Ja, de spiegel liegt! Soms zijn we eigenlijk 'dikke hoofden'. Dan zit dik zijn in onze hersenen, niet in ons lichaam. Hoeveel we ook afvallen, het lijkt niet genoeg. Maar het is niet jouw schuld! Het is gewoon hoe onze geest werkt.
Soms komt perceptie niet overeen met de werkelijkheid
Soms zijn we eigenlijk 'dikke hoofden'. Dan zit dik zijn in onze hersenen, niet in ons lichaam. Hoeveel we ook afvallen, het lijkt niet genoeg.
Onze waarnemingen komen niet overeen met de werkelijkheid vanwege de automatische associaties van onze geheugennetwerken, die de basis vormen van hoe we de wereld waarnemen. Als er iets in het heden gebeurt, moet het aansluiten op onze bestaande geheugennetwerken om te worden geïnterpreteerd. Dus als we in de spiegel kijken, verbindt het beeld van ons lichaam zich met geheugennetwerken die eerdere ervaringen bevatten met betrekking tot ons fysieke uiterlijk, wat onze kijk erop kleurt.
Wanneer er in het verleden iets verontrustends is gebeurd, kan het worden opgeslagen als een "onverwerkte" herinnering die de emoties, fysieke reacties en overtuigingen bevat die op dat moment plaatsvonden. Als iemand bijvoorbeeld ooit een kwetsende opmerking heeft gemaakt over hoe je eruitzag, hoeveel je sindsdien ook bent veranderd, kunnen de oude gevoelens weer naar boven komen.
Hoe om te gaan met kwetsende opmerkingen
Het onderzoek is duidelijk dat veel soorten eet stoornissen naar voren komen vanwege kwetsende opmerkingen die zijn gemaakt tijdens de kindertijd of adolescentie. Vrouwen kunnen anorexia ontwikkelen doordat ze worden geplaagd door leeftijdsgenoten of door afkeuring door familieleden. Wanneer iemand met anorexia in de spiegel kijkt, ziet ze "dik" terwijl ze er skeletachtig uitziet voor de mensen om haar heen. Voor anderen kunnen kwetsende opmerkingen ervoor zorgen dat ze zich dik voelen, zelfs als ze hun gezonde gewicht hebben bereikt.
Het is belangrijk om u door professionals te laten adviseren over het gewicht dat gezond is voor jij. Als je je "te groot" blijft voelen ondanks het raken van dat doel, onderneem dan stappen om je "hoofd" te veranderen, zodat je jezelf duidelijk kunt zien.
Lichaamsvervormingen zijn er in alle vormen
"Lichaamsvervormingen" kunnen op veel verschillende manieren verschijnen. Alleen al door een voorbijgaande observatie door iemand, kunnen mensen in de spiegel kijken en geloven dat lichaamsdelen misvormd zijn of dat er iets anders aan de hand is. Een cliënt dacht bijvoorbeeld dat ze bedekt was met lelijk haar vanwege een opmerking van een tante over haar okselhaar toen ze 16 was. Gedurende 20 jaar daarna kon ze het huis niet uit voordat ze alle zichtbare haartjes op haar lichaam uittrok. Onze lichaamsbeelden kunnen ook worden gekleurd door ervaringen uit de kindertijd of adolescentie met volwassenen die ons 'mollig' noemden of mediahype over 'glamoureuze modellen'.
Verander de manier waarop je jezelf ziet
Wanneer u door een medische professional wordt verteld dat u een gezond gewicht heeft bereikt en u zich nog steeds "dik" voelt, is het tijd om stappen te ondernemen voor uw eigen welzijn. Voorbij je verleden komen: neem de controle over je leven met zelfhulptechnieken van EMDR-therapie zal je specifieke technieken bieden om je huidige gedachten en negatieve gevoelens over je lichaam te veranderenja. Je kunt andere technieken in het boek gebruiken om eerdere ervaringen te identificeren die deze negatieve veroorzaken reacties, wat voldoende kan zijn om de juiste geheugenverbindingen te maken om er permanent uit te verdwijnen. Zo niet, dan kun je de hulp krijgen die je nodig hebt van een EMDR-specialist om de herinneringen te verwerken zodat je niet meer in de greep bent van het verleden.
Het belangrijkste om te onthouden is dat het zelfbeeld is gebouwd op geheugennetwerken. Als ze niet worden verwerkt, is het vaak alsof je in een vervormde spiegel kijkt. We verdienen meer dan dat in het leven, en we kunnen het krijgen.
Dr. Francine Shapiro is de auteur van: Voorbij je verleden komen: neem de controle over je leven met zelfhulptechnieken van EMDR-therapie en de grondlegger van Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR).
Meer lichaamsadvies
Binnen en buiten: hoe innerlijke gezondheid uiterlijke schoonheid beïnvloedt
Recessie-proof uw gezondheid
Gewichten voor de zwaarlijvige
