Omringd door de opwinding van de feestdagen, is er weer een jaar snel ten einde. Het is moeilijk te geloven, maar nu beginnen we aan 2012, wat een nieuwe kans betekent om dingen anders te doen... om dingen nog beter te doen!
Denk, voordat je begint met het maken van uitputtende lijsten van wat je voor jezelf wilt voor 2012, even terug op je meest trotse momenten van 2011. Wat zijn enkele van de hoogtepunten? Wat zou je anders hebben gedaan? Groot of klein, erken je prestaties en erken de kansen waar je waardevolle lessen hebt geleerd. Dit helpt om je waarde te koppelen aan wie je bent, niet noodzakelijkerwijs gebaseerd op hoe je eruit ziet (hoewel als je tevreden was met je uiterlijk, vier het dan zeker!).
Probeer geen eenmalige "resoluties" te maken. Ze klinken zo idealistisch, maar kunnen zelfvernietigend worden en zijn vaak heel, heel snel kapot. Wat veel effectiever kan zijn, is het ontwikkelen van een kalender van één pagina met maandelijkse (zowel persoonlijke als professionele) doelen, met vier tot vijf subdoelen die gemakkelijk kan worden bekeken vanaf een gemeenschappelijke plek in uw omgeving (ik bewaar de mijne op het bureaublad van mijn computer, daar om me te motiveren wanneer nodig zijn).
Elk van de doelen moet definieerbaar en haalbaar zijn. Als het uw doel is om gezonder te zijn, kunt u in plaats van uzelf te vertellen dat u "10 kilo wilt afvallen", dingen toevoegen als "elke ochtend mediteren om kom gecentreerd, 30 minuten sporten drie dagen per week, eet (x) hoeveelheid fruit/groenten/volle granen per dag.” Als je geen plan hebt om gezond te worden plaats, je raakt volledig ontmoedigd wanneer de 10 pond niet recht van je lichaam valt (plus, is gezondheid op de lange termijn niet belangrijker dan alleen maar mager?).
Voor financiële doelen, in plaats van een bepaald aantal te bedenken dat niet per se realistisch hoeft te zijn voor elk salaris, kunt u overwegen om 10 procent van wat u verdient te sparen. 10 procent is een zeer haalbaar bedrag en biedt een mooie reserve voor als je wat extra geld nodig hebt. Natuurlijk, als je niet aan 10 procent kunt komen, overweeg dan vijf procent, of zelfs om de maand te sparen. Als je een ouder bent, kun je misschien meer ononderbroken tijd besteden aan je gezin (ja, dat betekent dat je je telefoon moet neerleggen en moet stoppen met sms'en, e-mail checken en posten op Facebook!).
Neem in relaties meer tijd met je man/vrouw en zet je in voor betere communicatie en een dieper begrip door VEEL meer over elkaar te leren de passie in uw relatie vergroten (het zou u verbazen hoeveel mensen echt niet op de hoogte zijn van de ervaringen uit het verleden van hun belangrijke ander!).
Als u op het werk uw positie wilt verbeteren, stelt u doelen om contact te maken en te netwerken met (x) aantal mensen, onderzoek beschikbare posities een bepaald aantal uren per week, of een deadline tot wanneer u zou overwegen om uw huidige baan.
Ongeacht het type doel, voeg het toe als herinnering aan wat je voor jezelf wilt voor de maand/het jaar. Maak je geen zorgen over het vullen van de hele kalender, want misschien wil je deze naarmate het jaar vordert wijzigen en bekijken wat je hebt bereikt. Als je een doel niet haalt, schuif het dan door naar de volgende maand. Elke strijd is een kans voor zelfgroei wanneer je jezelf uitdaagt. Vergeet niet dat het leven een werk in uitvoering is. Dit is JOUW reis, dus zorg ervoor dat je doelen ontwikkelt op basis van wat JIJ wilt, niet wat andere mensen van je verwachten. Identificeer welke barrières je tegenhouden en schakel de hulp in van een therapeut om je te helpen de beste versie van jezelf te creëren. Vier alle prestaties en rouw om eventuele verliezen; geniet van alle goede dingen die komen gaan als je nieuwe verwachtingen voor jezelf stelt!
Welkom 2012. Je hebt dit.
Dr. Lyndsay Elliott is een van Zuid-Californië's meest vooraanstaande psychologen in haar vakgebied. Dr. Lyndsay heeft haar klinische praktijk in Newport Beach, Californië. Als expert op het gebied van voedsel en lichaamsbeeld gedurende de laatste 15 jaar, staat Dr. Lyndsay bekend om haar baanbrekende werk met kinderen, tieners en jonge volwassenen. Ze vindt het vooral leuk om met ouders te overleggen om een gezond zelfbeeld voor hun kinderen te helpen ontwikkelen. Dr. Lyndsay stelt individuen in staat met haar gemak, kracht en ervaring, en stuwt haar patiënten uiteindelijk naar een nieuwe arena van groei, controle en evenwichtig leven. Bekijk de dagelijkse tips en blog van Dr. Lyndsay op www. DrLyndsayElliott.com, op twitter @DrLyndsay en Facebook bij Dr. LyndsayElliott, Inc.
Meer tips voor het nieuwe jaar
Geef je goede voornemen voor het nieuwe jaar een boost - nu!
5 Gezonde gewoontes om dit nieuwe jaar mee te beginnen
Vasthouden aan je goede voornemens voor het nieuwe jaar
