Stel ze bloot
Omdat ieders smaak anders is, is het vrij waarschijnlijk dat jij en je kinderen verschillende voorkeuren en antipathieën hebben. Het is dus belangrijk om ze bloot te stellen aan nieuw voedsel, zelfs als het voedsel is dat je
misschien niet genieten.
Miller zegt dat haar zoon bijvoorbeeld dol is op tilapia, wat niet bovenaan haar lijst met favoriete vissen staat. Ze zegt dat als ze hem niet had toegestaan het te proberen, hij nooit zou weten dat het er een is
van zijn favoriete eten.
Miller waarschuwt echter om nieuwe voedingsmiddelen slim te introduceren door ze te combineren met voedingsmiddelen waarvan u weet dat uw kind deze lekker zal vinden. Ze zegt dat ze in haar werk voor Tyson Foods een aantal inventieve
dips voor kipnuggets waarmee ouders nieuw voedsel kunnen introduceren (in de dip) terwijl ze kinderen iets geven waar ze van houden (in dit geval kipnuggets).
En wat je ook doet, probeer niet alle nieuwe voedingsmiddelen tijdens een maaltijd te introduceren - dat kan leiden tot grote instortingen tijdens de maaltijd. "Je loopt het risico dat er niets wordt gegeten", zegt Miller.
Wees niet bang om kinderen voedsel een tweede keer te laten proberen - zelfs als ze het de eerste keer niet lekker vonden, zegt voedingsdeskundige Larissa Alonso. "Laat je niet misleiden als ze niet van nieuw voedsel houden"
de eerste keer omdat het tijd kost om een gehemelte te ontwikkelen”, zegt Alonso.
Als ze het nog steeds niet lekker vinden, zegt Miller het eten niet te forceren.
Wat als jij de kieskeurige bent?
Miller geeft toe dat ze zelf een kieskeurige eter is - deels vanwege een allergie voor eidooiers en deels omdat ze bepaalde voedingsmiddelen zoals lamsvlees gewoon niet lekker vindt. Dat houdt ze echter voor zichzelf.
"Mijn kinderen weten niet dat ik kieskeurig ben omdat ik niet wilde dat ze dat waren", zegt Miller.
Ze weten echter wel van haar allergie en begrijpen dat ze soms vervangend voedsel eet omdat ze geen eieren kan eten. "Voor Thanksgiving zal ik iets op basis van eieren maken als toetje, maar ik ook"
maak een eivrije pompoentaart”, legt Miller uit.
Moeder van drie, Julie Parrish, zegt dat ze een kieskeurige eter is, maar niet wil dat haar zonen dat zijn. "Ik begon toen ze jonger waren door mijn bah-voedsel op mijn bord te zetten, zodat ze op zijn minst zouden denken dat ik"
was het aan het eten. Nu ze wat ouder zijn, als ze vragen of ik sperziebonen ga eten, zeg ik gewoon dat het niet echt mijn favoriet is, dus ik blijf vanavond bij salade
in plaats daarvan”, zegt Parrish.
“Mijn advies: blijf het introduceren en vind manieren om het klaar te maken, zelfs als je het niet lekker vindt, en betrek dan de kinderen bij het kopen van producten en het tuinieren. Mijn jongens oooh en ahhhh
over perziken en nectarines in de AGF-afdeling en erom smeken – ik denk niet dat het beter wordt dan dat!”
Voor meer tips over het beheer kieskeurige eters
- Stressvrije ontbijttips voor moeders met kieskeurige eters
- Hoe u uw kinderen gezonder kunt laten eten
- Voedsel voor kieskeurige eters.
