Terwijl velen van ons plannen hebben gemaakt voor het komende jaar om door onze dieetscène te navigeren in relatie tot onze tailles, hebben we misschien een andere factor over het hoofd gezien die onze voedsel- en drankkeuzes zou moeten beïnvloeden: onze huid.
Het oude gezegde, "je bent wat je eet", gaat vooral op voor onze huid, die snel reageert op de natriumrijke, suikerrijke voedingsmiddelen die een hoofdrol spelen op sociale bijeenkomsten.
Welke voedingsmiddelen doen wat?
Zoute voedingsmiddelen zoals snackmixen,
dipsauzen en vleeswaren
Als u te veel natrium consumeert, treedt uitdroging en vochtretentie op, wat resulteert in een gezwollen gezicht en zwelling onder de ogen.
Voedingsmiddelen die zuivel bevatten
Hoewel het klinische verband tussen zuivel en acne steeds sterker wordt, zijn degenen die regelmatig last hebben van acne al lang overtuigd van het verband. De vermoedelijke boosdoeners zijn de hormonen die in melk aanwezig zijn.
Suikerhoudende, hoog-glycemische voedingsmiddelen zoals
koekjes, cakes en canapés
Het eten van deze voedingsmiddelen leidt tot een piek in de bloedsuikerspiegel. Wanneer dat gebeurt, kan er een ontsteking optreden, wat kan leiden tot tal van huidproblemen, waaronder acne. Bovendien kan een consequente consumptie van deze voedingsmiddelen leiden tot vroegtijdige huidveroudering, omdat ze de afbraak van collageen en elastine veroorzaken.
Alcohol
Zelfs een kleine hoeveelheid alcohol kan de bloedvaten doen verwijden, waardoor de huid er rood of vlekkerig uitziet en aandoeningen zoals rosacea erger worden. Alcohol droogt ook de huid uit, waardoor fijne lijntjes en rimpels vaker voorkomen. Bovendien toonde een recente studie aan dat alcoholconsumptie de antioxidantconcentratie in de huid verlaagt, wat het vermogen van de huid om zichzelf te verdedigen tegen schade door vrije radicalen vermindert.
3 Vuistregels voor je dieet
Om de huid in optimale conditie te houden, moet u uw inname van voedsel dat de huid saboteert, beperken en in plaats daarvan deze positieve praktijken toepassen:
- Blijf gehydrateerd. Hoewel af en toe een cocktail prima is, profiteert de huid ervan als water je favoriete drankje is. De meeste mensen zijn uitgedroogd, dus het belang van deze stap kan niet worden overschat.
- Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten. Fruit, groenten en noten zitten niet alleen boordevol vitamines en mineralen, de meeste bevatten ook een goede hoeveelheid antioxidanten, die helpen de huid - en het hele lichaam - te beschermen tegen extrinsieke en intrinsieke schade.
- Eet voordat je naar grote sociale bijeenkomsten gaat. Het is moeilijker om je eten (en drinken) onder controle te houden als je met een lege maag op een feestje aankomt.
Meer huidverzorgingsadvies
DIY exfoliërende maïsmeel en karnemelk gezichtsscrub
Brief van de redactie: Waarom je niet bang hoeft te zijn voor klinische huidverzorging
De val van puistjes: goede huidverzorging voor de wintermaanden
