Of je nu een beginnende hardloper bent of een ervaren marathonloper, rennen is goed voor je geest, lichaam, relaties en gemeenschap. Hier zijn zes belangrijkste voordelen van hardlopen. Trek nu die sneakers aan.
Fotocredit: Joshua Hodge Photography / E+ / Getty-afbeeldingen
Alsof de runner's high niet genoeg reden was om je hardloopschoenen aan te trekken en de deur uit te gaan. Hardlopen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest en humeur. U kunt de ziekte van Alzheimer voorkomen, uw risico op kanker verlagen en osteoporose helpen voorkomen. Bovendien kun je je tijd op het circuit laten tellen door met behulp van een app geld in te zamelen voor het goede doel. Waar wacht je op?
1
Hardlopen verbetert je geheugen
Hoewel het je misschien niet helpt om precies te onthouden waar je je sleutels hebt gelegd, is een artikel gepubliceerd in de Psychonomisch Bulletin & Review deelt bewijs dat regelmatige lichaamsbeweging naarmate je ouder wordt, helpt om je geest - vooral je 'werkgeheugen' - scherp te houden. En hoe oud je ook bent, je kunt de voordelen zien van een paar rondjes op het circuit.
2
Het kan uw risico op kanker verlagen
In een rapport van de American College of Sports Medicine, hadden vrouwen van 30 jaar en ouder die vaak oefenden - denk meer dan een uur per week - een veel kleinere kans op het ontwikkelen van borstkanker. Maar de sleutel om de vruchten van die activiteit te plukken: je moet jezelf laten zweten. En tenzij je al een ultramarathon bent, wedden we dat 30 minuten op de loopband voldoende is.
3
U kunt geld inzamelen met Charity Miles
Als je wilt dat je training ook een verschil maakt in het leven van iemand anders, begin dan met de Charity Miles-app wanneer u rent, wandelt of fietst. Voor elke mijl die u verplaatst, doneren Charity Miles-sponsors geld aan het goede doel van uw keuze.
4
Hardlopen is goed voor je botten en je gewrichten
Hardlopen helpt je niet alleen om bot- en spiermassa op te bouwen, het is ook nog eens goed voor je knieën. Volgens Dr. David Felson, een epidemioloog aan de Boston University, omdat hardlopen een gewichtdragende oefening is, het helpt in feite het kraakbeen in je gewrichten te versterken en op te bouwen.
5
Je stresst minder
Een studie gepubliceerd in de Archieven van interne geneeskunde toonde aan dat regelmatige lichaamsbeweging angst bij patiënten verminderde. Dus de volgende keer dat je worstelt met een grote beslissing of een stressvolle situatie, trek je die sportschoenen aan en maak je je hoofd leeg. En hoe vaker u rent, hoe meer voordelen u zult zien.
6
Je kunt het sociaal maken
Er is geen reden om het alleen te doen. Schakel een hardloopmaatje in of maak nieuwe vrienden door lid te worden van een hardloopgroep bij jou in de buurt. Door met een partner te trainen, houd je je niet alleen verantwoordelijk, het is ook een geweldige manier om bij te praten met vrienden, ondanks je drukke schema's.
Bonus: zie er geweldig uit terwijl je rent
Wat het ook is dat je uiteindelijk motiveert om die hardloopschoenen aan te trekken en de straat op te gaan, je wilt er zeker van zijn dat je er fantastisch uitziet terwijl je het doet. Bekijk de Running 2014 - Gear in Action-campagne van Dick's Sporting Goods en ga aan de slag!
Dit bericht is gesponsord door Dick's Sporting Goods.
Meer fitnesstips
Trainingsroutines voor thuis per lichaamsdeel
Dus je denkt dat je niet kunt rennen?
HIKEoloy: een intervalklasse voor hardloophaters
