De vroege dagen van borstvoeding geven kan vaak overweldigend voelen. Je wilt het beste voor je baby doen, maar het kan moeilijk zijn om je een weg te banen door de berg informatie die aan nieuwe moeders wordt gepresenteerd. Deze eenvoudige gids geeft een overzicht van enkele van de belangrijkste do's en don'ts voor borstvoeding om je op weg te helpen een goede start te maken. Lees verder om meer te weten te komen over de do's en don'ts van borstvoeding.
Doseringen voor borstvoeding
Regelmatig voeden
Hoe vaker je borstvoeding geven uw baby, hoe meer melk u produceert. De beste manier om uw voorraad op te bouwen, is door op verzoek borstvoeding te geven - meestal om de twee uur of minder voor de gemiddelde pasgeborene. Dit lijkt misschien heel vaak voor te komen, maar onthoud dat het slechts ongeveer 90 minuten duurt voordat baby's moedermelk hebben verteerd. De tijd tussen de voedingen zal snel langer worden naarmate je baby groeit. De beste manier om te zien of uw baby honger heeft, is door te letten op veelvoorkomende symptomen, zoals wroeten of hand- en vingerzuigen.
Laat de baby de borst afmaken
Het is een goed idee om uw baby eerst aan de ene borst te laten drinken voordat u overschakelt naar de andere. Dit zorgt ervoor dat hij voldoende calorierijke achtermelk binnenkrijgt waardoor hij langer een vol gevoel heeft. Wacht tot hij op natuurlijke wijze van de borst is losgekomen en maak dan van de gelegenheid gebruik om hem te laten boeren voordat je de andere kant aanbiedt.
Verminder cafeïne
Hoewel de meeste moeders die borstvoeding geven dranken met mate kunnen drinken, zijn sommige baby's er gevoeliger voor dan andere, vooral baby's jonger dan 6 maanden. Als u meer dan vijf kopjes koffie per dag drinkt, heeft uw baby waarschijnlijk last van het cafeïnegehalte in uw melk.
Tekenen dat uw baby mogelijk te veel cafeïne via uw melk krijgt, zijn onder meer overmatig ophef, moeilijk slapen gedurende lange periodes of alertheid met grote ogen. Als u denkt dat uw baby mogelijk wordt beïnvloed door uw cafeïne-inname, probeer dan te minderen of producten te vermijden die bevatten cafeïne [koffie, thee, chocolade en energiedrankjes] gedurende 2-3 weken en let op het gedrag van uw baby op tekenen van verbetering.
Als u gewend bent grote hoeveelheden cafeïne te drinken, denk er dan aan om langzaam te minderen om onaangename bijwerkingen, zoals hoofdpijn, te voorkomen.
Borstvoeding Don'ts
Gebruik geen zeep op je borsten
Die kleine bultjes op je tepelhof produceren een natuurlijke smeerolie om borstvoeding te vergemakkelijken. Door zeep of lichaamswassing op je borsten te gebruiken, wordt deze olie verwijderd, dus het verdient de voorkeur om dit gebied voorzichtig af te spoelen met gewoon, warm water.
Geen paniek over je dieet
Het wordt aanbevolen dat alle moeders die borstvoeding geven een uitgebalanceerd dieet volgen, inclusief vers fruit en groenten, volkoren hersenen of granen, en calcium- en eiwitrijk voedsel. Maar zelfs als u een minder dan perfect dieet heeft, produceert u nog steeds melk van goede kwaliteit voor uw baby. Alleen chronisch ondervoede moeders moeten serieus overwegen om hun voeding te verbeteren of een vitaminesupplement te nemen om tekorten te voorkomen.
Drink niet meer dan twee alcoholische drankjes per dag
Het wordt aangeraden dat moeders die borstvoeding geven maximaal twee eenheden alcohol per dag consumeren. Overmatige hoeveelheden alcohol in de moedermelk kunnen het slaappatroon van een baby verstoren, de groei en de ontwikkeling van motorische vaardigheden verminderen en leiden tot langzame gewichtstoename.
Alcohol kan ook uw melktoelatingsreflex remmen en uw melkaanvoer verminderen. Na het drinken van alcohol zijn veel experts het erover eens dat het het beste is om 2-3 uur te wachten voordat je borstvoeding geeft. Als u een groot avondje uit plant, plan dan vooruit door voldoende melk af te kolven om uw baby te voeden totdat u zich niet langer 'aangeschoten' voelt. Het afkolven van melk zal de alcohol niet uit je melk verwijderen, maar het kan je wel helpen om je meer op je gemak te voelen. Probeer zo vaak af te kolven als u uw baby normaal zou voeden om te voorkomen dat u volgezogen raakt.
Gerealiseerde artikelen:
Borstvoedingsmythes: van een lage melkproductie tot een dieet
Hulp bij borstvoeding: baby laten aanleggen
