Wat zijn de waarschuwingssignalen dat uw kind te veel is ingepland? Als de flyers thuiskomen, klinkt het allemaal zo leuk: voetbal en scouts en kunst en honkbal en drama en dit en dat en dat andere. Je kind smeekt je bijna: "Alsjeblieft, mama, Alsjeblieft?” In eerste instantie lijkt het schema haalbaar; alles is op een andere dag. Maar het wordt al snel overweldigend. Wat de ene dag voetbal was, wordt de ene dag training en de andere een wedstrijd. Er is repetitie, vergaderingen en iets anders dat je je niet kunt herinneren voor iets anders. Plotseling is iedereen slechtgehumeurd, de cijfers en de slaap lijden, en je kind klaagt over hoofdpijn. Wat is er gebeurd?
Gefeliciteerd. Uw kind is overbelast, en u ook. Hoe graag je kind of jij ook alles zou willen doen, en hoe leuk alles ook klinkt, je kunt gewoon niet alles. Het is niet realistisch of zelfs niet gezond. Voordat het verder gaat, is het tijd voor een planningsinterventie.
Symptomen van te veel plannen
Tekenen van overplanning bij kinderen kunnen vele vormen aannemen, en de manier waarop kinderen het uiten varieert, zelfs binnen een gezin. Een kind kan slapeloosheid ontwikkelen. Een ander vertoont tekenen van angst, terwijl weer een ander desinteresse toont in een voorheen favoriete activiteit. Let op subtiele en openlijke tekens. Elke hint dat uw kind niet tevreden is, moet verder worden geëvalueerd. Neem regelmatig contact op met uw kind door te vragen hoe zij zich voelt over haar verschillende activiteiten. Als je kind echt van een activiteit houdt, prima. Maar als hij dat niet doet? Misschien is het tijd voor een herbezoek.
Prioriteiten en limieten stellen
Als je je niet kunt herinneren wanneer je familie voor het laatst samen aan tafel zat, is het tijd om dat evenement op de kalender te zetten en een familiegesprek te houden. Vraag iedereen aan tafel om hun activiteitenprioriteiten op te sommen. Aan welke activiteiten voelen zij zich het meest gehecht en betrokken? Als er iets moet wegvallen zodat de tijd voor het gezin kan worden hersteld, wat zijn de kinderen dan bereid op te geven? Wat zijn de ouders bereid op te geven? Wees tijdens zo'n gesprek realistisch over de totale kosten van een activiteit. Wat kost het in emotionele en tijdsbesteding, evenals dollars van de bankrekening? Is het het waard? Het is ook oké – eigenlijk noodzakelijk – als ouder om de grenzen te stellen en te zeggen: “Dit werkt niet voor ons. We moeten stoppen." Sommige gezinnen beperken het aantal sporten in een bepaald seizoen bijvoorbeeld tot één en beperken de algemene activiteiten tot één of twee. Ik heb jarenlang de regel van één sport gehad, maar onlangs, in een vlaag van vertrouwen, stemde ik ermee in om een van mijn zonen te laten inschrijven voor een tweede sport. De planning was krankzinnig en we moesten gewoon stoppen met één sport. Mijn zoon was eerst van streek, maar nu, een paar weken later, begrijpt hij waarom. Ons leven is een beetje rustiger - niet kalm, maar rustiger.
Downtime beschermen en burn-out voorkomen
Hoewel bezig blijven op veel niveaus geweldig is, hebben kinderen ook downtime nodig. Zij - en jij - hebben tijd nodig om... zijn. Downtime helpt kinderen om emotioneel en fysiek op te laden, zodat ze klaar zijn voor de activiteiten die zij en jij prioriteit hebben gegeven. Evenzo kan het hebben van wat vrije tijd per dag uw kinderen helpen een burn-out te voorkomen bij de activiteiten die ze doen doen genieten van. Wanneer kinderen zich echt kunnen verheugen op hun activiteiten in plaats van van het een naar het ander te haasten, zullen ze er meer van genieten, en jij ook.
Lees meer over het voorkomen van burn-out:
- 4 Tips voor het balanceren van budgetten en buitenschoolse activiteiten
- Te veel activiteiten kunnen stressvol zijn voor kinderen
- Gids voor echte moeders: hoe u uw kind kunt helpen de tijd thuis en huiswerk in evenwicht te brengen?
