Wanneer je je boos, verdrietig, gefrustreerd of gewoonweg niet voelt, neem dan eenvoudige stappen om je humeur op te fleuren.
Geef kleur aan je leven
Het dragen van felgekleurde kleding, het schilderen van een muur in je huis of het toevoegen van opvallende accessoires is een effectieve, eenvoudige manier om je humeur op te fleuren. Onderzoek heeft aangetoond dat kleurentherapie is een natuurlijke manier om je te veranderen houding en verhef je geest.
Haal een frisse neus
Zet je ramen open, ga wandelen of loungen in het park. Door wat frisse lucht en zonneschijn te krijgen, kun je je hoofd leegmaken en je humeur verbeteren. Je zult zien dat de vitamine D van de zon is ook zeer gunstig voor uw algehele gezondheid.
Adopteer een huisdier
Mensen met huisdieren zijn over het algemeen gelukkigere mensen. Huisdieren geven onvoorwaardelijke liefde en geven je de voldoening om ergens voor te zorgen. Het is ook aangetoond dat een paar minuten per dag het aaien van een hond of kat helpt de bloeddruk te verlagen - wat het risico op een hartaanval en beroerte kan verminderen. Bekijk de andere
manieren waarop huisdieren uw lichamelijke en geestelijke gezondheid ten goede komen.Maak een lijst met complimenten
Elke keer dat iemand je een compliment geeft, schrijf het dan op in een dagboek of notitieboekje. Je kunt er ook een positiviteits-plakboek van maken met wenskaarten die je hebt ontvangen, positieve prestatiebeoordelingen van je werk en eventuele prijzen en onderscheidingen die je hebt ontvangen. De volgende keer dat je je somber voelt, pak je gewoon je plakboek; je zult je meteen beter voelen.
Begin met sporten
Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor je lichamelijke gezondheid, het verbetert ook je humeur door het vrijkomen van feel-good chemicaliën - endorfines. Regelmatige lichaamsbeweging kan angst en stress verminderen, waardoor u gelukkiger en gezonder wordt.
Bluf je erdoor heen
Glimlach, zelfs als je je down en out voelt. Door jezelf te dwingen te glimlachen en te lachen, kun je echt gelukkiger worden. Omring jezelf ook met familie en vrienden of stop een komedie in je dvd-speler. Zelfs als je je humeur in eerste instantie doet alsof, ben je weer gelukkig voordat je het weet.
Meer over je humeur
5 manieren om je dag goed te beginnen
10 geluksgeheimen
5 manieren om positief te blijven in moeilijke tijden
