Ook al is er veel discussie over de vraag of vrouwen echt "alles kunnen hebben", laten we eerlijk zijn: we zullen altijd de nee-zeggers negeren en precies doen wat we willen. Het is hoe we rollen.
Ons enthousiasme haalt echter vaak het beste uit ons: alles willen, vertaalt zich in alles tegelijk willen. Terwijl we onze Superwoman-capes aantrekken, strekken we ons te veel uit, waardoor onze gezondheid (en geestelijke gezondheid) in gevaar komt. De grens vervaagt tussen wat we echt willen en wat we ons verplicht voelen te willen, en we verliezen het contact met onze instincten.
“Een van onze grootste bronnen van spanning is de spreekwoordelijke mond zegt 'ja', zegt de maag, 'yikes'", zegt Tamar Chansky, Ph. D., auteur van Jezelf bevrijden van angst: 4 eenvoudige stappen om je zorgen te overwinnen en het leven te creëren dat je wilt. Je hersenen en maag-darmstelsel zijn nauw met elkaar verbonden, dus als je je angstig of gestrest voelt, zal dit vaak leiden tot maagklachten. Uiteindelijk wordt het een vicieuze cirkel: je
Beschouw je maag als een ingebouwd alarmsysteem dat je vertelt dat je moet stoppen met zoveel op je te nemen. Als je dagelijkse routine en verplichtingen Gravol tot je meest waardevolle bezit maken, is het tijd om letterlijk te beginnen met "met je gevoel te gaan". Hier is hoe:
1. Zeg "Ik bel je terug" in plaats van "ja"
De belangrijkste eerste stap is om te stoppen met overal ja op te zeggen. U wilt echter niet overhaast nee zeggen als het een kans is waarin u oprecht geïnteresseerd bent. Door te zeggen: "Ik kom bij je terug", kun je kalmeren na de ambitiegerelateerde adrenalinestoot en een weloverwogen beslissing nemen op basis van je tijdsbeperkingen.
Stel je voor hoe je leven eruit zal zien als je de kans/aanbieding aanneemt: hoe voel je je? Voelt u aangename vlinders of onaangename misselijkheid? Nu foto laten gaan van de kans. Zijn je gevoel en geest het met elkaar eens? Blijf herkauwen totdat ze op dezelfde pagina staan. Naarmate je er een gewoonte van maakt om dit te doen, zullen je grenzen duidelijk worden gedefinieerd en zullen onmiddellijke antwoorden niet langer uitdagend zijn.
2. Maak een tijdsbudget
Maak, net als een financieel budget, een maandelijkse kalender die "eenheden" van tijd besteedt aan sporten, socializen, ontspannen, werken en tijd doorbrengen met uw gezin. Breng je gevoel in de praktijk terwijl je je ideale tijdsbudget creëert: als je je paniekerig en misselijk voelt over hoe het is ingedeeld, heeft u waarschijnlijk een budget gemaakt op basis van uw verplichtingen, niet op uw instincten.
Blijf luisteren, blijf knutselen. Je onderbuikgevoel zal als een trigger fungeren en je helpen voorkomen dat je dezelfde fouten maakt. Deze oefening helpt je in realtime je bewustzijn te vergroten - wanneer iemand iets probeert toe te voegen aan je bord en het is in strijd met je budget, de opluchting in je buik nadat je nee hebt gezegd, wordt een welkome beloning.
3. Start een "geven en nemen"-reeks
We zeggen vaak ja tegen zoveel dat we geen rekening houden met de tijd die we nodig hebben om te eten, slapen of verjongen. Dit maakt het moeilijk voor ons om naar ons gevoel te luisteren en grenzen te creëren, omdat ons gespannen, ongemakkelijk en misselijk voelen onze status-quo wordt.
Gebruik mindfulness en blijf in het moment terwijl je je dagelijkse to-do-lijstjes aanpakt: naar welke taken kijk je het meest uit en van welke word je het meest gevreesd? Geef na verloop van tijd de taken op waar je bang voor bent en neem meer op je waarvan je houdt. Hoezeer je ook denkt dat je geen keuze hebt, vooral met werkgerelateerde taken, het tegenovergestelde is waar. Er is altijd een oplossing - je gevoel zegt het.
Meer manieren om je buik onder controle te houden
52 ontspannende, stressvrije ideeën
Creëer een ontspannende ruimte
Verander je huis in een ontspannende oase
