Wanneer je iemand dicht bij je verliest, begint het schijnbaar eindeloze spervuur van "het wordt beter"-clichés bijna net zo erg op je te drukken als de rouw. Leer hoe u ermee om kunt gaan en haal troost uit de echte verhalen van drie vrouwen die hebben meegemaakt verlies en kwam aan de andere kant uit.
Er zijn veel dingen die de "experts" je kunnen vertellen over rouwen.
- We hebben allemaal onze eigen manier om ermee om te gaan.
- Het is belangrijk om weer in de swing van het echte leven te komen.
- Zorg goed voor jezelf door voldoende te slapen.
- Accepteer dat je goede en slechte dagen zult hebben.
Dit is allemaal waar, maar er is een verschil tussen de harde feiten die wetenschappers ons bieden en de troost die je krijgt als je hoort van degenen die het hebben meegemaakt en dat het beter wordt.
Inschakelen
Sheryl Hill verloor haar zoon Tyler toen hij pas 16 was aan een complicatie met zijn diabetes. Het meest hartverscheurende is dat zijn dood te voorkomen was. Tyler was een levendige tiener die een once-in-a-lifetime kans kreeg om in het buitenland te studeren. Maar de gezondheidszorgfaciliteiten in het buitenland waar hij studeerde waren niet zo goed als hier in de VS, en artsen daar konden hem niet redden. Sheryl is de auteur van
Lopen op zonneschijn en stichtte de non-profit WissenOorzaak om onze studenten in het buitenland te helpen beschermen door dezelfde zorgplicht te eisen in het buitenland, waar studenten van andere landen hier ervaring mee hebben.Sheryl waarschuwt tegen zelfmedicatie en moedigt mensen aan om af te stemmen op zichzelf en hun verdriet. Ze beveelt een holistische zorgbenadering aan waarin je geneest door voor jezelf te zorgen. Probeer meditatie, ademhaling, lichaamsbeweging, warme baden, goed eten (vermijd bewerkte voedingsmiddelen).
Negeer het probleem niet en probeer het niet te verdoezelen met alcohol of verdovende middelen. Richt je in plaats daarvan op een leven dat je geliefde eert. Betaal het vooruit door de zorg die u aan uw overledene zou hebben gegeven te kanaliseren naar anderen die uw aandacht nodig hebben. Plant een boom of tuin op zijn of haar naam, maar doe niet alsof hij niet bestaat. Praten is moeilijk, maar het proces van herinneren en herhalen kan de impact van je pijn doven.
Sheryl houdt niet van de uitdrukking "verder gaan", omdat ze gelooft dat dit impliceert dat je je geliefde achterlaat. In plaats daarvan moedigt ze mensen aan open te staan voor het idee dat ze altijd bij ons zijn en misschien zelfs kunnen communiceren. “Verdriet doet pijn. Dat is altijd zo', zegt ze. “Het kan minder pijn doen, zoals een zalf op een wond. Ik geloof niet dat we ooit genezen of genezen zijn van de pijn van die fysieke scheiding. We willen dat fysieke comfort, om in hun ogen te kunnen kijken, hun huid aan te kunnen raken, hun gelach te kunnen horen. Ik heb al die troost ervaren na de dood van mijn zoon.”
Sheryl weet dat veel mensen misschien denken dat ze gek is, maar ze wijst erop dat zelfs Einstein opmerkte dat energie niet kan worden gecreëerd of vernietigd. Ze schreef haar boek over haar troostende communicatie na de dood met haar zoon.
Genezen door anderen te genezen
Nadat haar man op 39-jarige leeftijd was omgekomen bij een auto-ongeluk, bleef Michele Neff Hernandez niet alleen achter zonder het gezelschap van de man die ze koesterde, maar ook zonder de toekomst die ze samen hadden gepland. Hernandez worstelde ook met het zijn van een weduwe. Ze was niet de oudere vrouw die ze van plan was te zijn als ze weduwe was en moeite had haar plaats in die wereld te begrijpen.
Om ermee om te gaan, besloot ze de beste weduwe te zijn die ze maar kon zijn. Ze is nu de uitvoerend directeur van Stichting Soaring Spirits Loss, waar ze innovatieve peer-based ondersteuningsprogramma's creëren, zoals: Kamp weduwe®, om mensen over de hele wereld te helpen die dit tragische verlies hebben meegemaakt. Door mensen zoals zij te vinden en te helpen, die doormaakten wat zij had doorgemaakt, en door anderen hetzelfde te zien doen, konden zij en de mensen die zich tot SSLF wenden, kunnen zien dat herstel van zo'n tragisch verlies mogelijk is - door te luisteren naar de verhalen van anderen die hetzelfde hebben overleefd ding. Hernandez zegt: "Ik werd vastbesloten om het leven van Phil [haar man] te eren door geen moment van mij te verspillen."
Wees goed voor jezelf
Toen Lynn Newman haar moeder verloor, was het het moeilijkste jaar van haar leven, maar als ze er doorheen kwam, toverde ze een glimlach op haar gezicht. “Verdriet is een van die emoties die een eigen leven leiden. Het draagt elk gevoel in zich en soms is er geen manier om het te onderscheiden', schreef Newman. “Ik heb vele weken met de jaloezieën dicht gezeten. Ik huilde me een weg door back-to-back tv-afleveringen op Netflix... en soms was het moeilijk om te eten, maar verdomd als ik er niet goed uitzag in die nieuwe skinny jeans voor winkeltherapie.'
Bij het schrijven over haar verlies praat Newman over de boeddhistische les van vergankelijkheid, die leert dat alles wat ontstaat uiteindelijk uit het bestaan zal verdwijnen. Maar we moeten het met haar eens zijn... dat is niet zo handig als je te maken hebt met verlies en rouw. Maar ze heeft zelf ook een aantal praktische adviezen.
- Zorg voor jezelf.
- Accepteer dat we soms geen controle hebben.
- Gun jezelf de tijd en ruimte om te rouwen.
- Accepteer dat je hier en daar een slechte dag zult hebben - soms zonder duidelijke reden.
- Gun jezelf goede dagen zonder je schuldig te voelen.
- Weet dat dit uiteindelijk ook voorbij zal gaan.
Meer over omgaan met rouw en verlies
Wat moet je je kinderen vertellen als een grootouder sterft?
Met kinderen praten over tragedie
Wat te zeggen tegen een vriend die een baby heeft verloren?
