Lunchpakket ingepakt? Rekening. Rekeningen betaald? Rekening. Ondergoed uit het toilet gevist? Rekening. Als je een drukke moeder bent die wat TLC nodig heeft in de spanning afdeling, dan bent u hier aan het juiste adres. Leer eenvoudige manieren om je stress te verminderen en in contact te komen met je gelukkige plek.
Eenvoudige manieren om je stress op natuurlijke wijze te verminderen
Lunchpakket ingepakt? Rekening. Rekeningen betaald? Rekening. Ondergoed uit het toilet gevist? Rekening. Als je een drukke moeder bent die wat TLC nodig heeft op de stressafdeling, ben je hier aan het juiste adres. Leer eenvoudige manieren om je stress te verminderen en in contact te komen met je gelukkige plek.
Niemand heeft ooit gezegd dat het moederschap een gemakkelijke taak was, maar sommige dagen kunnen zwaarder zijn dan andere. Als je merkt dat je te dun wordt uitgerekt, probeer dan enkele van onze gezond verstand besparende tips om te verjongen en te ontstressen. Onthoud dat niemand blij is als mama niet blij is!
Zet je namaste op
Sinds de oudheid hebben mensen de kracht van yoga aangewend om positief denken te bevorderen, stress te verminderen en rust te bevorderen. Het is bewezen dat regelmatige yogabeoefening de bloeddruk verlaagt en de stresshormoonspiegels op natuurlijke wijze verlaagt. Heb je geen tijd om lid te worden van een sportschool? Probeer een mama-en-ik yoga-dvd en werk volgens je eigen schema met je baby.
Yoga voor moeders: De perfecte stressverlichting >>
Maak wat moedervrienden
Als je amper tijd hebt om te douchen of je tanden te poetsen zonder kleine mensen die op de achtergrond schreeuwen, kan het vinden van tijd voor vrienden te veel gevraagd zijn. Maar vrouwen gedijen op relaties en de validatie van goede vrienden. "Als vrouwen gestrest raken, is ons instinct vaak om een vriend te vinden en dingen door te praten", zegt Joan Borysenko, auteur van Innerlijke rust voor drukke vrouwen. "Zowel aanraking als praten maakt het hormoon oxytocine vrij, wat een diep kalmerend effect heeft op je lichaam en geest." Het vinden van moedervrienden met kinderen van dezelfde leeftijd als de jouwe kan de perfecte manier zijn om wat volwassen tijd aan je dagelijkse leven toe te voegen schema. Kinderen spelen, moeders kletsen en iedereen komt blij thuis!
Waarom alle moeders goed nodig hebben moeder vrienden >>
Ontdek wonderen van vijf minuten
- Maak een stevige wandeling rond het blok
- Geef jezelf een avocado gezichtsbehandeling
- Besteed vijf minuten aan het telefoneren met een vriend
- Schrijf in je dagboek
- Zet een verse, warme kop koffie voor jezelf en drink hem zittend op
- Stuur een bos bloemen naar jezelf
- Zet je favoriete muziek op en dans door het huis met je kinderen
Als je een ouder bent van kleine kinderen, gaan de jaren snel voorbij, maar de dagen kunnen oh zo lang zijn. Overweldigd voelen? Gooi de afwas (wasgoed, dweilen, visspeelgoed uit het toilet of wat er nog meer op je to-do-lijst staat) en geef jezelf een snelle vijf minuten durende oppepper.
Soms is er maar een wonder van vijf minuten nodig om je te helpen ontspannen, diep adem te halen en te ontspannen.
Maak er een moederdag van
Het maakt niet uit hoe goed je bent in het passen van mama-en-ik-oefeningen, momversation, wonderen van vijf minuten en andere stressverlagers in je dagelijks leven, er is gewoon geen vervanging voor af en toe een moederdag uit. Het is gemakkelijk om zo verwikkeld te raken in het zorgen voor anderen dat we vaak vergeten om voor onszelf te zorgen. Of je nu kiest voor het inhuren van een oppas, een moederhulp of het inschrijven van de kinderen voor een regulier moederdagje programma een paar keer per week, onthoud dat het verzorgen van je eigen behoeften een geschenk is dat je het hele gezin kunt geven.
Meer stressverlichting voor moeders
Hoe u uw gestresste moederleven kunt ontstressen
Mama meltdowns: maak het goed met de kinderen
Hoe je een beetje me-time binnensluipt
