Druk je emoties uit
Mensen die hun emoties onderdrukken, kunnen zowel fysiek als emotioneel ongezond worden. Sta jezelf toe om alle positieve en negatieve emoties in je leven te voelen zonder schaamte of schuldgevoel. Als je gelukkig bent, voel het dan echt! En als je niet zo gelukkig bent, moet je het ook niet binnenhouden. Het onderdrukken van negatieve emoties (zoals boosheid of verdriet) kan leiden tot depressie, angst, stress en irrationele gedachten en handelingen. Zorg er wel voor dat je je gevoelens productief kunt kanaliseren.
Meditatie beoefenen
Voor helderheid, focus en emotionele gezondheid, beoefen meditatie, yoga, diepe ademhaling of andere vormen van ontspanning. Dagelijkse meditatie stelt je in staat je te concentreren, te helen en gemoedsrust, energie en geloof te vinden.
Wees sociaal
Mensen zijn sociale wezens en niet bedoeld om in eenzaamheid te leven. Stel een groep vertrouwde vrienden op voor sociale steun en interactie. Als u nieuw bent in uw regio of om de een of andere reden moeite heeft om nieuwe mensen te ontmoeten, sluit u dan aan bij groepen en organisaties die verband houden met enkele van uw favoriete hobby's of interesses.
Geniet van je tijd alleen
We spreken niet tegen wat we net zeiden. Hoewel het belangrijk is om vrienden te verzamelen, is het ook belangrijk voor je emotionele gezondheid om ook wat tijd alleen te hebben. Je moet comfortabel genoeg zijn met jezelf dat je niet constant door anderen hoeft te worden vermaakt. Een beetje eenzaamheid is gezond.
Focus op het positieve
In plaats van stil te staan bij de dingen die fout gaan in je leven of je te concentreren op de dingen die je niet hebt, leer je dankbaar te zijn voor al je zegeningen. Schrijf elke ochtend een lijst op van de mensen, plaatsen en dingen waarvoor je dankbaar bent. Je zult een veel betere dag hebben als je alle positiviteit in je leven realiseert.
Vermijd zwart-wit denken
Vermijd zwart of wit, of alles of niets, denklijnen. Denken in absolute waarden zorgt ervoor dat je teleurgesteld wordt en stelt je niet in staat om te leren over het evenwicht en de vreugde die in het midden te vinden zijn.
Maak je niet druk om de kleine dingen
Word niet zo emotioneel als er kleine dingen misgaan in je leven. Elke kleine tegenslag is niet het einde van de wereld. Maak je geen zorgen over de kleine dingen. Als er iets negatiefs gebeurt waar je geen controle over hebt, laat het dan van je af rollen. Als je een fout hebt gemaakt, leer ervan en maak de volgende keer betere keuzes.
Stimuleer je creativiteit
Om emotioneel gezond te blijven, moet je je passies verkennen en je creativiteit koesteren. Identificeer je ware interesses en maak een plan over hoe je ze gaat nastreven. Bevorder je creatieve kant door jezelf onder te dompelen in kunst, cultuur en nieuwe ervaringen.
Respecteer en accepteer jezelf
Accepteer jezelf onvoorwaardelijk. Niemand is perfect. Als je jezelf echt accepteert, zul je veel gelukkiger zijn en zelfs meer bereid om anderen te accepteren. Je moet jezelf ook respecteren en genoeg van jezelf houden om jezelf te omringen met positieve relaties en situaties.
Lach hard en vaak
Lachen is goed voor zowel je fysieke als emotionele gezondheid. Lachen geeft je een instant gevoel van vreugde. Het kan ook helpen in gespannen of stressvolle situaties, je een positiever perspectief geven en een gevoel van hoop geven. Glimlach en lach vaak. Zelfs als je jezelf onder bepaalde omstandigheden dwingt om te lachen of te glimlachen, heeft dit invloed op je algehele stemming. Bovendien zal het af en toe nemen van gezonde risico's en het leren omgaan met uw successen en uw mislukkingen u helpen om emotioneel gezond te blijven.
