Na elke grote high is er bijna altijd een grote low, toch? Het is als de derde bewegingswet van Newton - voor elke actie is er een gelijke en tegengestelde reactie. Helaas geldt dit voor zowat alles - het gevecht met een geliefde na de "perfecte" dag, de kater na een episch avondje uit, en zelfs de dip in motivatie na een ongelooflijk motiverend fitness vakantie.
Het goede nieuws is dat het gemakkelijker is om de dips te corrigeren als je eenmaal weet dat ze eraan komen. Als je net van een grote fitness-retraite of een avontuurlijke reis van je leven bent gekomen, verwacht dan een paar dagen van zich neerslachtig voelen, maar wentel je niet alleen in je blues - onderneem stappen om de boot recht te zetten en je fitnessvuur levend te houden.
Schrijf je in voor een nieuwe les of ervaring
Een van de beste aspecten van een avontuurlijke vakantie is dat het je uit je comfortzone haalt en je dwingt nieuwe dingen te proberen. Er is een opwinding en sensatie die gepaard gaat met nieuwe ervaringen, en dat is precies waarom je zou moeten meld je direct aan voor een nieuwe les of programma wanneer je thuiskomt van je reis - je hebt iets anders nodig om te kijken doorsturen naar.
De truc hier is om niet overboord te gaan. Er is geen reden om meteen tonnen geld uit te geven aan een geheel nieuw lidmaatschap van een sportschool of een reeks ballroomdanslessen van zes maanden. Begin klein en meld je eenmalig aan voor de kickboksstudio bij jou om de hoek. Je zult uitkijken naar de nieuwe klas zonder spijt te hebben van een overijverige, knielende contante uitgave.
Als je van de ervaring houdt en je training wilt blijven schudden om je te helpen opgewonden te blijven, overweeg dan om je in te schrijven voor een workoutpaspoort-lidmaatschap, zoals ClassPass, waarmee u voor een vooraf bepaalde prijs een proefrit kunt maken met tal van fitnesstrainingen bij u in de buurt.
Plan een fit date met een vriend
Als naar de sportschool gaan om je oude workout te doen verschrikkelijk klinkt na een leuk weekendje weg (wat zegt het Soul II Soul-nummer? "Terug naar het leven, terug naar de realiteit ..."), en schakel dan een vriend in om met je mee te gaan. Het plannen van een partnertraining werkt op een aantal niveaus. Ten eerste heb je de ingebouwde verantwoordelijkheid van je wachtende vriend; het is een stuk moeilijker om je sportschooltijd over te slaan als je je vriend moet annuleren. Ten tweede heb je je vriend daar om je te motiveren en aan te moedigen om harder te pushen en door te gaan, waardoor je je normale routine nieuw leven inblaast.
Bonustip: Als je echt van je eerste training een calorieverbrander wilt maken, vraag dan een vriend die je als een klein beetje fitter beschouwt dan jij om mee te doen. Onderzoek van Kansas State University in 2012 ontdekte dat sporten met iemand die net iets beter is dan jij, de trainingstijd en -intensiteit met maar liefst 200 procent kan verhogen.
Haal wat nieuwe spullen
Weet je nog toen je een kind was en zodra je nieuwe sportschoenen kreeg, rende je naar buiten om te zien of ze je sneller zouden laten rennen en hoger zouden springen? Er gaat niets boven de look en feel van nieuwe trainingsuitrusting om je aan te moedigen ze te gebruiken. Ga je gang en investeer in een nieuwe yogabroek of een geweldige zweetafvoerende tanktop. Je hoeft niet veel geld uit te geven: Target, T.J. Maxx en Nordstrom Rack hebben meestal leuke opties tegen betaalbare prijzen.
Vind avonturen bij jou in de buurt
Er is een reden waarom fitnessretraites als vakanties worden beschouwd - ze zijn een anomalie, een onderbreking van je normale schema. Hoe graag je ook elk weekend de realiteit wilt verlaten, de meesten van ons hebben gewoon geen optie. Wat je echter wel kunt doen, is eens per maand of om de maand een mini-retraite plannen om het gevoel van avontuur dat je tijdens je weekendje weg voelde opnieuw te creëren.
Vind nationale of staatsparken in uw omgeving en maak een dagtocht om te wandelen, zwemmen, klimmen en verkennen. Meld je aan voor een lokale avonturenclub (bekijk Meetup.com om te zoeken op interesse of download de Gociety-app om avonturiers bij jou in de buurt te vinden) en tag mee tijdens groepsuitjes. Meest lokale REI's organiseert ook lessen en uitstapjes om nieuwe ervaringen toegankelijk en comfortabel te maken voor beginners.
Het punt is om je hervonden opwinding voor lichaamsbeweging te nemen, om te genieten van het overvloedige leven dat fitness je geeft, en het regelmatig toe te passen. Je lichaam - en deze geweldige, wonderlijke wereld - zijn bedoeld om gebruikt te worden.
Dit bericht is gesponsord door vitaminewater nul en SheKnows.
