Heb je een voornemen gemaakt om dit jaar gezonder te eten, maar weet je niet hoe je dat moet volhouden? Hier zijn vijf eenvoudige voornemens voor gezond eten die u zonder problemen kunt volgen.
Gezondheidsbewuste voornemens staan elk jaar bovenaan de lijst, maar ze lijken nooit te blijven hangen. Maak dit jaar dat voornemen werkelijkheid met deze vijf gemakkelijke voornemens voor gezond eten.
Eet één avond per week
Neem de beslissing om te eten en kook uw diner minstens één keer per week. Hierdoor heb je controle over wat er in je maaltijd gaat en hoeveel er op je bord terechtkomt. De buitensporige hoeveelheid slechte vetten en bewerkte voedingsmiddelen in restaurants is geen geheim. Hoewel restaurants vooruitgang hebben geboekt om gezondheidsbewuster te worden, is uw gezondheid uiteindelijk aan u. Door binnen te blijven en je eigen maaltijd te bereiden van begin tot eind, wordt je bewust van en controle over wat je in je lichaam stopt.
Eet lokaal
Bereik deze resolutie door lokaal geteeld voedsel te kopen en lokale restaurants te betuttelen. Door lokaal geteeld voedsel te kopen, profiteert u van de volledige voedingswaarde van het voedsel dat u consumeert. Voedingsmiddelen die over de hele wereld naar uw plaatselijke supermarkt worden verzonden, worden blootgesteld aan meer verontreinigingen en hebben minder voedingswaarde vanwege de manier waarop ze worden geoogst. Het andere aspect van lokaal eten is dineren in lokale restaurants. Lokale restaurants gebruiken eerder lokale ingrediënten en zijn bereid om menu-items aan te passen aan uw voedingsbehoeften.
Eet meer pure chocolade en drink meer rode wijn
Alsof je een excuus nodig hebt om te genieten van decadente donkere chocolade of weelderige rode wijn! Zowel donkere chocolade als rode wijn zitten vol antioxidanten, die beschermen tegen schade door vrije radicalen. Niet alleen dat, maar donkere chocolade en rode wijn helpen ook bij de hart- en cardiovasculaire gezondheid en verhogen het goede cholesterol.
Drink in plaats daarvan water
Vervang die frisdrank- of sapgewoonte door water. Frisdrank en sap bevatten veel suiker en toegevoegde suikers leggen meer stress op het lichaam. Dranken zoals frisdrank, sap en koffie kunnen ook andere onnodige gifstoffen in uw lichaam introduceren, waardoor uw systeem harder moet werken om ze te elimineren. Water reinigt en reguleert je lichaam en helpt je energieniveau hoog te houden. Om nog maar te zwijgen, water is calorievrij. Door water te kiezen in plaats van calorierijke dranken, kunt u uw totale calorie-inname verminderen en helpen bij het afvallen.
Twee keer per week vis eten
De gezondheidsvoordelen van vis, met name vette vis, worden al lang aangeprezen en het is tijd om dit gezonde voedsel in uw normale dieet op te nemen. Voeg twee keer per week vis toe aan uw weekmenu. Zalm, forel, oesters en tonijn zijn de vissen met de rijkste bronnen van omega-3-vetzuren, die een integraal onderdeel zijn van de gezondheid van hart en hersenen.
Lees verder:
7 Groene voedingsmiddelen om elke week te eten
Nieuw jaar, nieuw eten: gezond voedsel dat je nog niet hebt geprobeerd
5 manieren om dit jaar antioxidanten te verhogen
