Of je nu bent geweest fitness het grootste deel van je leven gefocust bent, eindelijk je doel voor gewichtsverlies hebt bereikt of midden in een hernieuwde toewijding aan gezond leven zit, fit blijven is een verplichting die werk vergt. Hoe beter uw fitnessgereedschapskist is uitgerust, hoe meer u klaar bent voor succes. Hier zijn vijf stay-fit musthaves.
TRX Suspension Training
Je hebt dit geel-zwarte ding met riemen misschien gezien in de sportschool, maar wist je dat er ook een thuisversie is van TRX die u in enkele minuten kunt opzetten (en opvouwen) - voor slechts $ 199? Dit trainingssysteem is geschikt voor alle leeftijden en fitnessniveaus en ontwikkelt "tegelijkertijd kracht, kracht, uithoudingsvermogen, mobiliteit, duurzaamheid, balans, flexibiliteit en kernstabiliteit.” Fitnessprofessional Kevin Asunion van Movemofitness zweert erbij. “Ik gebruik dit bijna elke dag. Als er maar één apparaat was dat ik mocht houden, dan zou het deze zijn.”
Trackingtools
Oefening onderzoek toont voortdurend aan dat degenen die hun fitnessvoortgang volgen en kortetermijndoelen stellen, meer kans hebben om te slagen. Experimenteer met wat je motiveert, waaronder een stappenteller die stappen telt, een hartslagmeter en apps zoals de Nike + GPS die je dagelijkse activiteit in kaart brengen. Nicole Palacios, personal trainer en fitnessexpert in North Vancouver, British Columbia, beveelt de Android-app aan, Verlies Het!, die uw voedselconsumptie en lichaamsbeweging bijhoudt om u te helpen verantwoordelijk te blijven.
Een blender
Om fit te blijven, moet je je lichaam voeden met gezonde voedingsstoffen, vooral 's ochtends. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan als je een druk schema hebt en onderweg te veel maaltijden eet. Om het gemaksprobleem tegen te gaan, zegt Palacios dat er geen gemakkelijkere (of smakelijkere) manier is dan door thuis fruit- en groentesmoothies in een blender te maken. Naast het kopen van verse producten, stelt ze voor om je vriezer te vullen met bananen uit de schil, bosbessen, frambozen en aardbeien, zodat u niet overgaat op bewerkte voedingsmiddelen als u geen tijd heeft gehad om boodschappen te doen reis.
Een toevluchtsoord voor sporten
Fit blijven vereist werk en tijd en je zult meer kans van slagen hebben als je de kansen in je voordeel stapelt met een systeem dat past bij je schema en je passie voedt. Als je van het buitenleven houdt, investeer dan in trainingsapparatuur voor thuis, zoals een medicijnbal, lichte dumbbells en een mat en haal wat frisse lucht met een bootcamp of circuittraining in je achtertuin. Als je tussen het opvoeden van kinderen door probeert te trainen, zoek dan een sportschool met een kinderopvang. Evenzo, als je een format of instructeur vindt waardoor je uitkijkt naar een training, investeer dan in je gezondheid - zelfs als het je meer kost dan andere opties. Workouts die bij je leven passen, voelen veel minder als werk en worden iets waar je naar uitkijkt.
Een waterfles
Trainer van beroemdheden Reggie Chambers zegt dat gehydrateerd blijven een must is om fit te blijven. "Hoe meer water je verteert, hoe meer je lichaam het lichaamsgewicht kwijtraakt." Bovendien zal het je helpen om je langer vol te voelen en ervoor te zorgen dat je niet naar snacks gaat als dat is waar je lichaam echt naar hunkert hydratatie. Drink voordat je dorst krijgt en maak er een gewoonte van om altijd een gevulde waterfles bij je te hebben.
Gerelateerde artikelen:
Fitnessdoelen stellen
Manieren om jezelf te motiveren om fit te worden
3 Bootylicious-oefeningen
