Is dutjes jouw tijd om te ontspannen, op adem te komen, te reorganiseren en prioriteiten te stellen? Zo niet, dan zou het moeten! Een klein kind opvoeden is veel werk en of je het nu denkt of niet, je hebt elke dag wat vrije tijd nodig - en verdient - ook.
Deze sanity savers voor een dutje zullen je mentale en emotionele welzijn een boost geven om de rest van je dag te overwinnen - met een glimlach op je gezicht.
Geniet van muziek
De meeste vrouwen geven toe dat ze kunnen ontspannen of genieten van een broodnodige ontsnapping wanneer ze hun favoriete deuntjes aanzetten.
"Mijn muziekselectie verandert dagelijks", zegt Molly, een moeder van twee. "Sommige dagen zijn mijn hersenen overbelast en heb ik wat kalmerende klassieke muziek nodig... andere dagen heb ik muziek nodig die niet echt geschikt is voor kinderen om mezelf eraan te herinneren dat ik iets anders leuk vind dan Yo Gabba Gabba.”
Beoefen yoga of een andere vorm van lichaamsbeweging
Tip: Probeer thuis een kleine bibliotheek met oefen-dvd's te bewaren. Dit maakt het gemakkelijk om te grijpen - en ook daadwerkelijk te doen - op de dagen dat je het moet uitzweten. Een verscheidenheid aan opties is het beste, want net als muziek zullen je stemmingen en voorkeuren van dag tot dag verschillen.
Hoewel het leuk is - en vaak motiverender - om het huis uit te gaan om te sporten, heb je soms die ontspanning nodig nadat je een rusteloze peuter hebt gevochten vlak voor zijn of haar dutje.
“Kickboksen en Zumba zijn geweldig voor thuisoefeningen, omdat je je geen clown voelt als je dat niet bent. in staat om je heupen te schudden zoals de instructeur - er is niemand om je elke beweging te bekijken!” zegt Monica, een moeder van drie.
"Ik geef de voorkeur aan yoga of een meditatie-achtige ontspanning nadat ik mijn onstuimige tweeling heb neergelegd voor hun dagelijkse dutje", zegt Julie, een moeder van een tweeling-peuterjongens.
Boeken of blogs lezen
Lezen is een geweldige manier omspanning tijdens die kostbare, stille uren. Laura Tremaine, blogger en moeder van twee jonge kinderen, zegt: "Ik lees blogs in mijn Google-reader... Het ontspant me en inspireert me om zelf te schrijven of een project te doen.” Heb je ooit het gevoel dat je geen tijd hebt om te lezen nu je het druk hebt? mama? Een dutje is het perfecte moment om dat populaire boek te lezen waar al je vrienden dol op zijn. Verwacht niet dat je het in één keer af hebt - onthoud dat je maar een paar uur per dag hebt.
Organiseer je huis en leven
Voel je je het meest in balans als je leven georganiseerd is? Neem deze ononderbroken tijd om je financiën, diners voor de komende avonden, boodschappenlijstje of badkamerkastje te organiseren... Wat er ook maar boven je hoofd hangt de afgelopen maanden. Het kan moeilijk zijn om deze eenvoudige taken uit te voeren met een kind - of twee of drie - die al je bewegingen volgen, je onderbreken voor een snack of een luierwissel. Als je het georganiseerde type bent, zal het elke dag doen van deze kleine dingen je gezond verstand helpen redden.
Trakteer uzelf
Af en toe is het volkomen acceptabel om jezelf uit te geven. Huur een in-home massagetherapeut in, kijk hersenloze tv, lak je nagels, serveer een kom ijs voor jezelf of laat een vriend(in) langskomen om bij te praten met een glas ijsthee - in de stilte van je eigen huis.
Meer gezond verstand tips voor moeders
Mommy time: Ontsnap met deze goede boeken
Moeder gezondheid: tijd maken voor jezelf en je relaties
Tijd vinden: tips voor tijdmanagement voor nieuwe moeders
