Op zoek naar een betere Gezondheid en je zomerse huid laten stralen? Wees niet bang - we hebben tips om van binnenuit gezond te worden van Dr. Murad, door het tijdschrift Vogue uitgeroepen tot een van de beste dermatologen van het land.
"Het is belangrijk om van binnen en van buiten voor jezelf te zorgen, zodat je lichaam op het optimale niveau werkt", zegt Dr. Murad. En als je met deze basisregels begint, ben je op een gezond pad naar een geweldige huid.
Je bent echt wat je eet
Een gezonde huid is een directe weerspiegeling van wat er in het lichaam wordt gestopt. De moeder die vijf keer per week fastfood eet, zal een veel drogere huid hebben dan de volledig gehydrateerde moeder die ervoor zorgt dat haar huisgemaakte maaltijden de juiste voedselgroepen bevatten.
Houd je huid er mooi en fris uit door te overwegen wat je in je lichaam stopt tijdens het eten, zegt Dr. Murad zegt: "Het eten van waterrijk voedsel voor het slapengaan kan de weg vrijmaken voor een stralende ochtendhuid en een sterkere huid." energie. Neem een paar walnoten en neem een supplement met omega-3 en antioxidanten.”
One A Day kan een slechte huid weghouden
Een per dag het is bewezen dat het helpt bij het bereiken van een gezondere huid en bij andere gezondheidsproblemen. Deze specifieke pil werkt als een multivitamine door je ingewanden te dienen waar ze allemaal naar hunkeren, terwijl je gezicht laat zien hoe gezond je werkelijk bent.
"Ik raad aan om een One A Day te nemen, samen met een aminozuur-, omega-3- en glucosaminesupplement", zegt Dr. Murad. Zijn vuistregel voor alle supplementen is dat ze antioxidanten, ontstekingsremmers en hydrators moeten bevatten.
“Antioxidanten werken om schadelijke vrije radicalen, de oorzaak van fijne lijntjes, pigmentveranderingen en textuuronregelmatigheden in de huid, te elimineren. Het celmembraan bestaat uit goede vetten die worden beschadigd door vrije radicalen en ervoor zorgen dat we collageen verliezen. Dit is de reden waarom het nemen van een glucosaminesupplement de sleutel is om je huid er op zijn best uit te laten zien."
Hoe de weersverandering bij te houden
Met de snelle wisseling van seizoenen, moet je zeker een paar van je schoonheidsrituelen veranderen. Temperatuurverandering kan een grote invloed hebben op een gezonde huid, dus let goed op hoe uw huid reageert op de omgevingsveranderingen.
Dit is wat de dokter voorschrijft...
"Ik stel voor een vitamine C-supplement te nemen om op te fleuren, [en] ontstekingsremmende en omega-3-supplementen om te hydrateren. Onthoud dat de gezondheid van de huid niet alleen het nemen van supplementen is; het volgt mijn echt Drieledige inclusieve gezondheidsbenadering, die inspeelt op actuele, voedings- en emotionele behoeften voor een optimale gezondheid van de huid."
Als je je goed voelt, zie je er goed uit
Het vervangen van uw koffie door voedingsmiddelen met een hoog energieniveau zal uw innerlijke schoonheid en dus uw uiterlijke schoonheid verder ten goede komen. “Je hebt de meeste energie als je op je gezondst bent. Voor die extra boost raad ik aan een handvol goji-bessen te eten - een van de meest voedzame voedingsmiddelen in de wereld - samen met een paar walnoten en het is een geweldige manier om 's ochtends energie te krijgen, "Dr. Murad zei. Deze voedingsmiddelen houden je stofwisseling op gang en houden je de hele dag vol leven.
Meer schoonheidsadvies
Tips voor gezonde huidverzorging voor moeders
CLA's en retinolen: hoe ze veroudering tegengaan
10 superfoods voor gezond haar
