Jenna Drew, de Glutenvrij Lifestyle Coach en Celebrity Fitness Chef, deelt haar vijf favoriete manieren om kantoorvreugde te bestrijden.
t
Fotocredit: BakiBG/iStock/360/Getty Images
t Het verlangen naar ongezonde snacks om 2 uur... we kennen het allemaal wel eens. Je begon de dag met een gezond ontbijt en koos voor een salade als lunch in plaats van die sappige cheeseburger met spek. Dan ruik je de vers gepofte en extra-boterachtige popcorn van je collega en wil je niet anders dan een zoete of zoute snack nemen.
er zijn er vijf snacks dat zal je dieet niet doen ontsporen, en ze zijn zelfs glutenvrij.
1. Hummus met wortel en courgette sticks
• Wortelen zitten boordevol bètacaroteen. Als je in de supermarkt bent, onthoud dan dat hoe dieper de sinaasappel van de wortel is, hoe meer bètacaroteen je binnenkrijgt als je het eet. De antioxidanten in wortelen kunnen er zelfs een potentiële kankerbestrijdende groente van maken.
t Courgette is niet alleen vullend, maar zit ook vol vitamine C, fytonutriënten zoals luteïne en zeaxanthine en mangaan, een essentieel mineraal dat je weefsels beschermt tegen schadelijke vrije radicalen.
2. Groene thee
• Groene thee is heerlijk en een van de beste eetlustremmers die er zijn. Groene thee verhoogt ook je metabolisme en helpt om vet te verbranden. Over een win-winsituatie voor jou gesproken.
3. Zonnebloemzaden
t Op het eerste gezicht lijken zonnebloempitten misschien een slechte keuze als je wilt afvallen. Een portie zonnebloempitten van 1 ons heeft 165 calorieën en 14,12 gram vet. Een nadere blik op de voeding label geeft aan dat slechts 1,4 gram verzadigd vet is. De rest bestaat uit enkelvoudig onverzadigde meervoudig onverzadigde vetten, die beide als gezond voor het hart worden beschouwd.
4. De glutenvrije reep
t Dit is niet je gemiddelde eiwitreep. Met smaken zoals Coconut Cashew Crunch en Cranberry Toasted Almond, heeft de glutenvrije reep de mogelijkheid vernieuwd dat eiwitrepen zowel gezond als lekker zijn (TheGlutenFreeBar.com, $28 per doos van 12). Deze repen zitten respectievelijk vol met 11 en 12 gram eiwit.
5. Tonijn uit blik op zeezout linzen crackers
t Als fruit en groenten je eetlust niet beteugelen, is het tijd om naar tonijn te gaan. Een blikje tonijn in water verspreid over Linzencrackers is een andere goede bron van magere eiwitten en gezonde omega-3 vetzuren. Zelfs de crackers hebben 5 gram eiwit in een portie.
