Waarom vrouwen niet gelukkig zijn – SheKnows

De terug-naar-school-gekte is begonnen en moeders in het hele land laten hun energie en vreugde door overgeplande stress ondermijnen.

Verwant verhaal. Emotionele katers zijn echt en hier is hoe je ze kunt genezen

Belemmeringen voor geluk

Dr. Lombardo gelooft dat: blijheid is geen eigenschap waarmee sommige mensen gewoon worden geboren. Geluk is eerder een vaardigheid. "Sommige mensen worden geboren met meer aangeboren vaardigheden dan anderen, net zoals sommige mensen betere golfers zijn dan anderen", legt ze uit. “Maar als je de juiste training en oefening krijgt, kan iedereen beter worden in golf. Hetzelfde geldt voor geluk.”

Het probleem met veel vrouwen is dat ze verstrikt raken in een cyclus van negatief denken en nooit de kans krijgen om geluksgewoonten te oefenen. Dr. Lombardo zegt dat de meest voorkomende obstakels voor geluk voor vrouwen zijn:

• Het "al was het maar" syndroom: Vrouwen die denken dat er 'als maar' iets zou gebeuren, dat ze gelukkig zouden zijn, zoeken externe bronnen van geluk. “Veel vrouwen hebben het gevoel dat ‘als ik maar kon _____ dan Ik zou blij zijn.' De blanco kan 'afvallen', 'een baby krijgen', 'een promotie krijgen'... of iets anders zijn', legt de geluksexpert uit. "Maar geluk is een inside job, en als we afhankelijk zijn van externe gebeurtenissen om gelukkig te zijn, kunnen we ons tijdelijk gelukkig voelen als we ze bereiken, maar we zijn ongelukkig totdat we ze hebben.” Ze waarschuwt ook dat als de externe bron van geluk eenmaal is bereikt, vrouwen dan vaak op zoek gaan naar het volgende "ding" om te vinden blijheid.
• Oneerlijke vergelijkingen: Veel vrouwen voelen zich niet goed over zichzelf - en zijn dus voortdurend ongelukkig - omdat ze zichzelf vergelijken met anderen. Dr. Lombardo voegt toe: "Als je jezelf vergelijkt met iemand anders en teleurgesteld bent in jezelf omdat... je bent niet slim genoeg, dun genoeg, rijk genoeg of wat dan ook, waar je je nooit goed bij voelt jezelf."
• Het gebruik van "zou moeten": Volgens Dr. Lombardo is er een andere cyclus van negatief denken wanneer vrouwen zichzelf en anderen 'moeten'. Vrouwen die vaak denken: "Ik had dit moeten doen of dat had moeten doen", voelen zich schuldig of boos op zichzelf. Verder, wanneer vrouwen vinden dat andere mensen iets zouden moeten doen of iets moeten zijn (bijvoorbeeld: "Mijn man zou meer behulpzaam moeten zijn"), voelen ze zich boos en wrokkig. De geluksexpert zegt dat de oplossing eenvoudig is: "Schrap het woord 'zou' uit je vocabulaire en je zult je gelukkiger voelen."

Bescherm je geluk tegen stress

Het lijdt geen twijfel dat stress je geluk kan ondermijnen, maar Dr. Lombardo ziet stress niet als een excuus om ongelukkig te blijven. Moeders die zich bijvoorbeeld midden in de waanzin van de school bevinden, raadt ze aan om het volgende actieplan voor geluk aan te nemen:

• Zorg voor uw behoeften. Zorg voor de slaap, voeding en lichaamsbeweging die je nodig hebt, zodat je het schooljaar op je best kunt beginnen en je beter in staat bent om met stress om te gaan.
• Plan een leuke tijd voor je in. Een manicure of massage krijgen, lunchen met een vriendin, iets leuks voor je doen. Plan regelmatige activiteiten en kijk ernaar uit - wetende dat er in de nabije toekomst iets leuks op de planning staat, kan je helpen om door een onmiddellijke stressvolle tijd heen te komen.
• Stop het perfectionisme. Voel je niet onder druk gezet om de perfecte kleding, lunchbox en schoolbenodigdheden voor je kinderen te hebben. De kans is groot dat u meer om deze dingen geeft dan om uw kinderen. In plaats van na te denken over hoe je faalt als moeder, focus je op de vele dingen die je een geweldige moeder maken.
• Naschoolse activiteiten verminderen. Het is niet nodig om uw kinderen in te schrijven voor alles onder de zon. Focus op een paar activiteiten waar ze echt van houden en geef prioriteit aan kwaliteitsvolle familietijd op de wekelijkse agenda. Je zult je minder gekweld voelen en je zult je geluk vergroten als je een band opbouwt met je kinderen.

Geef een gelukkig voorbeeld voor je kinderen

Het is geen nieuws dat kinderen observeren en van hun ouders leren. Hoe gelukkiger u bent, hoe gelukkiger uw kinderen kunnen zijn. Dr. Lombardo zegt dat het niet eens in de buurt komt van genoeg om je kinderen gewoon te vertellen dat ze gelukkig moeten zijn. Je moet geluk modelleren. Haar advies? “Leer ze zelfvertrouwen te hebben, en ze zullen gelukkig zijn in hun vel. Leer ze hoe ze veerkrachtig en optimistisch kunnen zijn en dat ze het beste kunnen maken van elke situatie, zelfs als het niet naar hun zin gaat. Het belangrijkste is dat je ze dankbaarheid leert en je focust op de positieve kanten van het leven.”

– Elizabeth Lombardo, Ph. D., auteur van “Een gelukkige jij: jouw ultieme recept voor geluk“

Bekijk: Hoe u uw humeur kunt verbeteren

Slechte stemmingen zijn slecht nieuws. Leer wat je kunt doen om je humeur een boost te geven en je beter te voelen!

Meer gelukstips

Gezonde voedingsmiddelen die geluk vergroten
Sherri Shepherd praat over geluk
Vind je persoonlijke sterke punten