Natuurlijk, het is eenvoudig om jezelf te beloven dat je meer gaat sporten... Kom dan 's avonds laat op kantoor, slecht weer en alle andere afleidingen die je weg kunnen houden van de sportschool. Voor je het weet, zijn je trainingen aan het afnemen, of erger nog, niet aanwezig. Maar er zijn enkele eenvoudige stappen om die motiverende vuren brandend te houden - en ervoor te zorgen dat je regelmatig naar de sportschool gaat. Hier zijn vier manieren om toegewijd te blijven aan die trainingen.
Stap 1: Stel een doel...
Niemand zal beweren dat het stellen van doelen een geweldige manier is om iets te bereiken. Dus als je aan het brainstormen bent over die grote ideeën, houd ze dan niet alleen in je hoofd: maak een lijst of
verklaring die precies aangeeft wat u uit uw trainingsroutine wilt halen.
Wil je 15 kilo afvallen? Je bloeddruk verlagen? Een 10K afmaken? Kies een groot (maar redelijk!) doel, schrijf het op een plakbriefje en hang het ergens op waar je het regelmatig ziet
basis - zoals op uw koelkast, op het bureaublad van uw computer of op het dashboard van uw auto. Routinematige herinneringen aan uw ambities zorgen ervoor dat u ze niet negeert - en zorgt ervoor dat u terugkeert naar de
Sportschool.
Uitchecken4 waarschuwingssignalen dat je training niet werkt
Stap 2: …en deel een doel
Behalve dat je jezelf kleine herinneringen geeft aan waar je aan het trainen bent, kun je je doelen delen met je familie, vrienden of sportmaatjes. Hoe meer je laat weten dat je wilt breken
vier uur in de marathon, laten we zeggen, hoe meer ondersteuning je krijgt tijdens het trainen. Vooral op die extra koude dagen waarop het laatste waar je zin in hebt, een beetje gaan hardlopen is
aanmoediging van een vriend is misschien alles wat je nodig hebt om je de deur uit te duwen.
Stap 3: Grijp een vriend
Je zult ongetwijfeld meer gemotiveerd zijn om te sporten als je weet dat er iemand op je wacht in de sportschool. Dus of het nu gaat om drie keer per week gewichtheffen of gewoon afspreken voor
een ritje op zaterdagochtend, probeer een staande trainingsdatum te regelen met een vriend, familielid of collega. U kunt niet alleen samen werken aan het bereiken van uw doelen, maar dat zult u waarschijnlijk ook worden
verbaasd hoe snel de tijd verstrijkt als je aan het chatten bent!
Meer over trainingsmaatjes:Waarom een fitnessondersteuningssysteem werkt
Stap 4: Schud de boel op
Het is gemakkelijk om je zweetsessies gewoon opzij te zetten als ze saai worden. Houd het dus spannend door variatie aan uw trainingen toe te voegen. Probeer een nieuwe les in de sportschool of test een andere cardio
machine (wees niet bang om het sportschoolpersoneel om hulp te vragen!). Je kunt het ook spannender maken door elke week een nieuwe workout-afspeellijst te maken, zodat je uitkijkt naar een nieuwe reeks deuntjes
en de verschillende beats helpen je door de zwaardere trainingen heen te ploegen.
Zie ook:Blaas je training nieuw leven in: kom weer in de fitness-groove
Stap 5: Vind meer manieren om je aan je trainingen te houden
- Laat werk je trainingen niet in de weg staan
- Indoor fitness: winterworkouts van de experts
- Hoor hoe je fit kunt worden: Download podcast-workouts!
- Vijf tips om te sporten zonder excuses
- Moedervriendelijke fitnessworkouts – Weer in vorm komen
- Trainingstips voor beroemdheden: hoe Angelina Jolie en andere sterren fit blijven
