Bramen
Bramen bevatten vooral veel flavonoïden, die een hoog gehalte aan vitamine C bevatten. Het dagelijks eten van bramen, zegt Peredo, kan helpen bij het bestrijden van schade die in onze huidcellen optreedt. De bes bevat ook vitamines die helpen de oliën in de huid in balans te brengen - perfect voor mensen die last hebben van acne.
Lijnzaadolie
"Lijnzaadolie bevat Omega-3-vetzuren, die enorme voordelen hebben voor de huid", zegt Peredo. "Het helpt ontstekingen te verminderen en het werkt als een huidhydrator."
Lijnzaadolie is meestal te vinden in natuurvoedingswinkels of in gangpaden van supermarkten waar vitamines en andere voedingssupplementen worden weergegeven.
Zoete aardappelen
Zoete aardappelen zijn een hoofdbestanddeel van Thanksgiving voor veel gezinnen, maar ze zijn ook een geweldige bron van vitamine C, waardoor de huid er helderder en jeugdiger uitziet. Zoete aardappelen helpen de huid ook om milieuschade te weerstaan, zegt Peredo. Probeer de marshmallows en bruine suiker als toppings echter over te slaan - suiker is slecht voor de huid, dus vermijd het voor een zoeter uitziende huid.
Mango's
Denk eraan om de volgende keer dat je een smoothie maakt, mango toe te voegen. De tropische vrucht stimuleert de collageenproductie, wat resulteert in een gladdere huid. Mango's bevatten ook carotenoïden, die de huidskleur en -kleur kunnen verbeteren, waardoor een doffe huid een roze gloed krijgt. Ideeën nodig voor een gezichtsreiniger? Mango's helpen de poriën te ontstoppen en laten een fris effect op de huid achter.
Amandelen
Amandelen zijn een populair voedingsmiddel voor de gezondheid van het hart, maar ze zijn ook een geweldige bron van vitamine E, die de huid helpt te voeden en tegelijkertijd beschermt tegen de UV-stralen van de zon. Voeg wat toe aan je salade of pak een handvol als gezonde dagelijkse snack.
Cacaobonen
Cacaobonen werken om de huidtextuur glad te strijken en tegelijkertijd de bloedtoevoer naar de huid te vergroten.
"Cacao heeft anti-verouderingsmiddelen die rimpels en fijne lijntjes helpen voorkomen", zegt Peredo.
Als je een chocoladefix nodig hebt, kies dan voor donkere chocolade in plaats van melkchocolade.
