Omgaan met opvliegers
Opvliegers zijn een veel voorkomend onderdeel van de menopauze. Dr. Elissa Tepperman, een verloskunde- en gynaecologie-assistent aan de McMaster University, legt uit dat de afname van oestrogeen bij vrouwen ervaring tijdens de menopauze leidt tot een toename van de hormonen FSH en LH, die interfereren met de temperatuurregeling van het lichaam mechanismen. En dat kan ervoor zorgen dat u zich de hele dag door onverwacht oververhit en bezweet voelt. SIGMA, de Canadian Menopause Society, suggereert dat milde flitsen vaak kunnen worden beheerd door jezelf koel te houden en regelmatig deel te nemen lichaamsbeweging, gericht op gewichtsbeheersing, stoppen met roken en het vermijden van triggers zoals alcohol en pittig voedingsmiddelen. Als je wat extra hulp nodig hebt om af te koelen, bekijk dan Poise's roll-on verkoelende gel. Het biedt een verkoelend gevoel dat tot 10 minuten aanhoudt, waardoor je je comfortabel en verfrist voelt. De bedrijven lichaamsverkoelende handdoekjes
zijn ook geweldig omdat ze het onmiddellijke comfort van een koud washandje bieden, waar je ook bent.Zorgen voor stemmingswisselingen
Hoewel humeurigheid en prikkelbaarheid niet direct door de menopauze worden veroorzaakt, kunnen de vele uitdagende symptomen, zoals opvliegers, incontinentie en algemeen ongemak, kunnen er gemakkelijk toe leiden dat u zich moe, gefrustreerd en nors. Daarom is het zo belangrijk dat je voor jezelf zorgt terwijl je lichaam deze grote verandering doormaakt. Hoewel u misschien niet in staat bent om te controleren wanneer de symptomen van de menopauze oplaaien, kunt u voor uw geestelijke gezondheid zorgen, zodat u beter toegerust bent om ermee om te gaan. Daarom is het zo belangrijk om tijd voor jezelf vrij te maken. Reserveer elke dag 20-30 minuten om iets speciaals voor jou te doen, en trakteer jezelf op iets luxueus, zoals een massage, minstens één keer per maand. Je lichaam verandert misschien, maar je bent nog steeds jij - en je verdient een pauze!
