Tegen de tijd dat de kinderen thuiskomen van school, zijn ze klaar om achterover te leunen en te ontspannen met wat lekkers snacks dat zal ze tot etenstijd overbruggen. Maar zij zijn niet de enige uitgeputte. Je hebt een hele dag alleen geleefd, gewerkt, schoongemaakt en je voorbereid op hun komst. Soms wil je je kinderen gewoon iets snel, eenvoudigs en natuurlijk gezonds geven. Hier zijn een paar tips voor het maken van snacks als je gewoon niet de energie hebt om een viergangenmaaltijd op te zwepen.
Sla de oven over
Gezonde snacks vereisen vaak helemaal geen koken, magnetron of voorbereiding. Ga aan het begin van de week naar de supermarkt en koop grote dozen pinda's, rozijnen, chocolaatjes met een laagje snoep en meer om een geweldige trailmix te maken. Trail-mix is gezond en geeft uw kinderen snel energie om de boost te krijgen die ze nodig hebben om na school hun huiswerk te maken. Zelf opkloppen muesli met honing, haver en het gedroogde fruit naar keuze heeft hetzelfde effect. Door vroeg in de week voor snacks te zorgen, ben je voorbereid op de momenten dat zelfs het optillen van een mes moeizaam klinkt. Bovendien helpt het om je eigen energieniveau op te krikken als je de snacks die je zelf hebt klaargemaakt weghaalt.
Ga naar het gangpad van de vriezer
We weten wat u denkt. "Maar er is een hoop junkfood in de" diepvries gangpad!" Dat is er zeker, maar veel diepvriesmerken bieden gezonde, eiwitrijke opties zoals volledig natuurlijk bevroren kippenvingers of kleine diepvriesmaaltijden die niet veel meer nodig hebben dan de snack in de magnetron of oven. Bekijk het natriumgehalte van de maaltijd voordat u koopt. Vaak verpakken vriezermerken in zout als conserveermiddel, maar er zijn veel redelijke merken op de markt. Gebruik uw gezond verstand door de voedingsinformatie te bekijken voordat u koopt.
Denk gezond, wees lui
Er zijn tal van producten die speciaal zijn ontworpen voor de weggevaagde moeder. Rond de zomer zul je bijvoorbeeld merken dat winkels plastic containers hebben met stokjes die zijn gemaakt om je eigen ijslollys te maken. Denk aan het begin van de week vooruit en vul de vormen met pudding, yoghurt, fruit, sap en meer voor leuke, portiegecontroleerde snacks die kinderen koel houden in de zomermaanden.
Vervul de taken
Oudere kinderen kunnen hun eigen snacks maken, dus deel de taken uit als onderdeel van hun taken. Laat ze hun eigen leuke ijspop-brouwsels maken, wat trailmix mengen of bevroren lekkernijen opwarmen voor de jongere kinderen. Benut alle werkkracht die je om je heen hebt.
Kijk: een eiwitrijke trailmix maken
Gerelateerde artikelen
Snacktijd in drukke schema's sluipen
Warm of koud: eenvoudige snackideeën voor drukke middagen
Kinderen van brandstof voorzien voor naschoolse activiteiten
