Ben je altijd op zoek naar gezondere alternatieven voor de lunch van je kinderen? Dat ben ik zeker. Ik ga hier en nu iets toegeven: mijn kinderen zijn 18, 16 en 12 en ik maak nog steeds elke dag hun lunch voor school. Opluchting! Ik voel me beter nu ik dat naar buiten heb gebracht. Ik heb daar in het verleden luchtafweer op gekregen van vrienden, maar het is gewoon iets wat ik graag doe en zal blijven doen totdat ze ons nest verlaten. Er zijn ergere dingen die ik voor ze zou kunnen doen - zoals hun huiswerk misschien?
Dit jaar heb ik een aantal drastische wijzigingen aangebracht in wat ik in hun lunches doe. Ik gooide er altijd een broodje vlees en kaas in, wat chips, koekjes, fruitsnacks, een suikerhoudende drank en noemde het goed. Maar dit jaar heb ik geprobeerd me te concentreren op het eten van voedsel in hun lunch dat hen echt van brandstof voorziet en goed is voor hun gezondheid - en hun tanden.
Zoveel van de suikerhoudende producten die ik in hun lunch stopte, hielpen niet op de tandenafdeling. Die suiker blijft de hele dag op de tanden van onze kinderen en wordt pas verwijderd als ze die avond poetsen. Maar in mijn onderzoek naar gezondere lunches, ontdekte ik dat er voedingsmiddelen zijn die helpen bij de gezondheid van de tanden.
Hier zijn drie uitgebalanceerde lunches die vullend en gezond zijn en, ja, voedingsmiddelen bevatten die goed zijn voor de mondgezondheid.
Lunch 1
Afbeelding: Julie Bonner/SheKnowsDeze bestaat uit roll-ups van vlees-en-kaassla, met yoghurt bedekte pretzels, appels en goudviscrackers. Een paar items hier zijn specifiek goed voor de tanden: kaas en appels.
Kaas staat bekend om zijn calcium, wat natuurlijk goed is voor tanden en botten, maar studies hebben ook aangetoond dat het kauwen dat nodig is om de kaas te eten, meer speeksel produceert, wat helpt tegen tandbederf.
Appels produceren ook een goede hoeveelheid speeksel, waarvan bekend is dat het bacteriën en voedseldeeltjes wegspoelt. Het kauwen op de appel geeft je tanden ook een goede poetsbeurt, om ze te overbruggen totdat ze kunnen poetsen.
Lunch 2
Deze versie bestaat uit een bagel, roomkaas, gesneden wortel en een mix van rozijnen, veenbessen en noten.
De roomkaas op de bagel bevat calcium en helpt tanden te versterken. Als u liever geen bagels meestuurt met uw kind (broden staan erom bekend dat ze een hoeveelheid suiker bevatten), verwissel ze voor stengels bleekselderij, die ook erg goed zijn voor de tanden. Met de roomkaas, bleekselderij en rozijnen kun je “mieren op een blok” doen en je kunt zelfs pindakaas toevoegen. Dat is altijd een leuke traktatie!
Wortelen zijn super knapperig en zitten boordevol vezels. Ze produceren ook een grote hoeveelheid speeksel, wat het risico op gaatjes helpt verminderen. Rozijnen zijn zoet, en de meeste kinderen zijn er dol op, maar de suiker is natuurlijk, dus geen sucrose. Stuur rozijnen in plaats van fruitsnacks of andere zoetigheden.
De mix van rozijnen, noten en cranberry is kleurrijk, zoet en oh zo lekker, wat betekent dat je kinderen er dol op zullen zijn en niet eens weten dat alle drie deze voedingsmiddelen een gezond gebit bevorderen. En veenbessen bevatten polyfenolen, waardoor tandplak niet aan de tanden blijft plakken.
Lunch 3
Deze maaltijd bestaat uit een broodje vlees, kaas en spinazie, gekookt ei, goudviscrackers en die mix van rozijnen, veenbessen en noten.
Net zoals kaas calcium bevat, doen eieren dat ook. Eieren bevatten ook veel fosfor, die helpt het glazuur sterk en gezond te houden.
Spinazie is favoriet bij alle drie mijn kinderen, iets wat ik elke dag in hun lunch doe. Het zit boordevol vitamines, mineralen en calcium en is gemakkelijk bladgroen om toe te voegen aan andere maaltijden om je kinderen eraan te laten wennen. Ik sluip het in eieren, omeletten, panini's en wat ik nog meer kan! Gooi het op een pizza of in een smoothie!
Dus als u op zoek bent naar betere voedingsalternatieven voor uw kinderen, zijn alle drie deze lunches: kleurrijk, vult de buik van uw kinderen, wordt op een leuke manier gepresenteerd en bevat voedingsmiddelen die helpen bevorderen gezonde tanden. Wat willen jij en je kinderen nog meer?
Dit bericht maakt deel uit van een gesponsorde samenwerking tussen ProNamel® 6-12 jaar tandpasta voor kinderen en zij weet
