spiegel kijkt, merk je het niet, maar als je een foto van maanden geleden naast elkaar legt, zul en voel je je trots!
Oefen met een vriend of een echtgenoot
Zoek een trainingsmaatje, als dat voor u werkt, om u verantwoordelijk te houden en gemotiveerd te blijven. Sommige mensen hebben iemand anders nodig om ze een beetje te pushen en van de bank te krijgen - dat is oké! Persoonlijk vind ik het heerlijk om alleen te sporten, maar dat ben ik. Zelfs als mijn man en ik samen naar de sportschool gaan, zeggen we "Tot ziens na je training" en gaan we onze eigen weg. Doe wat voor jou werkt, maar deelnemen aan een trainingsles of met een vriendin gaan, zal je zeker gemotiveerd houden.
Meer:De enige trainingsitems die je ooit nodig hebt voor thuis fitness
