Wanneer je schema vol zit en het voelt alsof er steeds meer maaltijden onderweg worden gegeten, kan dat zo zijn gemakkelijk om in een voedselsleur te komen, vooral als het gaat om het vinden van een gezond en draagbaar ontbijt en hapjes. Als je een liefhebber bent van ontbijtgranen, kan het lijken alsof je nooit van je favoriete ochtendmaaltijd kunt genieten, maar er zijn een paar tips en hulpmiddelen die u kunnen helpen om uw ontbijtgranen in uw dagelijkse leven weer actief te maken voorzieningen.
Probeer jezelf in te houden
De beste truc om ontbijtgranen onderweg te eten (zonder er een enorme puinhoop van te maken!) is om de juiste container te vinden die aan je behoeften voldoet. De gemakkelijkste manier om ontbijtgranen onderweg te eten, is natuurlijk door een enkele portie in je tas te gooien en mee te nemen, waar de dag je ook brengt. Het reist goed, neemt niet veel ruimte in beslag en biedt een gezonde voedingsoptie wanneer je begint te voelen dat je bloedsuikerspiegel daalt en je honger groeit.
Als je een traditionalist bent, zijn er veel graancontainers voor onderweg beschikbaar. Deze containers hebben een graanvak en een morsbestendig melkgedeelte, zodat je je ontbijtgranen droog kunt houden tot het tijd is om te eten. Zoek naar versies met een niet-giftige diepvriesgel in de basis, zodat je je melk langer koud kunt houden.
Mix het
Verander je favoriete ontbijtgranen in je nieuwe favoriete middagsnack door je eigen persoonlijke merk trailmix te creëren. Volg vier eenvoudige stappen om een mix te maken waarmee je de week doorkomt:
- Bepaal je smaakprofiel. Wil je zout of zoet of allebei?
- Met dat in gedachten, kies vier kopjes van je favoriete ontbijtgranen als basis voor je trailmix. Volkoren granen met een laag suikergehalte zijn een goede keuze, omdat ze gezond en lekker zijn.
- Voeg drie tot vier van je favoriete snacks toe aan uw ontbijtgranen - walnoten, pretzels, gedroogde kersen, chocoladeschilfers, rozijnen, kaascrackers, pinda's, gedroogde appels, butterscotch chips, popcorn – echt, de mogelijkheden zijn net zo grenzeloos als uw creativiteit. Begin met ½ kopje van elk ingrediënt en voeg meer toe om aan uw snackvoorkeur te voldoen.
- Kruid tot in de perfectie. Ga je bijvoorbeeld voor een hartige snack, probeer dan eens wat knoflookzout of zelfs een beetje Parmezaanse kaas toe te voegen. Of als je mix aan de zoetere kant is, bestuif hem dan met kaneel en suiker.
Ga naar de bar
Graanrepen zijn draagbare kleine pakketjes energie die goed worden opgeslagen en echt in een mum van tijd doorkomen. Houd er een paar opgeborgen in uw handschoenenkastje of aan uw bureau op kantoor. Er zijn tal van bereide en verpakte varianten beschikbaar, of u kunt ze zelfs thuis maken.
Meer tips voor een gezond ontbijt
Kick food cravings met een eiwitrijk ontbijt
De voordelen van ontbijt
3 tips om vezels in je ontbijt te stoppen
