We worden allemaal wel eens een beetje gek, nietwaar? We schreeuwen tegen de kinderen, gooien een driftbui als een tweejarige in de supermarkt, klagen dat we ons niet gewaardeerd voelen... en ten slotte smelten we weg in een trieste plas tranen.
De waarheid is dat we meestal niemand de schuld kunnen geven van onze spanning maar wijzelf. We hebben de leiding over ons leven, onze werkdruk, onze energie en onze dag. We mogen "ja" zeggen en we mogen "nee" zeggen. We hebben financiële keuzes, sociale keuzes en keuzes over hoe we ervoor kiezen om onze tijd door te brengen.
Hoe voel je je aan het eind van je dag? Voel je je opgewonden, tevreden en energiek? Super goed! Voel je je uitgeput, uitgeput en overweldigd? Tijd om het op te lossen door verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen welzijn!
De 5 gouden regels om goed voor jezelf te zorgen:
1. Stop het schuldspel!
Als je merkt dat je moe en overweldigd bent, weersta dan de verleiding om anderen de schuld te geven. Het is een gewoonte die weinig waarde heeft. Anderen de schuld geven geeft je macht weg. Pak je kracht terug en realiseer je dat het geld bij jou stopt. Jij bent er verantwoordelijk voor dat jij je goed voelt.
2. Wees onbeschaamd
Naast schuld zit zijn lelijke neef, schuld. Schuld wijst zijn benige vinger naar je als je iets goeds voor jezelf probeert te doen, in plaats van jezelf uit te putten zoals je bent geconditioneerd. Schuldgevoel zal je blijven duwen over de grenzen van wat goed voor je is.
Schuld is alles over eigenwaarde. Waarom zou je je schuldig voelen als je voor jezelf zorgt? Als je beste vriendin naar je toe zou komen met klagen dat ze zich overwerkt en uitgeput voelde, zou je haar zeggen dat ze wat tijd vrij moest nemen en wat grenzen moest stellen. Je zou kunnen voorstellen dat ze haar kinderen vertelt dat ze niet echt een taxi en schoonmaakdienst runt, en aan haar buurvrouw uitlegt dat ze niet langer het grootste deel van haar zondagse roddels wil doorbrengen.
Jij bent belangrijk, dus behandel jezelf als een goede vriend.
3. Vooruit plannen
Een gewoonte opbouwen is de sleutel. Om dat te doen, moet je wat zelfdiscipline oefenen. Het is niet goed genoeg om één keer naar een dagspa te gaan, je meteen daarna beter te voelen - en dan terug te springen in de gekke draaimolen van het leven.
Bepaal een vaste tijd en activiteit en houd je eraan. Als je niets gepland hebt, verlaat dan toch het huis. Ga zitten met een kopje koffie en kijk naar de wereld die voorbijgaat, of maak een wandeling. Dit dient een niet-onderhandelbare afspraak met uzelf te zijn.
4. Wordt georganiseerd
De meeste mensen werken niet zo veel uren als ze denken. Ze zijn gewoon overweldigd - hun wereld loopt uit de hand. Het zit grotendeels allemaal in hun hoofd. Nee, ik beweer niet dat ze het verzinnen. Ik zeg dat mentale stress ervoor zorgt dat dingen groter lijken dan ze zijn.
Als je effectiever kunt worden in je dag en meer georganiseerd in je leven, zal het mentale lawaai afnemen en zul je nog meer worden effectief en georganiseerd. De sleutel om effectiever te zijn, is een goed idee te hebben van uw kernwaarden en prioriteiten. Dit maakt het makkelijker om goede keuzes te maken voor zelfzorg.
5. Oefen met 'nee' zeggen
Nee zeggen is een van de beste vaardigheden die je ooit zult leren. Het is het favoriete woord van degenen die uitblinken in zelfzorg, dus oefen het! Stel jezelf een doel om deze belangrijke vaardigheid te ontwikkelen.
Waarom maak je er geen spel van? Zeg 'nee' tegen de volgende vraag die je wordt gesteld, of tegen alles voor een hele dag. Je kunt altijd teruggaan en zeggen dat je later van gedachten bent veranderd.
Oefening "nee" zeggen en doe het voorzichtig en tactvol. Sommige mensen hebben deze kunst zo ontwikkeld dat je het gevoel hebt dat ze je een plezier doen als ze je afwijzen. Zo goed wil JIJ worden!
Deze vijf gouden regels om voor jezelf te zorgen, hebben de kracht om je te transformeren. Oefen ze dagelijks - en wees aardig voor jezelf.
