Probeer je een gezonde dosis vitamine D binnen te krijgen? Als je het overdrijft, is het goede nieuws dat er tal van gemakkelijke, natuurlijke oplossingen zijn voor overmatige blootstelling aan de zon. Aloë vera is nog maar het begin! Er is een hele reeks natuurlijke remedies die zo dichtbij zijn als uw keukenkast.
Het is zomer en ik hoop dat je het meeste uit deze fantastische lange en zonnige dagen haalt. Ik bedoel, de zon is onze bron van leven, zonder welke we gewoon geen fotosynthese zouden hebben! En alleen de gedachte aan duisternis rond 16.00 tot 17.00 uur. maakt me chagrijnig.
Warme klimaten
Ik ben onlangs teruggekomen van Wanderlust, een geweldig yoga- en muziekfestival. Veel ervan is buiten in de werkelijk inspirerende bergachtige omgeving van Squaw Valley - het weelderige, groene, vruchtbare schijnbaar magische plek die pal in het midden van de woestijn in Lake Tahoe, Nevada woont (nou ja, Reno is dor zoals iedereen uit). De zon was daar altijd aanwezig, heet, heet, heet en goed, droog. Het creëerde de schoonheid die ons allemaal omringde, evenals de uitgedaagde huid waarmee ik elke keer werd geconfronteerd dag bij mijn stand toen mensen mij kwamen raadplegen voor producten die zouden helpen bij de behandeling van... overmatig droog huid!
Aan je vitamine D
Zoals met bijna alles in het leven, is de zon geweldig - maar alleen met mate. In feite is 20 minuten zon per dag de enige manier om ervoor te zorgen dat je van nature voldoende vitamine D aanmaakt, wat essentieel is voor je goede gezondheid. En mensen, een vitamine D-tekort is geen grap (ik zou het moeten weten aangezien ik het zelf heb gehad). Vitamine D ondersteunt je immuunsysteem en helpt ziektes te bestrijden, en een tekort aan deze vitamine is een cruciale reden waarom meer van ons ziek worden in de winter dan in de zomer (evenals een ongekend hoog aantal van ons klaagt over zaken als “chronische vermoeidheid” en vreemde pijnen in ons lichaam). Maar overmatige blootstelling aan de zon kan natuurlijk schadelijk zijn en niemand raadt hier bruinen of verbranden aan! Naast de "au"-factor, leidt herhaalde zonnebrand tot vroegtijdige veroudering en, nog belangrijker, zelfs tot huidkanker. We hebben zon nodig, alleen niet te veel zon, maar net als Goudlokje is het belangrijk om je blootstelling aan de zon 'precies goed' te krijgen.
De zaak tegen zonnebrandcrème
Als je weet dat je in de zon gaat liggen, is het logisch om jezelf te beschermen, maar het probleem is dat de meeste zonnebrandmiddelen vol giftige chemicaliën zitten die ironisch genoeg veroorzaken beide langdurige kankers en blokkeren ze zelfs UVB-straling, het type ultraviolette straling dat vitamine D stimuleert productie. UVA daarentegen bevordert de aanmaak van vitamine D niet en dringt dieper door in de huid. Het is ook sterk spul en kan door wolken en ramen reizen. Draag bij blootstelling aan de zon die langer dan 15 tot 20 minuten duurt, koele kleding die de zon blokkeert. Ik draag altijd een hoed en doe mijn best om wat schaduw te vinden als ik voor langere tijd in de zon ben.
Natuurlijk verzachtende verlichting bij zonnebrand
Als je iets teveel aan de zon bent blootgesteld, is aloë vera natuurlijk fantastisch. Er zijn tal van in de handel verkrijgbare gels en lotions die aloë vera bevatten, maar het is het beste om verse aloë vera van de plant aan te brengen. Knip gewoon een blad om de gel vrij te geven. De sterolen in deze geneeskrachtige plant zijn ontstekingsremmend en verminderen de zwelling, terwijl het zink de weefselregeneratie bevordert. Maar aloë is nog maar het begin. Er is een hele reeks natuurlijke remedies die zo dichtbij zijn als uw keukenkast.
Overval de keuken
- Azijn. Serieus, is er iets dat azijn niet kan doen? Dit allround werkpaard van een product kan op veel verschillende manieren worden gebruikt, zowel intern als extern. Witte azijn bevat azijnzuur, een van de chemicaliën in ibuprofen (een ontstekingsremmer) en vermindert zo de pijn van zonnebrand lokaal. Probeer azijn over de brandwond te sproeien of week kleine handdoeken in azijn en breng aan op de huid. Gebruik geen azijnkompres op een schilferende of beschadigde huid, dit kan prikken. Je kunt ook een bad nemen (in lauw, niet koud water) en een kopje gewone witte of appelciderazijn toevoegen.
- Thee. De tannines in de thee doen geweldig werk bij het verlichten van pijn en roodheid. Begin met het maken van een pot sterke thee met vier tot zes theezakjes. Zet de thee in de koelkast totdat deze is afgekoeld en laat vervolgens kleine handdoeken in de thee weken. Pro-tip: de thee zal zeker vlekken op de handdoeken maken, dus zorg ervoor dat dit oude handdoeken zijn. Bewaar de gebruikte theezakjes. Je kunt die rechtstreeks op je zonnebrand aanbrengen - zorg er wel voor dat ze op kamertemperatuur zijn.
- Zuivel. Yoghurt en melk zijn beide geweldig om in te baden of te weken en als koude kompressen aan te brengen.
- Groenten. Van komkommers tot aardappelen, er zijn groenten met geweldige verzachtende eigenschappen. Komkommers zijn bijvoorbeeld rijk aan antioxidanten en helpen schade door vrije radicalen af te weren, dus het is logisch dat ze verlichting brengen. Gebruik ze rauw, in plakjes of geraspt, en je kunt ze zelfs mengen met een beetje melk of karnemelk voor een herstellend huismiddeltje.
- Etherische oliën en pure fruitoliën. Er zijn tal van essentiële oliën met helende eigenschappen. Kamille, lavendel, eucalyptus, lavendel, roos en buckhorn (olie) zijn allemaal heerlijk om de ontstoken huid te verlichten. Breng ze direct aan of voeg toe aan je badwater.
De beste aanval is een goede verdediging
Oké, je zonnebrand is genezen, maar er is nog genoeg zomer om te vieren. Wat kun je naast bedekken nog meer doen om schade te voorkomen in plaats van opbeurend door je blootstelling aan de zon de volgende keer dat je buiten bent? Nou, om te beginnen is een gezonde huid veel beter bestand tegen schade door de zon. Begin met jezelf goed gehydrateerd te houden. Zonder een gezonde toevoer van water verliezen huidcellen hun functie en worden ze veel vatbaarder voor de schadelijke UVA-stralen.
Voeg ook wat hoogwaardig vet toe aan uw dieet in de vorm van omega-6 (plantaardige oliën) en omega-3 vetzuren (lijnzaad, olijfolie, vis en visolie) plus verzadigd vet (kokosolie is een geweldige) bron!). Houd je huid gezond en gelukkig, zowel van binnen als van buiten, geniet met mate van de zon en geniet van een fantastische rest van de zomer!
Expert Suki Kramer opgericht suki® klinisch bewezen natuurlijke oplossingen® huidverzorging met een toewijding aan educatie, empowerment en 100 procent natuurlijke schoonheidsproducten die werken zoals ze zouden moeten. Ze heeft trouwe volgers gevonden in enkele van Hollywood's populairste groene enthousiastelingen zoals Alicia Silverstone, Courteney Cox en Julianne Moore en beroemde make-upartiesten Jenna Hipp (bekende groene nagelstyliste) en Pati Dubroff.
Meer schoonheid en gezondheid
Ontstekingsremmend dieet: voedingsmiddelen om ontstekingen te verminderen en de gezondheid te herstellen
De gezondheidsvoordelen van het drinken van melk
7 Gezonde middernachtsnacks
