Als jullie allebei moeten winnen, verliezen jullie allebei.
Jullie twee kunnen net zo goed jullie geschillen op de automatische piloot zetten; wat de trigger ook is, de resulterende geschillen klinken uiteindelijk precies hetzelfde. Je man laat de wc-bril weer omhoog staan of je vergeet zijn neef te noemen die leidt naar de? eindeloze lus van verwijten en grieven die je elkaar praktisch sinds de dag hebt opgedrongen een. Omdat niets wordt opgelost, blijven de wrok hangen, om zo bij de volgende gelegenheid met wraak weer de kop op te steken.
Deze niet zo vrolijke draaimolen is vermoeiend en uiterst onproductief. Hier leest u hoe u er eindelijk af kunt springen.
1. Neem een pauze van vijf seconden voordat je woorden gebruikt waar je spijt van krijgt
Hoe vaak heb je de zin tegen je partner geuit, en meteen spijt van gehad, waarvan je weet dat het als een rode cape voor een stier zal zijn?
Haal in plaats daarvan diep, ontspannend en reinigend adem en vraag jezelf af of je echt zo diep moet bukken? Natuurlijk wil je geen pijn in de ogen van je geliefde zien, gevolgd door zijn behoefte om wraak te nemen met de zin die hij gewoonlijk uitspreekt om je te verwonden? Haal diep adem en houd het gesprek gecentreerd op wiens beurt het is om de hond uit te laten.
2. Stel deze vraag
In plaats van elk woord (oké, misschien elk ander woord) van hem te weerleggen met: "Je luistert nooit", vraag "Waarom? Waarom voel je je zoals je je voelt?'”
Luister dan en vat samen wat hij zegt: "Dus als dit gebeurt, voel je A en B." Hij zal weerleggen: "Nou, ik voel A maar niet B. Het lijkt meer op C.”
Zodra hij voelt dat je hebt gehoord hem (let op, ik zei niet dat ik het ermee eens was), het is jouw beurt om gevoelens te uiten en de zijne om te luisteren en terug te spiegelen wat hij heeft gehoord. Als jullie je allebei begrepen voelen, is het mogelijk om een nieuw niveau van gemeenschap en communicatie te bereiken. Empathie voor de positie van de ander vervangt woede en het oplossen van problemen kan beginnen. Waarom opent een verkenning; Je hebt het fout sluit harten en geesten en leidt tot eindeloze aanvals-/tegenaanvalrondes.
3. Houd een clownsneus bij de hand
Of een wederzijds overeengekomen woord of zin die je helpt om uit tijdelijke maar verterende negatieve emoties te komen naar een plaats van gedeeld gelach. Voor een stel dat ik begeleidde, riep het woord 'watermeloen' herinneringen op aan een lang geleden met giechelen gevuld 'voedselgevecht' dat onmiddellijk herinnerde aan hoe goed ze samen waren.
Zodra de betovering van woede en pijn is verbroken, is echt luisteren en oplossing van het triggerprobleem mogelijk.
4. Wees getrouwd met je partner, niet de noodzaak om gelijk te hebben
Een veel voorkomende zin die door een en/of beide partners in koppelsessies aan mij wordt gevraagd, is iets in de trant van: "Onze problemen zouden voorbij zijn als hij/zij maar toegaf dat ik altijd gelijk heb."
Wanneer de dynamiek van een paar is: "Ik heb gelijk; je hebt het mis', ze hebben het allebei fout. En de relatie is de ultieme verliezer.
Vaak is dit een kwestie van eigenwaarde: als je toegeeft dat je een fout hebt gemaakt, dan geef je toe dat je feilbaar bent. Je feilbaar voelen kan eng zijn voor iemand met een fragiele egostructuur.
Of als je zegt: "Ik heb het bij het verkeerde eind, sorry", verlies je kracht. Of als je toegeeft een fout te hebben gemaakt, geef je toe een loser te zijn.
Hoe dan ook, intimiteit kan niet bestaan als je je zachte kern moet beschermen tegen je partner. Kwetsbaar zijn brengt je samen; koppigheid en starheid handhaven is een verdedigingsmechanisme dat je verwijdert van de persoon van wie je het meest houdt in de wereld.
Zie het op deze manier: als jullie twee in een roeiboot zitten en elk erop staat in tegengestelde richting te peddelen, blijf je vastzitten in het midden van het meer. Als je samenwerkt - en samen beslist welke kant je op moet, zelfs als er onenigheid is over de 'beste' richting die je moet nemen - zal de kust snel worden bereikt.
